lili健身操talala

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　　廣場(chǎng)舞是居民自發(fā)地以健身為目的在廣場(chǎng)、院壩等開(kāi)敞空間上進(jìn)行的富有韻律的舞蹈，通常伴有高分貝、節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)伴奏，多為徒手健身，也有一小部分手持輕器械。而健身操也包含其中，下面是學(xué)習(xí)啦小編為您精心挑選了lili健身操talala的資料，希望你喜歡。

　　健身操簡(jiǎn)介

　　健身健美操有許多風(fēng)格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。

　　健身健美操根據(jù)不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，還可有不同的分類(lèi)。

　　根據(jù)鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

　　根據(jù)鍛煉目的分為：康復(fù)健身操、保健健身操、健美健身操。

　　根據(jù)徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。

　　根據(jù)鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。

　　1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱(chēng)為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指"有氧健身操"。

　　特點(diǎn)

　　鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續(xù)不斷的健身操運(yùn)動(dòng)，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

　　有氧運(yùn)動(dòng)心率：(心率=220-年齡)*(60%-85%)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)心率：(心率=220-年齡)*85%以上。

　　有氧操課程結(jié)構(gòu)：準(zhǔn)備活動(dòng)(5'～10)'，基本部分(15'～30')，力量或墊上(10'～15')，放松伸展(5'～10')。

　　發(fā)展趨勢(shì)

　　隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的持續(xù)發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質(zhì)量生活的最關(guān)心的問(wèn)題，尤其是在我國(guó)全民健身計(jì)劃實(shí)施以來(lái)，越來(lái)越多的人參與到了體育活動(dòng)中來(lái)，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做為一項(xiàng)很有特色的運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)全民健身活動(dòng)中占有非常重要的地位，是近年來(lái)非常流行的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

　　適應(yīng)人群

　　各類(lèi)人群，以青年人為主體、青年女性為多數(shù)。包括體重明顯超重者、身高標(biāo)準(zhǔn)體重超標(biāo)者、肥胖者、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)不足者、皮下脂肪超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)者、身體靈敏性與協(xié)調(diào)性較差者。兒童與高齡者不宜?；顒?dòng)性疾病禁忌。

　　廣場(chǎng)舞

　　民俗舞蹈;也區(qū)別舞臺(tái)上由多人表演的群舞。集體舞作為一種都市的大眾性舞蹈，帶有強(qiáng)烈的自?shī)市?，舞步一般比較簡(jiǎn)單，隊(duì)形變化也不復(fù)雜，是一種比較容易開(kāi)展的“大家跳”，對(duì)于活躍職工、學(xué)生、市民的業(yè)余文化生活極為有益，現(xiàn)大多數(shù)集體舞的動(dòng)作，來(lái)自中國(guó)的民俗舞蹈或西方的舞會(huì)舞蹈。常指都市廣場(chǎng)，校園、廠區(qū)由人民大眾集體表演的舞蹈。區(qū)別于鄉(xiāng)村村民年節(jié)之際的自?shī)市?、集體性的民俗舞蹈;也區(qū)別舞臺(tái)上由多人表演的群舞。集體舞作為一種都市的大眾性舞蹈，帶有強(qiáng)烈的自?shī)市?，舞步一般比較簡(jiǎn)單，隊(duì)形變化也不復(fù)雜，是一種比較容易開(kāi)展的“大家跳”，對(duì)于活躍職工、學(xué)生、市民的業(yè)余文化生活極為有益，現(xiàn)大多數(shù)集體舞的動(dòng)作，來(lái)自中國(guó)的民俗舞蹈或西方的舞會(huì)舞蹈。

　　廣場(chǎng)舞蹈不是在劇場(chǎng)表演，劇場(chǎng)表演舞臺(tái)幕布把觀眾和演員隔離開(kāi)來(lái);分為舞臺(tái)表演區(qū)和觀眾欣賞區(qū)，使觀眾和演員分開(kāi)。而廣場(chǎng)舞蹈是在觀眾當(dāng)中表演，演員至少有三個(gè)面對(duì)著觀眾直接表演，演員和觀眾能直接交流。魯迅曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，美的享受的特殊性，即在直接性。失去了“直接性”，必然影響損害“美的享受”。舞臺(tái)和觀眾是一體的，觀眾和演員打成一片，融為一體，使觀眾有一種特殊的感受。

　　集體性

　　廣場(chǎng)舞蹈是群眾參與性很強(qiáng)的表演藝術(shù)形式。表演方式都以集體舞出現(xiàn)，少則幾十人多則幾百人.場(chǎng)面紅火熱鬧。廣場(chǎng)舞蹈一定是在廣場(chǎng)上表演，表演場(chǎng)地一般都比較寬闊，表演人數(shù)不能太少。所以廣場(chǎng)舞蹈一般都是以集體舞的形式來(lái)表現(xiàn)的。在寬闊的場(chǎng)地中表演大多都不用單人舞、雙人舞、三人舞的形式來(lái)表演。

　　陋就簡(jiǎn)

　　廣場(chǎng)舞蹈是在廣場(chǎng)上表演的藝術(shù)形式，同時(shí)廣場(chǎng)舞的表演方式有很大的靈活性.時(shí)間可長(zhǎng)可短，完全體現(xiàn)主客觀的意愿和需要。廣場(chǎng)這個(gè)表演環(huán)境不可能有很好的布景舞美來(lái)體現(xiàn)很復(fù)雜的表現(xiàn)內(nèi)容。所以廣場(chǎng)舞蹈無(wú)論是在表現(xiàn)內(nèi)容上，舞蹈結(jié)構(gòu)上都不能搞得過(guò)于復(fù)雜，只能*飽滿的情緒和隊(duì)形的變化來(lái)博得觀眾的喜愛(ài)。

　　自?shī)市?/p>

　　自廣場(chǎng)舞蹈產(chǎn)生以來(lái)自?shī)市允菑V場(chǎng)舞蹈的主要特征。民眾在參與廣場(chǎng)舞蹈時(shí)并不要求名利，完全是為了自?shī)?。如正月十五鬧紅火，晨練時(shí)的廣場(chǎng)舞，大部分都是民眾自發(fā)性的表演。利用舞蹈來(lái)抒發(fā)情感的藝術(shù)，使舞者內(nèi)在情感得以宣泄，產(chǎn)生精神振奮的愉悅感，同時(shí)觀賞者也得到精神享受，這使舞者得到表現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)，產(chǎn)生自我價(jià)值感。這就是決定廣場(chǎng)舞自?shī)蕵?lè)性的原因所在，也是廣場(chǎng)舞自產(chǎn)生以來(lái)經(jīng)久不衰的原因。

　　舞蹈分類(lèi)

　　廣場(chǎng)舞

　　廣場(chǎng)舞蹈歷史悠久，內(nèi)容豐富多彩。但從現(xiàn)有的廣場(chǎng)舞蹈表現(xiàn)形式來(lái)講，可分為三個(gè)類(lèi)別。第一，原生態(tài)廣場(chǎng)舞蹈;第二，加工整理的廣場(chǎng)民間舞蹈：第三，創(chuàng)作的新廣場(chǎng)舞蹈。

　　1、原生態(tài)的廣場(chǎng)舞蹈

　　這種廣場(chǎng)舞蹈在廣場(chǎng)舞中占主體，數(shù)量最多。主要分布在鄉(xiāng)村，包括漢民族和少數(shù)民族。這種表演形式一般都在正月十五鬧紅火出現(xiàn)，群眾自發(fā)表演為主體，這只是指漢民族。少數(shù)民族會(huì)體現(xiàn)在生活的方方面面。但漢民族廣場(chǎng)舞蹈形式廣泛，種類(lèi)眾多是中國(guó)廣場(chǎng)舞的主體(原生態(tài)廣場(chǎng)舞蹈是中國(guó)文化瑰寶，歷史最悠久，文化內(nèi)涵最多，也是創(chuàng)作舞蹈的基礎(chǔ))。如：在廣場(chǎng)藝術(shù)節(jié)中的朔州《踢鼓子秧歌》。

　　2、加工整理的廣場(chǎng)舞蹈

　　這種廣場(chǎng)舞蹈是在原生態(tài)舞蹈的基礎(chǔ)上加以整理有所創(chuàng)新的廣場(chǎng)舞蹈。這種廣場(chǎng)舞歷史不長(zhǎng)，從延安新秧歌運(yùn)動(dòng)算起，有60多年的歷史。但這種廣場(chǎng)舞蹈既保留了原生態(tài)最精華的東西又賦予了舞蹈新的時(shí)代感。能與當(dāng)代文化同步成為使人民群眾容易接受的藝術(shù)品。這也是廣場(chǎng)舞蹈中最難做好的廣場(chǎng)舞，因?yàn)榕f和新不好融合，創(chuàng)作難度大，但出現(xiàn)的精品較多。如：在山西省廣場(chǎng)文化藝術(shù)節(jié)中出現(xiàn)的運(yùn)城《高臺(tái)花鼓》;柳林縣的《盛世華章》;忻州原平的《鳳秧歌》;絳州的《鼓舞》等。