新大眾健美操五級視頻

　　在工作和學(xué)習(xí)中，我們常要自己編寫健身健美操(簡稱健身操)?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看新大眾健美操五級視頻，資料僅供參考。

　　新大眾健美操五級視頻教程　　健身操的基本動(dòng)作

　　1、依次高抬腿

　　該動(dòng)作練習(xí)時(shí)兩腿站立，上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。

　　2、仰臥起坐

　　練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

　　3、揉擦腹部

　　該動(dòng)作練習(xí)時(shí)，練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，侄時(shí)針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。

猜你感興趣：

1.大眾健身操5級視頻

2.中青年健身操視頻

3.2017推薦適合跳健美操的音樂

4.如何規(guī)劃你的體育鍛煉活動(dòng)

5.什么是輕運(yùn)動(dòng)

6.適合上體育課的音樂有哪些

7.大班健美操陽光寶貝視頻

8.健美操二級套路視頻