新大眾健美操音樂視頻
健美操并不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應(yīng)該根據(jù)自己的實際身體情況來選擇合適的時間。下面學習啦小編和大家一起學習新大眾健美操音樂視頻。
新大眾健美操音樂視頻教程 健美操運動的分類
按照日的任務(wù)和國外的慣例健美操運動分為健身性健美操和競技性健美操兩類。
(一)健身性健美操
健身性健美操練習的主要目的是“鍛煉身體保持健康”。健身性健美操的動作簡單實用性強，音樂速度也較慢，且為了保證一定的運動負荷和鍛煉的全面性，動作多有重復(fù)，并均以對稱的形式出現(xiàn)。健身性健美操的練習時間可長可短，在練習的要求上也可以根據(jù)個體情況而變化，嚴格遵循‘健康、安全”的原則，防止運動損傷的出現(xiàn)，在保證安全的基礎(chǔ)上，達到鍛煉身體的目的。
(二)競技性健美操
競技性健美操是在健身性健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展而產(chǎn)生的。目前世界上較為公認的競技性健美操的定義是“競技健美操是在音樂伴奏下，完成連續(xù)復(fù)雜的和高強度動作的能力，該項目起源于傳統(tǒng)的有氧健身舞。”競技性健美操以成套動作為表現(xiàn)形式，在成套動作中必須展示連續(xù)的動作組合、柔韌性、力量與七種基本步伐的綜合使用并結(jié)合難度動作的完美完成。競技性健美操的主要目的是“競賽”，其比賽項目有男單、女單、混雙、三人和集體五人操。競技性健美操在參賽人數(shù)、比賽場地和成套動作的時間等上面都必須嚴格按照規(guī)則進行。規(guī)則對成套的編排、動作的完成、難度動作的數(shù)量等也都有嚴格的規(guī)定。
由于競賽的主要目的就里取勝，因此在動作的設(shè)計上更加多樣化，并嚴格避免重復(fù)動作和對稱性動作。近年來運動員為爭取好成績，均在比賽的成套中加入了大量的難度動作，如：各種大跳成俯撐、空中轉(zhuǎn)體成俯撐等，這樣對運動員的體能、技術(shù)水平和表現(xiàn)力等提出了更高的要求。
健美操是在生理學、解剖學、人體造型學、體育美學等多學科的理論指導(dǎo)下進行創(chuàng)編的。其動作和程序具有明確的對整體和局部目標的針對性。實踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實效，而受到人們重視。大學生正處于生長發(fā)育期，是塑造形體的最佳階段。對大學生的方方面面發(fā)揮著巨大的作用。
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