活力健身健美操視頻

活力健身健美操視頻

　　健美操是一項深受大家喜愛的運動項目，伴隨著節(jié)奏感十足的音樂來活動身體，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體，減肥健美操是個很不錯的選擇。下面是學習啦小編為你帶來的活力健身健美操視頻，一起來看一看吧。

　　掌握了以上減肥體操的基本原則，你可以從選擇一套減肥體操著手了。選擇減肥體操時，最好是徒手運動的，這樣難度較低，鍛煉時相對安全。愿意挑戰(zhàn)自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥體操，增加練習的難度，以期獲得更好的減肥效果。

　　1、配上背景音樂，最好是迪斯科曲風，它可以調(diào)動起人的情緒。

　　2、在進行減肥體操練習前后，要做充分的準備活動和適宜的整理活動，這對安全很重要。室溫在20℃以上時，準備活動的時間在 10分鐘，20℃以下時準備活動時間適當延長。整理活動的時間大約10分鐘，不受溫度變化。

　　3、手邊放上運動飲料，及時補充水分，即使不大汗淋漓，經(jīng)過90～120分鐘的運動，你失去的水分也會很多。

　　4、打開電視機，把電視的音量開到最小，幾乎沒有聲音，而把減肥體操的背景音樂打開，然后在電視的陪伴下輕松度過。