寶寶熱身操視頻

寶寶熱身操視頻

　　運(yùn)動(dòng)前你熱身了嗎?一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的反應(yīng)效率較佳，因此這些人需要較長(zhǎng)、較激烈的熱身運(yùn)動(dòng)份量，才能達(dá)到熱身的效果。但是熱身的強(qiáng)度太強(qiáng)可能反而因過(guò)度疲勞以致弄巧成拙。。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的寶寶熱身操視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　1，三焦操(疏理五臟六腑)

　　2，健步操(疏理帶脈)

　　3，壓腿操(疏松膽經(jīng)、膀胱經(jīng))

　　4，丹田操(疏松氣海、石門(mén)、關(guān)元、中極穴)

　　5，擴(kuò)胸?cái)U(kuò)背操(疏通膻中穴、至陽(yáng)穴)

　　6，任脈操(疏通任脈穴位)

　　7，督脈操(疏通督脈穴位)

　　8，經(jīng)絡(luò)操(散開(kāi)全身所有關(guān)節(jié))