頸椎養(yǎng)生保健操視頻
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頸椎養(yǎng)生保健操視頻
頸椎運(yùn)動(dòng)既能預(yù)防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛煉的方法簡(jiǎn)單，或坐或站都能進(jìn)行。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的頸椎養(yǎng)生保健操視頻，一起來(lái)看一看吧。
頸椎養(yǎng)生保健操視頻教程 耳朵保健操
第一式：
兩手緊蓋雙耳，雙中指同置于枕部，雙食指騎于雙中指上，再以雙食指同時(shí)滑下，有節(jié)奏地彈敲枕部16次。然后，置于枕印的手指不動(dòng)，兩手掌快速而有節(jié)奏地一松一蓋兩耳，操作16次。
此式可益腦清神，消除疲勞，有增強(qiáng)記憶力和聽(tīng)力、防治耳鳴和耳聾的作用。
第二式：
閉緊嘴，以兩食指置于雙外耳道口內(nèi)，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)兩食指3次，邊轉(zhuǎn)邊緊閉雙外耳道。3～5秒后，突然松開(kāi)兩食指。重復(fù)3次。
此式有防治耳鳴、耳聾，增進(jìn)聽(tīng)力的功效。
第三式：
兩手掌輕貼于兩耳上，沿順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较颍従從θ鄡啥鷼じ?6次。
此式有助聽(tīng)防聾、促進(jìn)面部血液循環(huán)作用。
第四式：
以兩食指橈側(cè)及拇指羅紋面，分捏住兩耳輪中部、上部及耳垂部，向外、向上、向下提拉耳朵各16次。
此式有健身、消皺、保顏的作用，對(duì)小孩受驚嚇有鎮(zhèn)靜療效。
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3.頸椎保健操怎么做