第一套中學(xué)生眼保健操視頻

　　瑜伽眼保健功，著重于保健。比方人們服用保健品，意在強(qiáng)健，并不具備治療疾病的作用。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽眼保健功，放松下視丘神經(jīng)元和眼部肌群，是有益無害的運(yùn)動?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下第一套中學(xué)生眼保健操視頻吧。

　　2分鐘心中再現(xiàn)所觀看字母

　　運(yùn)動目的：訓(xùn)練眼睛的敏銳度

　　手拿一本外文雜志或一張報紙，從中找一個非對稱性的字母(例如英文小寫字母a，如圖所示)，然后對著字母s看，共看5遍。接著閉起兩眼，心中再現(xiàn)所觀看的字母精確圖形及其鮮明的對比度，持續(xù)時間30秒鐘。

　　現(xiàn)在你以十分敏銳的目光去想象遠(yuǎn)距離的字母s。重做練習(xí)一次，對字母s圖形想象的時間持續(xù)30秒鐘。接著想象字母s左右側(cè)相反(左右顛倒)的圖形。如果你掌握練習(xí)的全部要領(lǐng)，你就能夠得心應(yīng)手地不間斷地依此做完這項(xiàng)練習(xí)。

　　專家重要提示：遠(yuǎn)視者切勿做這個練習(xí)。有些近視的人開始做這個練習(xí)時困難重重，但通過反復(fù)練習(xí)，做起來就會越來越容易。

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