保護頸椎的保健操視頻
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現(xiàn)在很多上班族因為一直坐著沒運動所以很容易導致肩頸疼痛。今天學習啦小編就介紹保護頸椎的保健操視頻吧。
保護頸椎的保健操視頻教程 保健操的動作抬腳瘦小腿小運動
抬頭挺胸坐在椅子上，雙手抓住椅子支撐身體。慢慢將右小腿抬起伸直，與地面平行保持5秒，然后慢慢將小腿放下。雙腿交替重復5次。
小編tips：如果承受得起，你也可以同時提起雙腿，這樣可以強化瘦小腿的效果。
腳踝小運動，有效消除水腫
抬頭挺胸坐在椅子上，雙手抓住椅子支撐身體。左腿腳跟撐地，腳趾離地，右腳踩在左腳腳背上，雙腳沿順時針畫圈5圈，雙腿交替重復運動3次。
雙腿撞擊瘦大腿內(nèi)側(cè)
坐在椅子上，雙手扶著大腿，雙腳腳踝緊貼，感覺大腿內(nèi)側(cè)繃緊。雙腿張開時快速緊合，兩膝蓋相撞。可以在雙腿間夾一個枕頭或者書本來緩沖膝蓋的撞擊力。
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