美容抗衰老食物

美容抗衰老食物

　　預(yù)防衰老，平時(shí)就需要多注意保養(yǎng)，多吃抗衰老的食物。那么抗衰老的食物有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容抗衰老食物，希望對(duì)你有用!

　　美容抗衰老食物

　　1：圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　2：蘋(píng)果

　　推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

　　3：洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

　　4：豆腐

　　推薦理由：除了魚(yú)蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　5：胡蘿卜

　　推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

　　6：西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　7：冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　8：鯽魚(yú)

　　推薦理由：鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　9：牛奶

　　推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。

　　10：魚(yú)肉

　　推薦理由：能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。

　　女性如何抗衰老

　　給腸子排毒

　　女性到了一定的年紀(jì)，腸道就很容易衰老，腸道蠕動(dòng)減慢帶來(lái)的直接結(jié)果就是便秘。宿便無(wú)法排出就會(huì)直接反應(yīng)在臉上：肌膚晦暗、老化，長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘。因此，抗衰老就要保持腸道健康。如何保持腸道健康呢?平時(shí)要多食用高纖維食物，多喝水，多吃蔬菜和水果;少吃垃圾食物和高脂肪、糖分高的食物。平時(shí)多注意，不要讓自己上火。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)，也是保持年輕狀態(tài)的一大武器。因此，想要預(yù)防衰老，就要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。瑜伽、慢跑、爬山，各種球類運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。每天堅(jiān)持鍛煉，讓自己身體和肌膚永遠(yuǎn)年輕吧!

　　更換保養(yǎng)品

　　抗衰老的第一步，換掉日常保養(yǎng)品。年經(jīng)肌膚所用的護(hù)膚品已經(jīng)無(wú)法滿足這個(gè)階段肌膚的需要，所以從現(xiàn)在開(kāi)始，使用適合自己的，具有抗衰老效果的保養(yǎng)品。同時(shí)，這個(gè)階段防曬和保濕工作是重中之重，一定要加強(qiáng)給肌膚補(bǔ)水和注意防曬。

　　戒煙戒酒

　　煙酒也是女人美容和身體健康的大敵，聰明的女人是不會(huì)抽煙和酗酒的。長(zhǎng)期吸煙和喝酒會(huì)使皮膚暗黃粗糙、容顏憔悴，加速衰老。因此，想要讓自己太快步入衰老行列，還是趕緊戒掉煙酒吧!

　　保持充足睡眠，跟夜生活說(shuō)BYEBYE

　　充足睡眠，可是保持年輕容顏的最有力的武器。經(jīng)常熬夜跟喜歡過(guò)夜生活的女性，皮膚狀態(tài)會(huì)變得非常差：臉色差、油脂分泌旺盛、長(zhǎng)痘、粗糙、松垮失去彈性，各種老化跡象都會(huì)一一找上你。沒(méi)有好的睡眠，就算再好再貴的保養(yǎng)品也是白搭!所以，不要再熬夜和過(guò)夜生活了。每天至少要保持7個(gè)小時(shí)的睡眠，同時(shí)10-11點(diǎn)之前一定要讓自己進(jìn)入深度睡眠。