女人25歲卵巢怎么保養(yǎng)
女人25歲卵巢怎么保養(yǎng)
在國外，婦科專家告誡廣大女性朋友，25歲該是卵巢保養(yǎng)的時候了。那么，25歲怎么保養(yǎng)卵巢呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
女人25歲保養(yǎng)卵巢的方法
25歲保養(yǎng)卵巢1、適當運動預防卵巢癌
適當運動調節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。
25歲保養(yǎng)卵巢2、飲食調養(yǎng)
常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。平時可以多吃這些食物。
25歲保養(yǎng)卵巢3、卵巢保養(yǎng)按摩手法
①、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。
?、?、沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區(qū)。
③、對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。
25歲保養(yǎng)卵巢4、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜
根據(jù)體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導下服用。
有助于保養(yǎng)卵巢的食物
1、胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補充β-胡蘿卜素，如果常年補充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。
2、高鈣食物
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
3、豆制品
大豆不僅含有豐富的優(yōu)質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。
4、含有維生素C和維生素E的食物
健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些。
導致卵巢早衰的原因
1、卵巢早衰與月經(jīng)初潮年齡有關，月經(jīng)初潮年齡越早，卵巢功能衰退得越早。
2、卵巢早衰與生育狀況有關，首孕年齡越大，卵巢衰退越早;哺乳時間越長，卵巢衰退越晚;口服避孕藥時間越長，卵巢衰退越晚。
3、卵巢早衰與生活習慣有關，缺乏鍛煉、生活不規(guī)律、煙酒刺激多的女性，卵巢功能衰退早;而堅持健康飲食，生活規(guī)律，堅持鍛煉的女性卵巢功能衰退晚。
4、塑身內衣的壓迫，導致卵巢發(fā)育受限，功能受損，容易發(fā)生早衰。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
5、生活節(jié)奏快，心理壓力大，也會導致女性卵巢功能早衰，提前出現(xiàn)更年期癥狀。
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