怎么睡好美容覺(jué)
怎么睡好美容覺(jué)
美容覺(jué)能帶來(lái)的好處是非常實(shí)際的,不管你用了多少的保濕霜和美容液,都無(wú)法實(shí)現(xiàn)一覺(jué)安睡到天亮之后的好膚色。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹睡好美容覺(jué)的小妙招，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
睡好美容覺(jué)的小妙招
一：睡前不能吃宵夜
假如不想在第二天起床后發(fā)現(xiàn)臉部變得腫大，睡覺(jué)前的兩個(gè)小時(shí)不要吃宵夜，吃東西。特別是含鹽量高的食物千萬(wàn)不能進(jìn)食，因?yàn)樗鼈兪菍?dǎo)致臉部水腫的原因之一。
二：睡前飲品要謹(jǐn)慎選擇
為了助眠，不少的朋友在睡覺(jué)前都喜歡喝點(diǎn)小酒或者其他飲品幫助入睡。但是在飲品的選擇上應(yīng)該要小心，一些混合酒類，含糖汽水和果汁等，都是容易導(dǎo)致水腫的，盡量不要飲用。建議喝點(diǎn)茴香茶、薄荷茶之類，幫助舒緩脹氣。
三：做好卸妝工作潔凈肌膚
睡好美容覺(jué)的目的是讓肌膚變得美美的，假如你帶妝入睡，肌膚有怎么能夠得到保養(yǎng)呢。因此在睡覺(jué)前一定要做好肌膚的清潔工作，化妝的美女們需要把彩妝卸除干凈，然后使用潔面產(chǎn)品進(jìn)行清潔，最后涂上保濕滋養(yǎng)產(chǎn)品，讓肌膚保持濕潤(rùn)，避免干燥。沒(méi)有化妝的美女也是需要用潔面乳清潔臉部，做好保養(yǎng)才入睡。
四：涂抹抗炎產(chǎn)品幫助消退痘痘
假如發(fā)現(xiàn)臉上有開(kāi)始冒痘痘的跡象，那么在潔面后在有痘痘的地方涂上一層抗炎產(chǎn)品，之后使用透氣的要用膠帶把它給貼起來(lái)，加以輕柔按壓。然后安心睡覺(jué)，第二天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)痘痘明顯變小了，而且也不紅腫了。
五：做做床上小運(yùn)動(dòng)
躺在床上一時(shí)間還不能入睡，這個(gè)時(shí)候我們可以趁機(jī)做做三到五分鐘的小運(yùn)動(dòng)，比如做空中腳踏自行車，延伸拉筋，提腿等。做累了就可以舒心的入睡，而且還能夠起到瘦身的作用。
醫(yī)學(xué)解讀最佳睡姿
從醫(yī)學(xué)的角度分析，右側(cè)睡覺(jué)是最好的睡姿。
仰臥時(shí)，人的身體是伸直狀態(tài)，全身肌肉不能得到放松，舌根則容易壓住咽部，引起打呼，口水又容易流入氣管，而引起咳嗽;
俯臥時(shí)，胸部和腹部受到壓迫，會(huì)影響心肺的功能，呼吸都會(huì)感到困難，而向右側(cè)臥就避免了所有以上情況，心臟也不會(huì)受到壓迫。
睡個(gè)美容覺(jué) Step By Step
1、要養(yǎng)成良好的右側(cè)睡姿并不是一件難事，可以把彈力小球捆在背后，也可以在枕頭上做文章，使自己偏向右邊側(cè)睡。
2、選擇適合自己的床墊和枕頭。不同體質(zhì)的人對(duì)床墊和枕頭的選擇不同。睡床以木板床加上厚軟墊為佳，不能太軟亦不能太硬;“高枕無(wú)憂”也是偏見(jiàn)，枕頭并不是越高越好，應(yīng)該按照個(gè)人的習(xí)慣選擇。
3、睡覺(jué)之前做幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，舒展筋骨，幾番深呼吸之后入睡，能讓你甜蜜地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，早上起來(lái)保證容光煥發(fā)。
關(guān)于睡覺(jué)的小秘訣
秘訣1：越小越想睡越大越少睡
初生嬰兒一天的睡眠時(shí)間可以達(dá)到20小時(shí)左右，而睡眠時(shí)間會(huì)隨著年齡的增大漸漸變少。在成年人群體中平均睡眠時(shí)間為7-8個(gè)小時(shí)，但是相信不少工作壓力巨大的都市白領(lǐng)睡眠時(shí)間遠(yuǎn)低于這個(gè)平均值。
秘訣2：京浙滬最無(wú)眠
不同地區(qū)睡眠狀況同樣不同，在經(jīng)濟(jì)最發(fā)達(dá)的北京、浙江、上海、廣東、江蘇地區(qū)，失眠指數(shù)最高，這與巨大的生活工作壓力以及城市豐富的夜生活相關(guān)
秘訣3：光鮮職業(yè)里處處失眠重災(zāi)區(qū)
傳媒娛樂(lè)行業(yè)榮登失眠指數(shù)榜首，看似光鮮的職業(yè)背后伴隨著更大壓力。網(wǎng)友們是否也在這7大行業(yè)內(nèi)?
秘訣4：AB型血最易失眠
睡眠質(zhì)量竟然與血型也有關(guān)系，根據(jù)調(diào)查，AB型血最易失眠，O型血睡眠質(zhì)量較好。
秘訣5：土象星座天生愛(ài)失眠
從星座調(diào)查，前三名中土象星座包了冠軍和亞軍，金牛座則排名第七。糾結(jié)的處女座，工作狂摩羯座以及越夜越開(kāi)心的射手座包攬前三一點(diǎn)也不意外。
秘訣6：睡不好夜夜都變老
睡不好，皮膚怎么會(huì)好?失眠后最易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，占到了54%，其中細(xì)紋、毛孔、彈力不足問(wèn)題被反復(fù)提及。
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