女人美容覺

　　你知道睡個(gè)美容覺的重要性嗎，女性們?cè)趺此廊萦X呢，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女人美容覺的小常識(shí)，希望對(duì)各位有幫助!

　　女人睡美容覺的作用

　　美容覺真的有用么?

　　美女是“睡”出來(lái)的，這話一點(diǎn)兒沒錯(cuò)。睡不好的夜里，翻來(lái)覆去數(shù)綿羊，越數(shù)越心慌。第二天，鬧鐘關(guān)了又響，響了又關(guān)，經(jīng)過(guò)一場(chǎng)奔忙匆匆趕著出門，心情怎可能會(huì)好?犯困的白天只能靠咖啡提神，殊不知又為此增加了體內(nèi)的咖啡因濃度，而同時(shí)咖啡因又令肌膚水分迅速流失……疲勞的又何止是身體。特別是過(guò)了28歲以后的輕熟女們——中醫(yī)認(rèn)為，女性一生中每7年為一個(gè)周期，而在28歲這一關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，身體狀態(tài)和肌膚狀態(tài)都開始走下坡路了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的精力沒有以前旺盛了，如果一不小心熬了個(gè)通宵，疲勞感就會(huì)困擾你一個(gè)星期都甩不掉。

　　充足睡眠=美容靈藥

　　大明星在被問到有什么保養(yǎng)秘方時(shí)，百分之八十以上都回答“多睡覺”。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案是否當(dāng)真?皮膚專家的回答是YES。因?yàn)橐雇硎羌∧w新陳代謝最佳時(shí)段，此時(shí)皮膚血管完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚。皮膚在血液的供應(yīng)下，進(jìn)行自身的修復(fù)和新生，能起到預(yù)防和延緩皮膚衰老的作用，所以說(shuō)睡覺是最好的美容靈藥絕不為過(guò)!

　　缺覺奪走年輕肌膚

　　皮膚干燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙，這些都跟睡眠不足有關(guān)。經(jīng)常熬夜會(huì)影響到皮膚自身的鎖水機(jī)能、自我修復(fù)與再生能力，同時(shí)新陳代謝也會(huì)減慢，導(dǎo)致毒素囤積，加速肌膚老化。另外，美國(guó)一項(xiàng)研究也顯示，睡眠不足也會(huì)直接影響內(nèi)分泌，女性荷爾蒙分泌不足，皮膚自然看起來(lái)蒼老了十歲。

　　少睡讓身材走形

　　暢銷書BeautySleep作者Breus也告訴我們：當(dāng)女性睡眠減少時(shí)，體內(nèi)的“放縱”荷爾蒙就會(huì)迅速增加，它是讓人吃得更多(尤其是貪戀巧克力、甜餅干和糖果)的罪魁禍?zhǔn)?。相反，在深度睡眠時(shí)，大腦會(huì)悄然分泌大量的成長(zhǎng)荷爾蒙，它會(huì)指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，避免脂肪囤積到臀部、大腿和肚子上。這也是為何不少人嘗試通過(guò)少睡覺消耗能量來(lái)減肥最終以失敗告終的原因。

　　女人睡美容覺的技巧

　　“美容覺”的時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，那為何這段時(shí)間稱為“美容覺”呢?因?yàn)椋哼@段時(shí)間是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整內(nèi)部最好的時(shí)間，所以一定要珍惜這段時(shí)間，不要去熬夜。

　　睡眠排毒時(shí)刻表：

　　21∶00—23∶00免疫系統(tǒng)排毒

　　23∶00—凌晨1∶00肝部排毒

　　凌晨1∶00—3∶00膽排毒

　　凌晨5：00—7:00大腸排毒

　　早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)

　　女性睡覺三個(gè)不要

　　一、不要扎個(gè)馬尾睡覺

　　扎個(gè)馬尾睡覺是不利于我們頭部的血液循環(huán)，影響睡眠的質(zhì)量，進(jìn)而影響皮膚的健康。所以，女人不要以任何形式扎起長(zhǎng)發(fā)，自然的就是最美的，一把秀麗的長(zhǎng)發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會(huì)令人浮想蹁躚，無(wú)論是側(cè)影，還是背影都將風(fēng)姿綽約，美態(tài)動(dòng)人，迷倒萬(wàn)千男性。

　　二、不帶濃妝上床睡覺

　　帶妝入眠是十分愚蠢的做法，女性不要偷懶，不要懶得卸妝。因?yàn)榛瘖y品經(jīng)過(guò)一夜在臉部的囤積是會(huì)有損皮膚健康的，從而引發(fā)一系列的女性健康問題?；瘖y品對(duì)皮膚的影響已經(jīng)是眾人皆知的，長(zhǎng)期以往，引起一系列問題，后果難以想象，選擇更好、更科學(xué)的方法，才是養(yǎng)顏的好辦法。

　　三、不要穿著襪子睡覺

　　不要!女性不要穿襪子睡覺，特別是在這寒冷的冬天，有很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，自以為穿著襪子睡覺能取暖。殊不知，其實(shí)穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來(lái)得暖和，如果說(shuō)暖和了，也只是心里作用而已此外，而且穿襪子睡覺會(huì)影響血液循環(huán)。如果你經(jīng)常畏冷，那就要養(yǎng)好血?dú)猓屟獨(dú)馔⑵饋?lái)。

　　女人睡美容覺的注意事項(xiàng)

　　1、沐浴

　　臨睡入睡不著，最好享受一次睡前沐浴會(huì)使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血流速度和水壓的促進(jìn)，使全身的新陳代謝加快，每一寸肌膚都得到完全的放松，心情也會(huì)隨之好起來(lái)，尤其秋冬季天氣干燥，在家DIY香熏浴最合適。

　　2、喝牛奶

　　臨睡前還可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的豐富的鈣質(zhì)和色氨酸能夠使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，給人一種舒適的感覺，有利于入眠和解除疲勞。牛奶助眠的方法尤其適合于神經(jīng)衰弱著。

　　3、聽音樂

　　在睡前可以聽一聽音樂，使自己沉浸于音樂所營(yíng)造的寧?kù)o、柔和的意境中，使自己的精神及肌膚都得到很好的放松，并能增加肌膚對(duì)保養(yǎng)品的吸收能力，對(duì)皮膚有很好的保養(yǎng)作用。

　　4、照鏡子

　　多照鏡子，對(duì)著鏡子反復(fù)做出自己認(rèn)為最美好的表情，這樣你就會(huì)在一個(gè)美好的心境中入睡。

　　5、選擇良好睡姿

　　為了更好的睡眠，應(yīng)該選擇絲質(zhì)或是棉質(zhì)的被褥;將室內(nèi)的溫度最好保持20攝氏度左右;睡姿應(yīng)選擇仰臥或右側(cè)臥。

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