四十歲如何保養(yǎng)

　　女性們都比較愛護(hù)自己的肌膚，肌膚不好該如何護(hù)膚？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介四十歲保養(yǎng)的方法，希望對(duì)你有用!

　　四十歲女人保養(yǎng)的方法

　　1.洗臉：

　　40歲的女人由于皮膚下的真皮層市區(qū)水分和彈性，表皮已經(jīng)開始松弛，因此洗臉的力度要輕柔。選用的洗臉用品也應(yīng)該是性質(zhì)溫和的。洗完后，用毛巾輕按，盡量不要完全擦干臉上的水分。讓皮膚上留有露珠般的一層潮潤。洗完臉后，選著性質(zhì)溫和的肌膚調(diào)理化妝水，以打圈圈的方式拍在臉上。每三周要用深層清潔品和毛刷來清潔皮膚。

　　2.洗澡

　　女人到了40歲的皮膚保養(yǎng)關(guān)鍵是要加速把老化堆積的暗沉肌膚角質(zhì)擦除。磨砂膏等也不要常用，否則次數(shù)過于頻繁的話反而會(huì)造成皮膚的干裂。同時(shí)也要用對(duì)手法，這樣千萬不要去完角質(zhì)但皮膚也拉皺了。比如清潔脖子的手法是從下往上的，這樣可以對(duì)抗地心引力。建議用溫水洗澡，盡量不要用熱水洗以免帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。 洗澡時(shí)可以用洗澡專用的菜瓜球或沐浴球沾一點(diǎn)沐浴露，在身上搓幾下，也可達(dá)到去角質(zhì)的效果。

　　3.保濕

　　女人四十歲后皮脂腺分泌功能下降，油脂分泌有明顯減少，皮膚也會(huì)失去光澤，皮膚變得干燥，容易起皮，T字部位總愛泛油光。因此建議使用一些高滋養(yǎng)品，在肌膚外圍形成一層完整的皮脂保護(hù)膜，鎖住肌膚下的水分。在挑選產(chǎn)品時(shí)，著重在滋潤度上并不是保濕度上。每天潔臉后，不要把臉上的水分徹底擦干，在臉上留下一層薄薄的微潮就可以了。涂上保養(yǎng)品，再搭配按摩手法，可以及時(shí)鎖住細(xì)胞內(nèi)的水分。

　　4. 保持充足的睡眠

　　睡眠對(duì)40歲的女人來講很重要。不管以前如何為生計(jì)熬夜工作，想要保養(yǎng)出健康的膚質(zhì)的話，更需要保持充足的睡眠。睡覺好了，就可以去除臉上的緊繃線條和壓力，讓你看起來容光煥發(fā)。注意：睡覺前一定要徹底卸妝，涂上的除皺霜和眼霜也要擦除干凈，在嘴唇上擦些油或冷霜，因?yàn)樽齑缴系钠つw很薄，血液在接近表皮部分運(yùn)行，水份容易蒸發(fā)，造成嘴唇干裂。在保證睡眠時(shí)間的同時(shí)，也要保證睡眠質(zhì)量。睡前泡個(gè)熱水澡或者做一些簡單的拉伸動(dòng)作都有助于更好地入睡。

　　6.防曬

　　女人到了四十歲，想要皮膚好，一定要注意防曬。因?yàn)閺?qiáng)烈陽光中的紫外線會(huì)損傷表皮細(xì)胞，活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能。在選擇防曬霜的時(shí)候也要注意選擇滋潤，修復(fù)型的。保護(hù)好你的皮膚不受傷害才能更好地進(jìn)一步進(jìn)行保養(yǎng)和修復(fù)。

　　7.勤于按摩

　　隨著年齡的增長，40歲的女人皮膚會(huì)因?yàn)榱魇Т罅康乃?，皮膚會(huì)變得沒有彈性，松弛，形成皺紋。首先在皺紋深處涂抹一層厚厚的去皺精華，然后對(duì)每條皺紋逐一按摩。按摩肌膚護(hù)理就是對(duì)面部肌肉的走向進(jìn)行調(diào)整的過程，比如說，縱向的皺紋法令紋，在護(hù)理時(shí)就需要橫向撫平。盡管過程有點(diǎn)繁瑣，但是只要堅(jiān)持，相信你一定會(huì)看到自己的皺紋逐漸變淺的!

　　8.多吃些蜂蜜

　　每天多吃點(diǎn)蜂蜜，蜂蜜是一種營養(yǎng)非常豐富的天然滋養(yǎng)食品。蜂蜜中富含很多有效的抗氧化物質(zhì)，而且，他的抗氧化功效明顯高于維他命E和綠茶。但注意的是，不要一下子吃太多，否則會(huì)造成輕微的腹瀉。每天服一到兩匙左右為宜。

　　四十歲男人保養(yǎng)的方法

　　1. 學(xué)會(huì)減壓

　　對(duì)大多數(shù)男性而言，四五十歲是他們?nèi)松蟹浅ｋy熬的一個(gè)時(shí)期，因?yàn)樗麄円鎸?duì)來自事業(yè)，經(jīng)濟(jì)以及家庭等各方面的壓力。

　　對(duì)大多數(shù)男性，應(yīng)該積極采取一些減壓措施，譬如日常鍛煉，沉思，或者去參加一些減壓課程的學(xué)習(xí)。

　　2. 控制體重

　　很多男性步入中年，由于飲食油膩、生活不規(guī)律、鍛煉減少，體重有上漲趨勢(shì)。請(qǐng)密切關(guān)注體重腰圍的變化。研究表明，腹型肥胖，即便是輕度肥胖，也是心臟疾病和糖尿病的高危因素。

　　3. 定期體檢

　　男性年輕時(shí)候做常規(guī)健康檢查可能比較少。

　　但是，如果你已經(jīng)步入中年，就得養(yǎng)成每年參加常規(guī)健康體檢的習(xí)慣了。

　　4. 勿忘重要篩查

　　血脂：20～40 歲的健康男性都應(yīng)該每隔五年檢查血脂，40 歲以上建議每年查一次。

　　血糖：40 歲以上男性，如果身材超重又很少做運(yùn)動(dòng)，且有糖尿病家族史，應(yīng)及早去醫(yī)院進(jìn)行糖尿病篩查。

　　血壓：40 歲后應(yīng)監(jiān)測(cè)血壓，如有可能，家中備一個(gè)血壓計(jì)。至少應(yīng)該每半年測(cè)一次血壓，以便早發(fā)現(xiàn)高血壓，盡量減少腦卒中和心臟病的發(fā)生。

　　腸鏡：到了 50 歲以后建議做一次腸鏡檢查(如果有高危因素建議早點(diǎn)去做)。

　　5. 腦力鍛煉

　　隨著年齡的增長，要重視自己的認(rèn)知功能，讓大腦保持活躍。閱讀、打麻將、社交活動(dòng)等，都是不錯(cuò)的方式。

　　6. 體能訓(xùn)練

　　在 65 歲的時(shí)候，你可能會(huì)認(rèn)為你不再需要體力活動(dòng)，這是錯(cuò)誤的。隨著年齡的增長，我們會(huì)不可避免地流失骨骼質(zhì)量，并逐漸失去柔韌性。

　　但是，常規(guī)地進(jìn)行力量訓(xùn)練(當(dāng)然，要獲得醫(yī)生的許可)可以幫助你保持警惕，防止肌肉的過早萎縮，減少摔倒及其他意外事故的發(fā)生。

　　7. 戒除不良嗜好

　　覺得上了年紀(jì)，反正都抽煙喝酒幾十年了，要戒也晚了?這么想就錯(cuò)了。

　　如果你現(xiàn)在戒除這些壞習(xí)慣，是可以修復(fù)或者避免這些損傷的。

　　研究表明，65 歲戒煙的人至少能夠增加兩年的壽命，并減少罹患心臟病和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。