怎樣瘦臉才最有效

　　如果你不打算整容的話，瘦臉的確是最直接也最簡單的能讓你變美的方法。那么，怎樣瘦臉才最有效呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　瘦臉最有效的方法

　　瘦臉最有效的方法1、面部減肥操

　　有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

　　準(zhǔn)備，進(jìn)行3分鐘的有氧運(yùn)動：

　　第一步，從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次;

　　第二步，雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。

　　第三步，以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次;第四步，以雙手掌由下向上輕撫頸部。

　　瘦臉最有效的方法2、飲食法瘦臉

　　平日三餐中多吃喝那些可以消腫利濕的果蔬食品，如冬瓜，西瓜，，茶葉等就有消腫功能。(夏天的冬瓜湯有去脂肪消腫的作用，這種家常湯簡單容易做也不油膩，及美容瘦臉和美食瘦臉于一處。)

　　瘦臉最有效的方法3、正確咀嚼會瘦臉

　　不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使你吃的再少也會覺得很胖。正確的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，這樣才能使臉部立體。

　　瘦臉最有效的方法4、運(yùn)動法

　　運(yùn)動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運(yùn)動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外，既能瘦臉同時又鍛煉身體，真是瘦臉又瘦身。

　　瘦臉最有效的方法5、飯后黑咖啡消臉腫達(dá)到快速瘦臉

　　造成臉部浮腫難消的其中一個原因就是體內(nèi)多余水分沒有及時被排除，每天起來先洗個熱水澡，然后喝一杯黑咖啡。這樣可以先將體內(nèi)多余水分或有毒物質(zhì)排出體外，其后運(yùn)用黑咖啡的消腫功能來幫助消除臉部浮腫。

　　飲食瘦臉的小技巧

　　1、居家最好的零食是日本米餅，低脂椒鹽餅干或者米糕。

　　2、做湯和燉洋蔥之前，不要讓材料過油，可以在一個小盤里直到它們變嫩、變軟。

　　3、做土豆泥時，用牛奶加入大量切碎的新鮮花生和一匙芥菜粒代替黃油，如果需要再濃一點(diǎn)，可以加入低脂乳酪。

　　4、當(dāng)做烤魚(肉)時，把橄欖油刷在魚肉上，而不是在平底鍋里。

　　5、多使用低脂乳酪，可以在飯后甜點(diǎn)加一匙來代替雙層奶油。

　　6、選擇低脂酸乳酪，買天然品種，然后加入你自己喜歡的調(diào)味品--淡棕色果汁或蜂蜜，再加上新鮮水果，但一定要意識到一些香的酸乳酪中含有高糖分、高脂肪。

　　7、提高日常食物中纖維素含量，能幫助消耗能力，試著在烤魚或鮭魚的時候搭配扁嘴豆或豆角，新鮮西紅柿和洋蔥，然后再用黑色的胡椒粉拌上兩匙橄欖油和一勺新榨檸檬汁，美味又低脂。

　　8、炒菜的時候不要直接把油倒進(jìn)鍋里，用勺子量出來更好，橄欖油同向日葵籽或者花生油都是較健康的選擇。

　　9、喜歡泰國美食嗎?選擇低脂椰奶和咖喱飯和湯，而不要全脂食物的組合。

　　10、一些商店賣的三明治含有大量蛋黃醬和黃油，因此要查明配料表，理論上每天食用100克應(yīng)該含不超過5克的脂肪。

　　11、對于一頓健康低脂午飯，素食是最好的選擇，湯也好，如果你買現(xiàn)成食物，在包裝袋的配料表上你會知道脂肪的含量。
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