冬季泡什么喝可養(yǎng)生

　　在冬季來一杯熱飲，暖手驅(qū)寒又美味入口，多么愜意。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生茶，希望對你有用!

　　冬季養(yǎng)生茶

　　1、明子茶

　　制作材料：取決明子20克，

　　制作方法：以文火炒黃，加沸水沖泡，即可飲用。

　　效果：決明子茶能祛風(fēng)、清肝明目、潤腸通便。對虛火上炎、頭痛、大便燥結(jié)的患者更加有效。

　　2、蔥白姜汁茶

　　制作材料：茶葉1把，生姜汁1匙，蔥白適量。

　　制作方法：將蔥白砸扁切細，加水燒開，放入茶葉，倒入生姜汁，混合均勻，即可趁熱飲用，每日1劑。

　　效果：此飲可以溫通陽氣，清利頭目，消食下氣。適宜于春季保健養(yǎng)生。治療感冒療效極佳，感冒后如飲此茶后就寢，一覺醒來便可覺病情大減，體力大增。

　　3、銀杞護膚茶

　　制作材料：銀耳三錢(浸泡)，杞子五錢冰糖適量

　　制作方法：將銀耳放入鍋內(nèi)，加水適量，煮熟，加入杞子、 冰糖煮沸即成。

　　效果：可以滋潤肌膚，補充肌膚所必需的水分，同時可以改 善肌膚暗沉膚質(zhì)，增加光澤。

　　4、三花清肝茶

　　制作材料：菊花、金銀花、茉莉花適量。

　　制作方法：將三種花放入茶壺，加入開水，5分鐘后便可飲用。

　　效果：三花清肝茶可養(yǎng)肝、護肝。適度飲用可改善口苦咽干的癥狀。適用于時常熬夜、加班，眼睛視覺模糊，心情不暢者。

　　5、百合蓮子銀耳茶

　　制作材料：蓮子6粒，銀耳4克，大棗4克，百合4克，糖20克，水200毫升。

　　制作方法：將所有材料用水洗凈，百合、大棗、銀耳泡軟，備用。先煮蓮子至半熟，去掉水，再放入百合、紅棗加水同煮。等鍋中三種材料均煮爛后，放入銀耳、糖，待糖溶解后熄火，放溫后即可食用。

　　效果：此茶有養(yǎng)肝和胃的作用，對促進脾胃功能與養(yǎng)肝有不錯的作用。

　　冬季女性養(yǎng)生方法

　　維生素不能少

　　嚴(yán)寒氣候使人體氧化產(chǎn)熱加強，機體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。增加維生素A，以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量，以提高人體對嚴(yán)寒的適應(yīng)能力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。推薦食譜-生煎豬肝

　　適量攝入礦物質(zhì)

　　人怕冷與機體攝入礦物質(zhì)量也有一定關(guān)系。如鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高機體的御寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海帶等。食鹽對人體御寒也很重要，它可使人體產(chǎn)熱功能增強，因而在冬季調(diào)味以重味辛熱為主，但也不能過咸。推薦食譜-海帶豆腐

　　增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素

　　由于冬季氣候嚴(yán)寒，機體天天為適應(yīng)外界嚴(yán)寒環(huán)境，消耗能量相應(yīng)增多，因而要增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)的攝入量，尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量，如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉。推薦食譜-橄欖雪梨燉瘦肉

　　補充蛋氨酸

　　嚴(yán)寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基。因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。ps：推薦食譜-姜汁甜牛奶