冬藏養(yǎng)生到底該怎么做

冬藏養(yǎng)生到底該怎么做

　　冬藏養(yǎng)生，指的是到了冬季要注意養(yǎng)生之道，冬令進(jìn)補(bǔ)是中國民間傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，根本原則是畏寒體質(zhì)補(bǔ)陽，虛火體質(zhì)滋陰，以達(dá)到陰陽平衡，身體強(qiáng)壯的最佳效果。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬藏養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　冬藏養(yǎng)生方法

　　1、睡眠

　　為了適應(yīng)“冬藏”，應(yīng)該適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。冬天應(yīng)該提倡早睡，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。當(dāng)然在夜間保證8個(gè)小時(shí)睡眠的情況下，午睡可以適當(dāng)減少。

　　2、鍛煉

　　一是不主張?zhí)绯烤?，二是不能運(yùn)動得“汗流浹背”，以免傷氣，同時(shí)也避免因出汗受寒而造成風(fēng)寒感冒，最好的活動還是散步與打太極拳，不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動，尤其是年老者，不要冒著嚴(yán)寒而做一些超體力的運(yùn)動。

　　3、保暖

　　重視保暖，也是“冬藏”的重要環(huán)節(jié)，尤其是對于老弱病殘者。進(jìn)入冬天，既有室內(nèi)外溫度高居不下的暖冬，也會出現(xiàn)因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。這種急劇下降的天氣，容易使人患上風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕骨痛、心血管疾病。因此應(yīng)該重視隨氣候變化而加衣。

　　冬藏養(yǎng)生防病措施

　　感冒、支氣管炎、心血管病是冬天常見病。對于防治感冒，一是衣著防寒，二是對免疫力差的人，使用參芪一類補(bǔ)益藥扶助正氣，以防感冒。對于有積火者，應(yīng)該及時(shí)用清熱藥清解積火。對風(fēng)寒感冒初發(fā)者，可以用姜茶湯一類進(jìn)行保健。

　　冬天是老年慢性支氣管炎多發(fā)季節(jié)，凡有“老慢支”病史者，應(yīng)該注意防寒保暖，尤其是注意頸部、背部保暖。在室內(nèi)生活時(shí)既要保溫，又要常開窗戶，呼吸新鮮空氣。一旦出現(xiàn)咳嗽，不要馬上止嗽，以利于痰液排出，還要用一些諸如杏仁、川貝、橄欖煲豬肺的食療藥膳調(diào)治。如病情加重要及時(shí)到醫(yī)院診治。

　　冬天由于驟寒，對人體心血管是一種惡性刺激，容易導(dǎo)致冠心病的發(fā)生和復(fù)發(fā)，出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死。為此易患人群不要頂風(fēng)冒寒，如遇到心前區(qū)疼痛時(shí)，要及時(shí)使用“心藥”(如心靈丸、心寶、麝香救心丹之類)。有心梗先兆者，要馬上到醫(yī)院急診，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

　　冬藏養(yǎng)生湯

　　豆腐魚頭湯

　　跟大骨白蘿卜湯同理，小火燉魚，熟了后放豆腐燉上10分鐘再調(diào)下味就好。非常鮮美好喝。

　　桂棗山藥湯

　　山藥補(bǔ)脾胃，桂圓紅棗不僅健脾胃，還益氣血。

　　紫蘇生姜紅棗湯

　　暖胃散寒，消食行氣。

　　排骨燉白菜

　　湯汁充足是最大的美味，記得排骨白菜煮的軟一點(diǎn)，味道更佳。

　　蓮藕玉米排骨湯

　　蓮藕需用粉糯的，爽口的做出來不好吃，加點(diǎn)花生，還有兩三顆冰糖，適當(dāng)放點(diǎn)鹽或者黑胡椒，鮮香甜軟糯。

　　胡椒豬肚湯

　　好養(yǎng)胃的，冬天喝特別暖和，記得加料酒。

　　天麻豬腦湯

　　雖然名字有點(diǎn)特別，有人懷疑到底補(bǔ)不補(bǔ)腦哈哈哈，但其實(shí)對傷風(fēng)頭疼很管用的。

　　板栗羊肉湯

　　加點(diǎn)紅棗枸杞會更好喝。

　　蘿卜羊排湯

　　小火燉煮至蘿卜片透明，加鹽、胡椒粉和香菜關(guān)火出鍋。熬上幾個(gè)小時(shí)湯會變得像牛奶一樣 ，特別好喝。

　　枸杞紅棗烏雞湯

　　所有體質(zhì)都適合，專治體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健。

　　沙參玉竹老鴨湯

　　名字看上去花里胡俏，但其實(shí)重點(diǎn)在后面，推薦使用老洋鴨。