男性秋季養(yǎng)生知識

　　為了在寒冷的冬天有一個好的體魄，男人們在秋季怎么養(yǎng)生保健上就更要注意了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男性秋季養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　男性秋季養(yǎng)生知識

　　1、燕麥有益心血管。

　　2、鮮棗對付高壓工作。

　　3、大蒜緩解疲勞。

　　4、深海魚少中風(fēng)。

　　5、紅酒防動脈硬化。

　　6、呼吸新鮮空氣，提高免疫力。

　　7、多喝水，水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。

　　8、番茄保護前列腺。

　　男人秋季養(yǎng)生必備常識

　　改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣

　　許多男人不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　胸口痛一定要去檢查

　　男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

　　關(guān)心自己身上的痣

　　如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異常現(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。

　　盡量少吃些油膩和油炸食物

　　男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

　　保持一定的體力活動

　　體力活動太少會使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。

　　男士秋季養(yǎng)生食物

　　山藥

　　山藥具有消渴生津、補脾養(yǎng)胃、補肺益腎、延緩衰老等功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥，男士養(yǎng)生應(yīng)該多吃山藥。

　　西蘭花

　　西蘭花有增強機體免疫功能、防癌抗癌的功效。西蘭花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。

　　苦瓜

　　苦瓜富含膳食纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，苦瓜含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，能夠增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)毒素，幫助人體排毒。

　　西紅柿

　　西紅柿有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血等功效。西紅柿中含有豐富的維生素C和番茄紅素。番茄紅素是極強的抗氧化劑，可以有效清除人體內(nèi)的自由基，防止其對皮膚產(chǎn)生破壞，具有明顯的美容抗皺的效果。

　　奇異果

　　奇異果含有豐富的維生素C，可強化免疫系統(tǒng)，促進傷口愈合。它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養(yǎng)細(xì)胞。它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。對男士養(yǎng)生來說，奇異果更具有奇異的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液循環(huán)順暢，增進性能力。

　　玉米

　　玉米的營養(yǎng)價值和保健作用非常高，玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素、纖維素和多種礦物質(zhì)，特別是含鎂、硒豐富，具有綜合性保健作用。玉米中的維生素E有促進細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血液膽固醇、防止皮膚病變等作用。

　　栗子

　　栗子有益氣補脾，健胃厚腸、防治心血管疾病、強筋健骨、延緩衰老等功效。另外栗子可以補腎氣，對中老年人腰酸腰痛，腿腳無力，小便頻多等癥狀有良好的保健作用。