防脫發(fā)養(yǎng)生粥
防脫發(fā)養(yǎng)生粥
每天頭發(fā)一大把一大把地掉，很多人都會有這樣的煩惱，因為精神壓力，生活不規(guī)律，導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象。那么怎么樣防脫發(fā)呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹防脫發(fā)養(yǎng)生粥，希望對你有用!
防脫發(fā)養(yǎng)生粥
1、枸杞黑芝麻粥：
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
2、黑豆核桃桑葚粥：
黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。
3、何首烏粥：
加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。
防脫發(fā)的小訣竅
1.燙發(fā)吹風(fēng)要謹(jǐn)慎才能防脫發(fā)。
吹風(fēng)機吹出的熱溫度達(dá)100度，會損壞毛發(fā)組織，傷害頭皮，因而要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。
2.多食蔬菜避免便秘
要終年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。
3.空調(diào)要適宜。
空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對?？照{(diào)要適合?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕渡過大對保護頭發(fā)都不利。
4.不必用尼龍梳子和頭刷。
因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增長頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
5.勤洗發(fā)可以防脫發(fā)。
洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
6.不必用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑。
這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或依據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
7.防脫發(fā)要戒煙。
吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。
8.防脫發(fā)要控制飲酒。
白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即便是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日，(即結(jié)束飲酒)。
9.清除精神壓制感。
精神狀況不穩(wěn)固，天天焦急不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓制的水平越深，脫發(fā)的速度也越快。對女性來說，生活勞碌而又保持恰當(dāng)?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩漆黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越勞碌，脫發(fā)的時機越高。因而，常常進行深呼吸，漫步，做松馳體操等，可清除當(dāng)天的精神疲憊。
10.防脫發(fā)注意帽子、頭盔的通風(fēng)。
頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。所以應(yīng)搞好帽子，頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增長小孔等。
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