冬季早餐養(yǎng)生粥

冬季早餐養(yǎng)生粥

　　冬季養(yǎng)生，早餐就是一個(gè)很重要的部分?，F(xiàn)在，上班族通常是邊走路邊吃，或者是隨便買一點(diǎn)食物填飽肚子，這毫無(wú)疑問(wèn)是不利于自身的健康的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季早餐養(yǎng)生粥，希望對(duì)你有用!

　　冬季早餐養(yǎng)生粥1：玉米排骨粥

　　材料：豬小排、玉米、鹽、雞粉、姜、小蔥、水

　　做法：

　　1、排骨洗凈，先放入滾水中煮一會(huì)兒去血水

　　2、然后用清水沖凈浮沫

　　3、玉米斬件和排骨一起放入電壓力鍋，放入姜片，加煮粥的水量，煲湯

　　4、大米洗凈后浸泡一會(huì)兒

　　5、待玉米排骨湯煲好后，將玉米和排骨撈出來(lái)，湯留在鍋里

　　6、將大米倒入，排骨肉去骨頭，撕成碎肉倒入一起煲粥

　　7、熟了以后，調(diào)入適量的鹽和雞粉，撒蔥花，即可

　　功效：補(bǔ)腎潤(rùn)肺，增強(qiáng)抵抗力

　　冬季早餐養(yǎng)生粥2：腐竹白果粥

　　材料：腐竹、大米、水、鹽

　　做法：

　　1、白果去殼浸泡清洗干凈

　　2、鍋里加入適量的水煮開后倒入洗干凈的大米

　　3、邊煮邊用勺子攪拌，以免粘底

　　4、倒入白果繼續(xù)大火煮

　　5、腐竹用清水沖洗后，加入粥里一起煮

　　6、加入腐竹煮開后，調(diào)中小火煮，煮至米開花(約50分鐘)

　　功效：強(qiáng)身健體預(yù)防疾病

　　冬季早餐養(yǎng)生粥3：南瓜粥

　　材料：米飯、水、南瓜

　　做法：

　　1、將米飯勺入鍋中，將南瓜的邊角料切碎成小顆粒，一并倒入鍋中

　　2、倒入開水(冷水也可以，但沒(méi)熱水煮得快)，水量可以多一點(diǎn)，假設(shè)用了1碗飯+1碗南瓜，那么水量可以是食材的3～5倍，也就是6～10碗，當(dāng)然具體你可以根據(jù)自己習(xí)慣

　　3、開火煮20分鐘，再燜10分鐘左右即可

　　功效：增強(qiáng)抵抗力，防治胃病

　　冬季早餐養(yǎng)生粥4：玫瑰花粥

　　材料：大米、玫瑰花、櫻桃、白砂糖、水

　　做法：

　　1、將未全開的玫瑰花采下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗干凈

　　2、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝干水分

　　3、鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入選擇煮粥烹飪13分鐘

　　4、開蓋后，在開蓋的情況下選擇營(yíng)養(yǎng)焗任意模式放入玫瑰花瓣、櫻桃、白砂糖，再煮5分鐘，即可盛起食用

　　功效：補(bǔ)氣益血，強(qiáng)身健體

　　冬季早餐養(yǎng)生粥5：藜麥桂圓粥

　　材料：藜麥、桂圓、糯米、玉米、水

　　做法：

　　1、將藜麥淘洗干凈浸泡使用，玉米剝粒備用

　　2、江米淘洗干凈放入鍋中，加入適量的清水，桂圓洗凈放入鍋中

　　3、將加入食材的鍋加蓋開火燜煮15分鐘，倒入浸泡的藜麥入鍋中

　　4、將剝好的玉米粒倒入鍋中一起煮，繼續(xù)煮15-20分鐘，打開鍋蓋，看藜麥呈透明狀態(tài)即可關(guān)火

　　功效：健脾養(yǎng)胃，潤(rùn)腸通便

　　冬季早餐養(yǎng)生粥6：合歡花粥

　　材料：小米、合歡花、棗、菊花茶、冰糖、水

　　做法：

　　1、紅棗、小米分別洗凈，合歡花、菊花茶放入茶包中

　　2、砂鍋中加入適量清水，放入紅棗、茶包煮10分鐘然后再放入小米，大火煮開

　　3、轉(zhuǎn)小火煮至小米黏稠，調(diào)入冰糖即可

　　功效：開胃消食，維持性功能，增強(qiáng)抵抗力