44歲女人的養(yǎng)生保健

44歲女人的養(yǎng)生保健

　　女人都愛美，但是衰老又是女人美的大敵，如何保健養(yǎng)生才能讓44歲的女人也很美呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹44歲女人的養(yǎng)生保健知識，希望對你有用!

　　44歲女人的養(yǎng)生保健

　　1、補(bǔ)充維生素E

　　40歲的女人還要注意補(bǔ)充維生素E，其實(shí)對于維生素E大家應(yīng)該都不會(huì)陌生，很多懷孕的女性在妊娠期也會(huì)被醫(yī)生要求補(bǔ)充這種元素的，維生素E不僅可以保護(hù)卵巢，推遲性腺線萎縮的疸，同時(shí)還能消除自由基，讓身體遠(yuǎn)離疾病的煩惱，同時(shí)還能提高女性的免疫功能，讓女性的身體更加健康。

　　2、補(bǔ)充維生素C

　　維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一，當(dāng)女性體內(nèi)的維生素C不足的時(shí)候，皺紋，也就會(huì)產(chǎn)生了，所以此時(shí)的女性應(yīng)該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態(tài)。

　　3、補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　40歲的女人要開始補(bǔ)充鈣質(zhì)了，除了平常要注意多吃含鈣質(zhì)的食物外，日常還要有意的吃鈣片，多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助于鈣質(zhì)的吸收。

　　4、補(bǔ)充雌激素

　　40歲的女人要注意補(bǔ)充雌激素，充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內(nèi)的雌激素正在不斷的流失之中，此時(shí)女性更要注意多補(bǔ)皮雌性激素了，像大豆及大豆制品就含有豐富的雌性激素了，再者如果有條件的話，每天服用蜂王漿也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　女人的養(yǎng)生保健食物

　　香蕉。

　　這是因?yàn)橄憬吨泻写罅控S富的維生素C物質(zhì)、維生素E物質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素D物質(zhì)、膳食纖維物質(zhì)、硒物質(zhì)、生物堿物質(zhì)等等。而這些大量的物質(zhì)可以給女性起到一個(gè)很好的養(yǎng)生保健功效。

　　柳橙汁。

　　這是因?yàn)榱戎泻写罅控S富的維生素C物質(zhì)、維生素E物質(zhì)、鉀物質(zhì)、維生素D物質(zhì)、維他命c(diǎn)、葉酸物質(zhì)等等。而這些大量的物質(zhì)可以給女性起到一個(gè)很好的養(yǎng)生保健功效。

　　紅薯。

　　這是因?yàn)榧t薯中含有大量豐富的鉀物質(zhì)、維生素D物質(zhì)、維他命c(diǎn)、膳食纖維物質(zhì)、胡蘿卜素物質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等等。而這些大量的物質(zhì)可以給女性起到一個(gè)很好的養(yǎng)生保健功效。

　　牛奶。

　　這是因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅控S富的蛋白質(zhì)物質(zhì)、維他命A物質(zhì)、維生素C物質(zhì)、維生素D物質(zhì)、維生素E物質(zhì)、鈣物質(zhì)、鐵物質(zhì)、硒物質(zhì)等等。而這些大量的物質(zhì)可以給女性起到一個(gè)很好的養(yǎng)生保健功效。

　　花菜。

　　這是因?yàn)榛ú酥泻写罅控S富的維他命A物質(zhì)、維他命A物質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素D物質(zhì)、膳食纖維物質(zhì)、鈣物質(zhì)、硒物質(zhì)、鉀物質(zhì)等等。而這些大量的物質(zhì)可以給女性起到一個(gè)很好的養(yǎng)生保健功效。

　　豆類。

　　這是因?yàn)槎诡愔泻写罅控S富的蛋白質(zhì)物質(zhì)、鐵物質(zhì)、維生素D物質(zhì)、葉酸物質(zhì)、膳食纖維物質(zhì)、鋅物質(zhì)、黃酮類化合物物質(zhì)等等。而這些大量的物質(zhì)可以給女性起到一個(gè)很好的養(yǎng)生保健功效。