30歲以后女人的養(yǎng)生

　　女人都愛(ài)美，但是人到中年，想美越來(lái)越難，要美就需要養(yǎng)生了，而30歲女人養(yǎng)生有什么方法?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹30歲以后女人的養(yǎng)生方法，希望對(duì)你有用!

　　30歲以后女人的養(yǎng)生

　　1、皮膚干燥：

　　易發(fā)皰疹,這是健康狀況變差的信號(hào),免疫力降低的表征。研究表明精神壓力太大與激素水平過(guò)高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因。30歲以后的女人,要注意放松心情,緩解壓力,多休息,保證足夠的睡眠時(shí)間。

　　2、容易疲勞：

　　30歲以后的女人常常感覺(jué)肩背部酸痛,這是因?yàn)榉敝氐墓ぷ骱途駢毫?使身體長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),消耗了大量的能量,在氧化反應(yīng)所供應(yīng)的能量不足的情況下,產(chǎn)生疲勞感,這個(gè)年齡段的女性容易被肩周炎所困擾。所以必須注意勞逸結(jié)合，適度運(yùn)動(dòng)，多吃果蔬，多喝水，消除疲勞感。

　　3、眼瞼浮腫：

　　女人過(guò)了三十歲,原本光潔、收緊的眼瞼有些浮腫了,脫發(fā)開(kāi)始增多,這是腎臟功能開(kāi)始減退的預(yù)警。腎氣的強(qiáng)弱,在眼瞼和頭發(fā)上表現(xiàn)得最明顯。女性腎氣最盛的時(shí)期是二十一二歲左右,二十五歲之后,就開(kāi)始漸漸衰退,如果用力梳頭,頭發(fā)掉落量明顯多于從前。如果再并有晨起時(shí)的眼瞼水腫,說(shuō)明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素,功能正在減退中。 為防止過(guò)早出現(xiàn)腎虛,女性朋友不妨鍛煉身體和適當(dāng)節(jié)制性愛(ài),同時(shí)可以多食用一些有助補(bǔ)益腎陰的食物和口服中成藥補(bǔ)益腎氣,如六味地黃丸、腎氣丸等。

　　女人30后當(dāng)心婦科疾病

　　乳腺疾病

　　30歲后的女性體內(nèi)雌激素處于一個(gè)較高水平，更容易引起乳腺疾病。

　　卵巢腫瘤

　　卵巢腫瘤原來(lái)在40-50歲之間的女性更為常見(jiàn)，但近年來(lái)有年輕化的趨勢(shì)。

　　陰道炎

　　女性30歲后，由于性生活的影響會(huì)更容易患上婦科病問(wèn)題，而陰道炎是覺(jué)發(fā)的一種，因此，在性生活前后要十分注意衛(wèi)生，小心細(xì)菌感染，要注意私處衛(wèi)生，但不能過(guò)度清潔以免破壞陰道自己的抗菌能力。

　　子宮內(nèi)膜炎

　　子宮內(nèi)膜炎是破壞女性生育能力的一種常見(jiàn)婦科問(wèn)題，有關(guān)調(diào)查顯示，曾經(jīng)有超過(guò)80%的女性患有此疾病。

　　30歲以后女人的養(yǎng)生關(guān)鍵

　　30歲：精神要舒壓

　　30歲的女性應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。

　　由于自然環(huán)境易讓人產(chǎn)生失落感，很多職場(chǎng)女性尤其容易出現(xiàn)精力減退、性情憂郁、情緒緊張、動(dòng)作遲緩、反應(yīng)差等癥狀。因此，擁有正面積極的心態(tài)才是30歲女性養(yǎng)生的重點(diǎn)。

　　可以嘗試每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開(kāi)心事情，例如“我今天看了一場(chǎng)電影”，“我今天買了一個(gè)漂亮包包”，這些當(dāng)時(shí)看來(lái)可能不起眼的小事，卻能令你在煩惱時(shí)會(huì)心一笑，自然壓力就能釋放。

　　40歲：需適度運(yùn)動(dòng)

　　40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰，家庭負(fù)擔(dān)繁重，此時(shí)的養(yǎng)生不僅是調(diào)補(bǔ)，更應(yīng)該是一種生活習(xí)慣，一種生活方式。許多女性進(jìn)入中年后往往不愛(ài)做劇烈運(yùn)動(dòng)，所以輕快的步行是不錯(cuò)的選擇。

　　建議每天步行不少于1小時(shí)，如果你的辦公地點(diǎn)離家不遠(yuǎn)的話，嘗試放棄開(kāi)車或乘坐公共工具，倘若實(shí)在抽不出時(shí)間，也可以每星期抽空步行3~4次或者在天氣良好的時(shí)節(jié)登高。