霜降中醫(yī)養(yǎng)生知識

霜降中醫(yī)養(yǎng)生知識

　　中藥養(yǎng)生保健是我們中國人最為難熟悉的養(yǎng)生保健方式之一。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹霜降中醫(yī)養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　霜降中醫(yī)養(yǎng)生

　　天氣越來越冷，我們在清晨外出散步或者是上班的時候，仔細(xì)的留意一下路邊的草和樹葉，已經(jīng)開始出現(xiàn)出薄薄的一層初霜了，霜降，也是我們這個涼爽又宜人的秋天，最后一個節(jié)氣，在我們迎來下一個節(jié)氣的時候，就會是冬天了，所以霜降，也就意味著要準(zhǔn)備冬天的到來了。

　　今年的霜降時間，是2015年10月24日，也就是農(nóng)歷的九月十二。霜降時節(jié)，最重要的不是其他，而是養(yǎng)生和保健，在民間，有一句膾炙人口的諺語：一年補透透，不如補霜降。說的就是霜降養(yǎng)生保健的重要性，所以我們足以可見霜降這個節(jié)氣對我們的影響是非常大的。

　　霜降節(jié)氣最大的特點，大概就是霜凍了，霜降天氣，秋風(fēng)當(dāng)中會開始夾雜一絲寒冷和刺冷，氣溫也會有明顯的降低，在很多地方，霜降這個節(jié)氣，是要吃紅柿子的，因為在他們看來，霜降時節(jié)吃柿子，不僅可以有效的幫助我們保暖防寒，而且還可以有效的補筋骨，是一種非常不錯的霜降食品。

　　霜降節(jié)氣既是深秋，也是初冬的天氣，我們可以明顯的感覺到霜降天氣的涼意，氣溫明顯的降低，我們難免會吸入一些冷空氣，引起我們腸胃粘膜的血管收縮，也非常容易讓我們的腸胃粘膜缺血和缺氧，營養(yǎng)的供應(yīng)減少，容易破壞我們腸胃粘膜的防御屏障，對我們腸胃潰瘍的修復(fù)有很大的不利，還可以導(dǎo)致我們新的胃潰瘍等病癥的出現(xiàn)。

　　霜降時節(jié)，是秋季慢慢的轉(zhuǎn)向冬季的一個時期，在這個時候，氣溫變化比較大，而且氣溫特別的寒冷，我們最注意的就是要保暖，現(xiàn)在很多人都開啟了“要風(fēng)度不要溫度”模式，每次身上最多的衣服從來不過三件，非常容易讓寒氣趁機襲擊我們的身體，感冒等癥狀就會一直煩擾我們。

　　所以我們在這個時候，該穿衣服的時候就要適當(dāng)?shù)募右路?，不要為了穿多了衣服會感覺裹得像一只熊一樣，而拒絕加衣，引起感冒等各種不舒服的癥狀。而且，霜降時節(jié)正是給身體進(jìn)行大補的好時候，中國諺語里面的“補冬不如補霜降”，就是驗證了霜降應(yīng)該給身體大補的這一說法。

　　而且這個時候，我們在霜降方面的飲食，也應(yīng)該以保暖為主，不要再去吃一些冰冰涼涼的冷飲，我們身體的腸胃會很難適應(yīng)，吃食應(yīng)該主要以潤燥、健脾和養(yǎng)胃為主要目的。

　　中醫(yī)養(yǎng)生禁忌

　　1、困了才睡

　　人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。但有些人不是按時就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

　　2、累了才歇

　　累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過分透支體力、腦力。

　　3、胖了才減

　　進(jìn)食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運動是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

　　4、老了才養(yǎng)

　　許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。

　　5、病了才治

　　許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時應(yīng)定期檢查，定時保養(yǎng)。

　　6、餓了才吃

　　許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經(jīng)開始"消化"胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　7、渴了才喝

　　平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機率會明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

　　8、急了才排

　　許多人沒有定時排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒”。