寒露的養(yǎng)生知識(shí)

寒露的養(yǎng)生知識(shí)

　　寒露已過(guò)深秋來(lái)臨，養(yǎng)生保健至關(guān)重要。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹寒露的養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　寒露的養(yǎng)生

　　寒露三物候

　　寒露包括三個(gè)物候:“一侯鴻雁來(lái)賓”，天空中的鴻雁成群結(jié)隊(duì)的往南飛，時(shí)而排成個(gè)一字，時(shí)而排成個(gè)人字，成為天空中最有代表性的秋天的符號(hào)。“二侯雀入大水為蛤”，進(jìn)入深秋，寒氣逼人，雀鳥們都因?yàn)槔涠悴仄饋?lái)，海邊會(huì)出現(xiàn)很多的蛤蜊。古時(shí)候人們認(rèn)為貝類蛤蜊的條紋和鳥雀很像，認(rèn)為蛤蜊是鳥雀變的。“三侯菊有黃華”，寒露盡了，漫山遍野的菊花一夜之間凌寒怒放。

　　寒露的習(xí)俗

　　寒露時(shí)節(jié)，我過(guò)北方已經(jīng)是一片深秋景象，南方也漸入秋意漸濃。這個(gè)時(shí)節(jié)往往和我國(guó)傳統(tǒng)的重陽(yáng)節(jié)相遇。重陽(yáng)節(jié)邀約親朋，登高遠(yuǎn)望，看層林盡染。蛐蛐聲響，天氣漸涼，提醒人們?cè)摐?zhǔn)備厚衣服了。南方此時(shí)陽(yáng)光和煦，是出游的佳時(shí)。賞花、垂釣，不亦樂(lè)乎。

　　寒露時(shí)節(jié)注意事項(xiàng)

　　衣：寒露后注意腳部保暖，以防“寒從足生”。

　　食：增加甘淡滋潤(rùn)之品，即可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，防治咽干口燥等癥。

　　?。核叱渥憔徑馇锓?，“秋三月，早臥早起與鴻俱興”。

　　行：積極外出鍛煉防病。加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒。保持良好心態(tài)，培養(yǎng)豁達(dá)快樂(lè)之心。

　　寒露養(yǎng)生飲食

　　栗子

　　栗子又名板栗，有“干果之王”的美稱，在國(guó)外被譽(yù)為“人參果”。原產(chǎn)我國(guó)，在古代被列為五果之一，常為貢品。栗子自古就是藥食兩用的佳品，宋代蘇轍《服栗》云：“老去日添腰腳病，山翁服栗舊傳方?？蛠?lái)為說(shuō)晨光晚，三咽徐收白玉漿。”栗子性溫，味甘平，入脾、胃、腎經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血功效，主治反胃不食、泄瀉痢疾、吐血、衄血、便血、筋傷骨折瘀腫、疼痛、瘰疬腫毒等病癥?！睹t(yī)別錄》說(shuō)：“栗子主益氣，厚腸胃，補(bǔ)腎氣，令人忍饑。”

　　推薦食譜：栗子燉雞

　　原料：雞1500克、鮮栗子300克、香菇25克、姜10克、小蔥10克、鹽10克、黃酒10克

　　1.嫩子雞宰殺，煺毛，去內(nèi)衣，洗凈，在背部剖開，取出腸臟，把四柱骨敲斷，去掉胸骨、鎖喉骨，放進(jìn)沸水鍋滾氽約半分鐘，

　　取出去凈絨毛、污物;

　　2.取燉盅1 個(gè)，按順序放入去蒂洗凈的香菇、雞、姜片、精鹽、黃酒和開水1500毫升，入蒸籠用中火燉約90 分鐘至軟爛;

　　3.燉至軟爛后取出去掉姜、蔥，撇去浮沫，先用中火燉30 分鐘改用小火燉20 分鐘即成。

　　功效：補(bǔ)虛、氣血雙補(bǔ)、健脾開胃調(diào)理

　　山藥蓮藕

　　山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補(bǔ)珍品。山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍，礦物質(zhì)中鉀含量極其豐富。而蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)的膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，從而減少脂類的吸收。還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳、食欲不振者恢復(fù)健康。

　　推薦食譜：山藥蓮藕排骨湯

　　原料：排骨400g，山藥300g，蓮藕200g，枸杞30g，西洋參片、當(dāng)歸、黃芪、蒜、蔥、姜、料酒、鹽各適量。

　　做法：

　　1. 排骨切大塊，洗凈備用;

　　2.山藥洗凈去皮，切小段;蓮藕洗凈去皮，切滾刀塊;

　　3.準(zhǔn)備適量枸杞、黃芪、當(dāng)歸、西洋生片，沖水去灰備用;

　　4.蔥切段，姜切片，蒜去皮備用;

　　5.把排骨放入鍋中焯水，去血水撇沫;撈出后放入盛滿熱水的砂鍋中，放入蔥姜蒜，倒入適量料酒，大鍋燒開撇沫;

　　6. 把準(zhǔn)備好的枸杞、黃芪、當(dāng)歸、西洋參片放入鍋中，蓋上鍋蓋一同煲煮;

　　7. 半小時(shí)左右后，把蓮藕山藥放入湯中，小火煮燉;

　　8. 放入適量鹽，再煮半小時(shí)即可。

　　功效：健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳

　　芝麻

　　芝麻，在《神農(nóng)本草經(jīng)》和《本草綱目》等醫(yī)藥學(xué)專著里都享有很高的評(píng)價(jià)：健脾胃、利小便、和五臟、助消化、化積滯、降血壓、順氣和中、平喘止咳，可治神經(jīng)衰弱，抗衰老。芝麻廣泛應(yīng)用于人們的食療：食用以白芝麻為好，藥用以黑芝麻為好。白芝麻通常稱為“芝麻”，而“黑芝麻”的“黑”字是不能省略的，也不是多余的。

　　推薦食譜：黑芝麻牛排

　　原料：黑芝麻、面粉各50克，牛里脊肉200克，雞蛋1個(gè)，精鹽、辣椒油、植物油各適量。

　　做法：

　　1.將牛里脊肉切成12厘米長(zhǎng)、8厘米寬、0.6厘米厚的片;

　　2.放入碗中，加入精鹽，腌漬入味;

　　3.把雞蛋打成雞蛋糊，牛肉片兩面蘸干面粉，放入碗中，掛上雞蛋糊，再撒勻黑芝麻并壓實(shí);

　　4.鍋內(nèi)加入植物油，燒至六成熱時(shí)，逐片下入牛肉片，2分鐘后，再把牛肉片翻個(gè)兒，再炸片刻，待牛排呈金黃色時(shí)，撈出，瀝凈油;

　　5.每塊牛排切成8小塊，整齊地碼在盤中，端上餐桌，再配上辣椒油一碟，即可食用。

　　功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)腸養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)筋壯骨