2021白露節(jié)氣養(yǎng)生知識大全
白露節(jié)氣到了，天氣將開始變得更加的干燥，燥邪傷人，很容易讓人出現(xiàn)一系列的秋燥癥狀。那么這時(shí)候該怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹白露節(jié)氣養(yǎng)生知識，希望對你有用!
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白露節(jié)氣養(yǎng)生知識大全
白露節(jié)氣養(yǎng)生1：用藥膳進(jìn)補(bǔ)
1、蓮子百合煲。蓮子和百合都是潤肺的食物，兩者結(jié)合相得益彰，可以更好的保護(hù)我們的肺，增強(qiáng)抵抗力。
2、柚子雞。柚子也有養(yǎng)肺只功效，而肌肉是白肉，對身體是大補(bǔ)。柚子雞有補(bǔ)肺益氣，化痰止咳之功效。
3、香酥山藥。山藥是堿性食物，對健康有幫助，而同樣山藥也是白色食品，最適合秋天食用，因?yàn)樯剿幰彩丘B(yǎng)肺佳品，這款藥膳有健脾胃，補(bǔ)肺腎之功效。
白露節(jié)氣養(yǎng)生2：預(yù)防干燥上火
過了白露進(jìn)入晚秋，天氣會(huì)更加的干燥，因此要預(yù)防秋燥，中醫(yī)講燥邪可傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對緩解秋燥有良效。
白露節(jié)氣養(yǎng)生3：預(yù)防呼吸道疾病
秋高氣爽固然好，但是白露時(shí)節(jié)，支氣管哮喘發(fā)病率很高，一定要做好預(yù)防工作。這是最好的旅游季節(jié)，但是常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似“感冒”的癥狀，其實(shí)不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。
“花粉熱”其實(shí)是一種過敏性疾病，其的發(fā)病有兩個(gè)基本因素：一個(gè)是人體體質(zhì)的過敏，還有就是因?yàn)槎啻蔚亟佑|和吸入外界的過敏原。因此，這個(gè)時(shí)段的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉，提升抵抗力和免疫力，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預(yù)防。
還要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，平時(shí)要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
白露節(jié)氣養(yǎng)生4：當(dāng)心“秋燥”傷人
白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應(yīng)注意滋陰，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)“順?biāo)臅r(shí)”。秋季對應(yīng)的是肺，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。
白露節(jié)氣養(yǎng)生5：加強(qiáng)身體鍛煉
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動(dòng)，但白露季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧。
白露節(jié)氣養(yǎng)生6：白露身不露
白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。如果這時(shí)候貪食寒涼，更容易把脾胃的機(jī)能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。
白露節(jié)氣養(yǎng)生7：謹(jǐn)防悲秋來襲
由于肺對應(yīng)于五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易于悲傷。因此，白露過后，要保持愉快的心情，如多與朋友進(jìn)行交流，以免心情抑郁。中醫(yī)認(rèn)為笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，恢復(fù)體力。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，增大肺活量。
白露節(jié)氣養(yǎng)生8：喝粥更健康
白露時(shí)節(jié)，很多人認(rèn)為炎熱的夏季已過去，秋冬季節(jié)已經(jīng)到來，所以剛到秋天，就開始大量進(jìn)補(bǔ)，卻忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，如秋天好發(fā)的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，所以在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)要因人而異。特別是對于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。對于體虛者，這時(shí)候，最好通過食補(bǔ)代替藥補(bǔ)，而食補(bǔ)首推粥。
白露節(jié)氣養(yǎng)生9：做好頭部保暖
每年這個(gè)季節(jié)患感冒的人尤其多，主要是忽視了季節(jié)間的溫差變化，平時(shí)也沒有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。在秋天開始有涼風(fēng)、氣溫逐漸下降時(shí)，一定要注意保護(hù)頭部，尤其是嬰幼兒最好戴上帽子，避免受風(fēng)而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適。
白露節(jié)氣養(yǎng)生10：腳的保暖也不能忽視
因?yàn)槟_上分布著人體的6條重要經(jīng)脈，并且腳遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)最為不暢。傳統(tǒng)養(yǎng)生也非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。雙腳受涼是引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。
白露吃雞有什么好處
1、雞肉中的高蛋白可以幫助肌肉增長，對于在健身想鍛煉肌肉的人來說，是一個(gè)很好的營養(yǎng)補(bǔ)充。
2、高蛋白，低脂肪，雞肉還是減肥和健身人士很好的一種食物。
3、可以降低膽固醇，為高膽固醇患者的身體健康更好地保駕護(hù)航。雞肉，特別是雞脯肉中的脂肪含量非常低，維生素比較高，非常有利于降低膽固醇。
4、可以幫助排出身體內(nèi)的毒素，還有抗氧化的功效。
5、對于身體虛弱的人，可以補(bǔ)充很好的營養(yǎng)，還可以緩解頭暈等癥狀。
6、雞湯非常有利于女人補(bǔ)充肝血，提供營養(yǎng)。
7、可以增強(qiáng)身體的免疫力。強(qiáng)身健體，預(yù)防和減少感冒等疾病。
8、烏雞還可以美容養(yǎng)顏。延緩衰老，改善女人的氣色，是女人的養(yǎng)顏圣品。
白露的由來
當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)一百六十五度時(shí)為白露節(jié)氣。白露是秋天的第三個(gè)節(jié)氣，表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開始。露水是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以，白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時(shí)，人們就會(huì)明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了，晝夜溫差可達(dá)十多度。
陽氣是在夏至達(dá)到頂點(diǎn)，物極必反，陰氣也在此時(shí)興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。還有一種說法是，白露前后，夏日殘留的暑氣逐漸消失，天地的陰氣上升擴(kuò)散，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，清晨的露水日益加厚，在草葉面上凝結(jié)成一層白白的水滴，古人以四時(shí)配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露，故名“白露”。
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