春季中醫(yī)養(yǎng)生視頻

春季中醫(yī)養(yǎng)生視頻

　　春季是一個氣候多變的時節(jié)，在這個季節(jié)的養(yǎng)生也要掌握科學(xué)的方法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季中醫(yī)養(yǎng)生視頻，希望對你有用!

　　春季中醫(yī)養(yǎng)生：起居

　　怡情養(yǎng)肝

　　春屬木，與肝相應(yīng)，肝主疏泄，喜調(diào)達而惡抑郁，暴怒則傷肝。故春季養(yǎng)生，在情志方面要注意保持樂觀的情緒，做到心胸開闊，愉快豁達?？沙么汗饷髅?、鳥語花香，邀親朋好友、三五知己一同春游踏青，登山賞花，陶冶性情，使自己的精神情志與春季的大自然相適應(yīng)，充滿生機，以利春陽的生發(fā)。

　　夜睡早起

　　《內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”春季養(yǎng)生宜夜睡早起，早晨起床宜披散頭發(fā)，舒緩形體，在庭院中信步漫行，多沐浴春日暖暖的陽光，使身心感到舒暢，以順應(yīng)春季生發(fā)之氣。

　　“春捂”防寒

　　中醫(yī)有“春捂秋凍”、“春夏養(yǎng)陽”之說，初春，乍暖還寒，人體腠理疏松，抗病力有所減弱，應(yīng)注意保暖,不宜過早脫去冬衣，特別是年老體弱者，最好“捂”過“倒春寒”。春季衣裝以“下厚上薄”為宜，下厚可以收陰防寒，上薄則利于陽氣的生發(fā)。此外，春季是流感高發(fā)季節(jié),注意適時增減衣服以應(yīng)寒溫。

　　春季中醫(yī)養(yǎng)生視頻

　　春季中醫(yī)養(yǎng)生：飲食

　　少酸多甘

　　亦即少食味酸性澀，不利于肝氣疏泄的食物，如橘子、酸菜、檸檬、番茄、食醋等，應(yīng)多食甘淡健脾養(yǎng)胃之品，如黨參、淮山、大棗、蓮子、糯米、黑米、燕麥、南瓜、栗子、核桃、香菇、胡蘿卜、紅薯、南瓜、韭菜、豬肚、牛肚、豬橫利、鯽魚、花膠等，可適當選用具有健脾利濕作用的食物以解“春困”，如茯苓、扁豆等。

　　養(yǎng)陽祛風(fēng)

　　春季要注意護養(yǎng)體內(nèi)的陽氣，少吃寒性食品，如冬瓜、綠豆等，可適當選擇具有祛風(fēng)散寒作用的食品，如：大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等。

　　1、銀荷感冒茶

　　材料：金銀花10克，薄荷葉3克。

　　制法：將金銀花、薄荷葉洗凈，置于杯中或壺中，注入沸水，浸泡15分鐘后，代茶飲用，可反復(fù)沖泡。

　　效用：疏風(fēng)熱，清感冒。用于春季感冒、流感等引起的鼻塞流涕，頭痛，咽喉腫痛者。金銀花清熱解毒，疏風(fēng)利咽，對感冒或流感病毒引起的頭痛，咽喉腫痛有較好的清解作用;薄荷疏風(fēng)散熱，通鼻竅，收鼻水。本品制作簡單方便，是春季養(yǎng)生保健，防治感冒的有效飲品。

　　2、淮山紅蘿卜鯽魚湯

　　材料：淮山50克，紅蘿卜200克，鯽魚500克，姜3片。

　　制法：紅蘿卜去皮，洗凈，切成塊狀。淮山洗凈。鯽魚去麟、腮、內(nèi)臟，洗凈。燒鑊下花生油、姜，將鯽魚兩面煎至金黃色，濺入清水2500毫升(約10碗水)，煮沸后加入淮山、紅蘿卜，武火煲滾后，改用文火煲1.5小時，加鹽調(diào)味。(可供3-4人飲用)

　　效用：健脾開胃。用于春季護養(yǎng)脾胃?；瓷侥苎a氣健脾養(yǎng)胃，是脾胃虛弱的食療佳品。紅蘿卜健脾和胃，消食化滯。鯽魚健脾利濕?；瓷健⒓t蘿卜、鯽魚一同煲湯，既能益氣健脾助消化，又不傷正氣。是老少咸宜的養(yǎng)生食療靚湯。