中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生法

中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生法

　　夏季養(yǎng)生因人而異，不同體質(zhì)的人養(yǎng)生方式也應(yīng)有所不同。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生法，希望對你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生法

　　夏季，萬物繁茂，晝長夜短，酷暑炎熱。這時，人體也隨著季節(jié)的變化而燥熱起來。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“”天人合一“”天人相應(yīng)“，人與自然是一個統(tǒng)一的整體。天地陰陽四時之氣的變化是萬物終而復(fù)始的由來，也是萬物生死的根本。四時氣候以春生、夏長、秋收、冬藏為變化規(guī)律。順應(yīng)四時的氣候變化而調(diào)養(yǎng)精神，使人體的功能活動與外在的環(huán)境變化得到協(xié)調(diào)統(tǒng)一，才能達到健身防病的目的。

　　皇帝內(nèi)經(jīng)云：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎虐，奉收者少，冬至重病。”經(jīng)文意思是說，夏季的三個月，是萬物茂盛秀麗的季節(jié)，由于天地之氣不斷上下交換，所以一切植物都已開花結(jié)實。這時人們應(yīng)該晚睡早起，不要厭惡炎炎夏日，不要發(fā)怒，讓精神象萬物開花成秀那樣的充實，使腠理保持陽氣的宣通，這就是人體與夏季相適應(yīng)，保養(yǎng)“夏長”的道理。如果違背了這個道理，那就要傷及心氣，到了秋季就要發(fā)生瘧疾，以致供給秋季“收氣”的力量就少了，到了冬季還會發(fā)生更嚴(yán)重的疾病。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏在“五行”中屬火，因為夏季炎熱，與火的炎上相類似;“五臟”之中，心亦屬火，因此在季節(jié)當(dāng)令為夏，在五臟則主心，所以“夏氣通于心”，夏季天氣炎熱，心火亦旺，則“心神”被擾，“心主神志”，所以人的精神情緒也會隨之不穩(wěn)定，急躁、易怒、心煩、失眠。所以要保持心情舒暢，切忌發(fā)怒，因為“心為肝之子”，以防子病及母。還可以用蓮子心、玫瑰花、白菊花代茶飲，以清心火，疏肝氣，平肝陽。女士還能養(yǎng)顏美容。

　　“汗為心之液’，夏季天氣炎熱，酷暑難耐，出汗較多，氣隨汗泄，容易“中暑”，出現(xiàn)頭暈、眼花、心慌、氣短，甚至昏厥。所以一定要補充足夠的水分，要多飲水，每日少量多次飲用白開水、綠豆湯、淡茶水或淡鹽水。補充體液，促進血液循環(huán)和肝臟代謝。對于體質(zhì)較弱的人，可以用西洋參泡水飲用，以益心氣，養(yǎng)心陰。

　　“心在色為赤”，“肝在色為青”，“心肝為母子關(guān)系”。夏季天氣炎熱，熱盛傷津液。飲食中應(yīng)多吃一些紅色和綠色的、水分較多的水果和蔬菜，如西紅柿、西瓜、櫻桃、草莓、紅蘿卜、赤小豆、綠豆、黃瓜、苦瓜、青椒、冬瓜等，西紅柿還可以防止紫外線;西瓜祛暑利尿;赤小豆清熱利濕。另外盛夏時節(jié)飲食宜清淡，保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽及膳食纖維。夏季水果、蔬菜豐富，含有大量的維生素及膳食纖維，應(yīng)該多補充一些。蛋白質(zhì)以豆腐、瘦肉、雞蛋為主，少食油膩、燒烤、油炸食物。

　　夏季養(yǎng)生法

　　1：飲食調(diào)養(yǎng)

　　夏天的時候人體的消化功能比較弱，所以飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)該根據(jù)這種情況多吃一些能夠清熱消暑，保健脾胃的食材。最好在夏季飲食能夠口味清淡些，少吃一些油膩食物，多吃能夠容易消化的食材。如果食欲不振 ，那么可以吃一些酸味的食物，這樣能夠有效的增強食欲。

　　夏季飲食一定要對冷飲進行適當(dāng)?shù)墓?jié)制，少吃一些苦寒食物能夠有效的避免傷害到陽心。如果多吃了一些辛辣的、又刺激性的食物，那么很容易出現(xiàn)心火旺盛、上火的情況。

　　夏天天氣炎熱，這就導(dǎo)致出汗很多，非常容易感覺到口渴，所以可以適當(dāng)?shù)暮纫恍├滹?，遮掩能夠有效的幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，同時起到補充水分、維生素等等作用，對于清熱解暑有著重要的作用。但是一定不能夠暴飲暴食，或者是吃太多寒涼食物，否則會導(dǎo)致腸胃受寒，出現(xiàn)腹痛、拉肚子等等疾病。

　　2：運動調(diào)養(yǎng)

　　夏季如何養(yǎng)生，一定不能夠因為天氣炎熱的原因就不進行運動。夏天的運動調(diào)養(yǎng)對于我們的身體有則會很重要的作用。不僅能夠增強體質(zhì)，同時還能夠提高身體的抗病能力。最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在夏天參加運動的人，比不進行鍛煉的人群在心臟功能、消化能力以及肺活量上更加的出色，并且這些部位的發(fā)病率也會更低。

　　不過，夏季運動一定要注意適量。這個時候進行運動對于身體的消耗比較大，如果在陽光下鍛煉還容易引發(fā)中暑。所以一定要合理的安排運動，不僅僅是運動時間的安排，運動地點還有運動強度都要特別的注意，并且要做好必要的防護措施。

　　3：精神調(diào)養(yǎng)

　　在炎熱的夏天之中，一定要注意精神方面的調(diào)養(yǎng)，這樣人體的精氣神才能夠充足，間接的身體之中的機能就能夠變得協(xié)調(diào)還有旺盛起來。如果夏天的精神不好，那么容易出現(xiàn)神氣渙散的情況，那么身體中的機能就很容易受到破壞。

　　夏季的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)該做到神清氣和、愉快順心，這樣才是能夠好好的調(diào)養(yǎng)心神。從中醫(yī)方面認(rèn)為，精神調(diào)養(yǎng)不能夠出現(xiàn)大喜大悲的情況，或者是經(jīng)常發(fā)怒都是不可以的。而是應(yīng)該讓我們的心情很好，如同鮮花綻放一樣，這樣才能夠令身體中的氣機得到宣暢，這樣就不會出現(xiàn)心思郁結(jié)的情況。人能夠心情舒暢，并且對外界事物充滿好奇心，這才是最適合的夏季養(yǎng)生之道。

　　所以說，在這個生機勃勃的夏季，一定要培養(yǎng)一個興趣愛好，并且利用有效的時間才參加文娛活動，或者是外出旅游，這樣不僅能夠有效的疏解心情，同時還能夠達到鍛煉身體的效果。

　　4：起居調(diào)養(yǎng)

　　夏季人們出現(xiàn)心火旺盛、肺氣衰竭的情況，這都是一些比較正常的現(xiàn)象。那么應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢?一定要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，晚睡早起順應(yīng)自然，這樣才能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體保養(yǎng)體內(nèi)的 陽氣。

　　在夏天的晚上，如果睡的比較晚，這樣才能夠順應(yīng)自然中陰氣不足的情況;早起則能夠順應(yīng)陽氣充足的自然。夏天的時候每天早起，然后到戶外呼吸新鮮空氣，并且做一些運動，不僅能夠令一天有一個好心情 ，同時還能夠有效的增強體質(zhì)。

　　夏天陽光充足，不要對這種天氣產(chǎn)生抱怨以及倦怠，而是應(yīng)該堅持進行戶外運動以及體育鍛煉，這樣才能夠?qū)ι眢w進行有效的保養(yǎng)。由于天氣炎熱，所以晚上的睡眠時間比較短，建議最好每天中午能夠進行適當(dāng)?shù)奈缢?，這樣能夠有效的緩解疲勞。另外，夏天剛剛曬過的衣服最好不要立刻穿，否則容易引起疾病。