春季養(yǎng)生食療方

春季養(yǎng)生食療方

　　春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。因此要少吃酸味多吃甘味的食物以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。春季養(yǎng)生最直接最有效的方法莫過于食補(bǔ)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季養(yǎng)生食療方，希望對你有用!

　　春季養(yǎng)生食療一、春筍醬鴨燒

　　食材：鴨子、春筍、禾然有機(jī)醬油、有機(jī)豆瓣醬、柱候醬、姜、蒜、花椒、冰糖

　　做法

　　1、鴨子收拾干凈斬塊，瀝干水分，春筍去殼對半切開煮約20分鐘。

　　2、鍋燒熱潤鍋后，加少許油，下鴨子中火翻炒。如果鴨子出水多，可將鍋?zhàn)觾A斜把炒出來的水倒掉。

　　3、保持中火，炒至鴨子出油后，斜鍋，下冰糖炒至溶化。

　　4、等冰糖炒勻后下花椒、生姜和大蒜翻炒出香味。

　　5、加入兩勺豆瓣醬和一勺柱候醬，烹入少許料酒，調(diào)小火繼續(xù)翻炒，直到醬料均勻地包裹在鴨塊上。

　　6、下焯過水切塊的春筍。加適量醬油炒勻。加開水基本沒過鴨子，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉約45分鐘至鴨子酥爛，開大火收汁即可。

　　春季養(yǎng)生食療二、春筍燒肉

　　材料：五花肉，竹筍，姜，洋蔥。

　　調(diào)料：鹽，糖，黃豆醬，生抽，料酒，香葉，八角，花椒。

　　做法

　　1、材料準(zhǔn)備好。竹筍切滾刀塊。豬肉切一口丁。

　　2、準(zhǔn)備糖鹽香料，姜蔥切碎。竹筍塊加鹽炒水。肉塊加料酒蔥姜焯水。炒鍋油，放糖炒出色兒。下蔥姜香料炒香。

　　3、下肉塊，加黃豆醬，生抽鹽，料酒翻炒均勻。視情況加上熱水，有的鍋具可以不加的

　　4、大火燒開轉(zhuǎn)小火，加上竹筍，慢燉至肉爛。出鍋即可。

　　春季養(yǎng)生食療三、油燜春筍

　　用料：竹筍，一根紅椒，一根小蔥，適量生抽，2大勺老抽，1大勺白糖，1大勺

　　做法

　　1.竹筍剝皮，去掉老根，一剖四瓣，然后切成滾刀塊。

　　2.燒一小鍋水，水開后加一小勺鹽，放入竹筍，焯燙大約3-5分鐘。

　　3.焯好的竹筍撈出來過涼水，然后瀝干水分，紅椒切圈，小蔥切碎。

　　4.鍋里倒比平時(shí)炒菜略多的油，油熱以后下竹筍翻炒。

　　5.炒到竹筍邊緣有些金黃色的時(shí)候放入兩勺生抽。

　　6.接著放入一勺老抽，翻炒均勻后，放入紅椒和一勺白糖。

　　7.翻炒十幾秒加入熱水，蓋上蓋子燜煮大約5-8分鐘，開蓋收汁裝盤。

　　春季養(yǎng)生食療四、蝦仁炒萵筍

　　材料：冰鮮蝦仁15個(gè)，萵筍一條，蒜三瓣，朝天椒兩個(gè)，鹽適量，水淀粉(淀粉半匙加水三匙混勻)。

　　做法

　　1.蝦仁室溫解凍，加一匙料酒和少許鹽腌制十分鐘;

　　2.萵筍切條，朝天椒切段，蒜切末;

　　3.炒鍋?zhàn)⒂?，三四成熱時(shí)下入蝦仁滑至變色撈出;

　　4.原油放入蒜末和朝天椒煸出香味，放入萵筍炒勻;

　　5.放滑過的蝦仁，調(diào)入適量鹽，略翻炒，最后調(diào)入水淀粉炒勻即可。

　　春季養(yǎng)生食療五、韓式拌萵筍

　　材料：萵筍1根，青椒個(gè)，紅椒1個(gè)，蔥1根。

　　調(diào)料：鹽適量，韓式辣椒醬1勺，韓式糖稀1勺，熟芝麻適量，辣椒粉適量，香油適量。

　　做法

　　1、準(zhǔn)備好所有的食材。

　　2、萵筍去皮切片，加入鹽腌制片刻。

　　3、青紅椒洗凈切絲。大蔥切絲。

　　4、萵筍擠去水分，所有食材放入碗中，加入韓式糖稀。

　　5、加入韓國辣醬，

　　6、再加入熟芝麻，辣椒粉，全部拌均勻即可，也可放入冰箱冷藏片刻更爽口。