足浴養(yǎng)生法

足浴養(yǎng)生法

　　實踐表明，足浴不失為一種可靠的局部浸潤療法，可防治足部疾患。下面學習啦小編給大家介紹足浴養(yǎng)生法，希望對你有用!

　　足浴養(yǎng)生法

　　“足浴”即用熱水泡腳。祖國醫(yī)學的經(jīng)絡(luò)理論認為，五臟六腑自足三陰經(jīng)(脾、肝、腎)始，踝部以下有66個穴位。在中醫(yī)看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效。

　　現(xiàn)代醫(yī)學測定，人腳的溫度保持在28～33℃時感到最舒服。老年人動脈硬化，供給腳的血量減少，比年輕人怕冷，腳底受寒發(fā)涼，會使機體抵抗力下降，罹患疾病。因此，經(jīng)常保持又足溫暖，每天晚上用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利于身心健康。其具體做法是;“足浴”要求熱水泡腳時間長些，必須感到全身熱乎乎，額頭有汗感。水溫最她保持在60～70℃之間，開始時水溫可在40～50℃左右，連泡連加些熱水。熱水漫過踝關(guān)節(jié)為宜，“足浴”一年四季均可進行，但以冬季為最好。

　　足浴養(yǎng)生法分類

　　足浴養(yǎng)生

　　有熱水足浴和冷水足浴之分，各人可根據(jù)自己的情況加以選擇。

　　熱水足浴養(yǎng)生

　　可用40℃左右的水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為度)，浸泡時間每次約20分鐘。這相當于艾條溫灸足部穴位，可以起到促進氣血運行、溫潤臟腑的作用。以熱水足浴來刺激皮膚神經(jīng)末梢感受器，通過中樞神經(jīng)的反饋可起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能，促進新陳代謝，有利于健康。冬季用熱水進行足浴，能促進局部血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡的發(fā)生。長途行走或劇烈運動后，熱水足浴可減少局部乳酸的聚集，有助于消除疲勞。臨睡前用熱水進行足浴，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)能產(chǎn)生一種溫和的刺激，促進大腦皮質(zhì)進入抑制狀態(tài)，使人安然入眠

　　冷水足浴養(yǎng)生

　　水溫要逐漸降低，一般可從20℃慢慢降至4℃左右，并可從秋季開始用冷水進行足浴，一直堅持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部變得溫熱，然后雙足浸入冷水中，再用兩足相互不斷摩擦，直到足部潮紅。每次約5分鐘，可早晚各進行一次。冷水足浴不僅使足部血管強烈收縮，而且全身各系統(tǒng)的生理功能在神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)下也處于積極活動狀態(tài)。冷水足浴還能促使鼻粘膜的溫度升高，增強呼吸道的抵抗力，冬季可預(yù)防感冒。但需注意的是，冷水足浴后應(yīng)立即擦干和保暖。

　　足浴養(yǎng)生作用

　　一、強身健身、延年益壽;

　　二、防治神經(jīng)衰弱和失眠;

　　三、防治高血壓;

　　四、防治風濕關(guān)節(jié)炎;

　　五、防治腿腳麻木;

　　六、防治糖尿病;

　　七、防治感冒，祛寒暖身;

　　八、美容減肥;

　　九、防治腦溢血和腦血栓;

　　十、消除疲勞，使人感到身心愉快。

　　足浴養(yǎng)生禁忌

　　不宜進行足浴養(yǎng)生的人群如下：

　　1、足部有皮膚破損及燒、燙傷者。

　　2、各種感染性疾患，如丹毒、膿腫、骨髓炎、蜂窩組織等。

　　3、嚴重心臟病、肝病患者及精神病患者。

　　4、饑餓、極度疲勞或酒醉后。

　　5、患骨關(guān)節(jié)結(jié)核、腫瘤著不宜采用足療法。

　　6、骨折、脫位要用相應(yīng)的整復(fù)手法進行復(fù)位并加以固定，未處理之前不宜采用足浴療法。

　　7、各關(guān)節(jié)部位創(chuàng)傷性骨膜炎急性期禁止足浴。

　　8、嚴重骨質(zhì)疏松者禁止足浴。

　　9、關(guān)節(jié)韌帶的撕裂傷、斷裂傷，不能用足浴手法，應(yīng)手術(shù)治療。

　　10、各種開放性軟組織損傷。

　　11、皮膚局部病變，如濕疹、癬、瘡瘍、膿腫、皰疹、疤痕等。

　　12、胃、十二指腸急性穿孔，有出血性體質(zhì)的人或傾向者。

　　13、急性傳染病患者。