冬季老年人養(yǎng)生保健知識(shí)

　　冬天是各種疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是對(duì)于老年人，因此，中老年人需要學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健，健康過(guò)冬。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季老年人養(yǎng)生保健知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　冬季老年人養(yǎng)生保健知識(shí)

　　敬老愛(ài)幼是中華民族的傳統(tǒng)美德，家有一老如有一寶，社會(huì)也更加重視老年人的保健，各種適合老年人用的保健用品琳瑯滿目，可以盡情的選擇。而電視里播放的也都是關(guān)于老年人養(yǎng)生保健的常識(shí)，有兒女們的孝順，有老人們自己的保養(yǎng)，很多老人都可以盡情的享受這天倫之樂(lè)，不過(guò)，由于年齡的差異、時(shí)代的代溝，很多老年人對(duì)養(yǎng)生保健還不是非常的重視，總是覺(jué)得順其自然，其實(shí)，老年人的保健非常重要，這關(guān)系到萬(wàn)千家庭的幸福和生活的品質(zhì)。因?yàn)椋依锏睦先艘坏┥?，老人自己遭罪、痛苦不說(shuō)，兒女們也要跟著忙活、擔(dān)心，所以，牽一發(fā)而動(dòng)全身，老人的健康是兒女們的幸福。

　　已經(jīng)進(jìn)入冬天了，冬天也是各種疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是對(duì)于老年人，這個(gè)季節(jié)是心腦血管疾病高發(fā)的時(shí)間段，很多心腦血管意外也最容易發(fā)生在冬季。因?yàn)椋鞖庾兝?，?dǎo)致血管的收縮，老年人血管大都已經(jīng)出現(xiàn)一些硬化，導(dǎo)致官腔狹窄，血管再一收縮，使得血管的官腔更加的狹窄，就非常容易出現(xiàn)栓塞。造成腦血栓。還有很多老年人在冬季，呼吸道很容易出問(wèn)題，冷空氣的刺激會(huì)引起氣管炎和支氣管炎，甚至肺炎，這些都是要足夠的重視。

　　老年人的冬季該怎樣做

　　一、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加抗寒的能力。老年人尤其是有心腦血管疾病的，要盡量避免過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，比如跑步等，但是，可以適當(dāng)?shù)淖鲎龀烤殻拇蛩闹?，彎腰，打打太極等，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意保暖，平時(shí)可以練習(xí)用冷水洗手洗臉，在北方屋里的溫度非常高，室外溫度很低，出入都要注意。

　　二、飲食合理搭配，少油、少鹽。鹽是人們飲食中不能缺少的，但是如果鹽攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血脂增高、血壓升高，對(duì)于老年人，更要少吃鹽，國(guó)家規(guī)定鹽每人每天攝入不超過(guò)6毫克，對(duì)于老年人更是要嚴(yán)格控制。油脂是心腦血管的大敵，因此，老年人要少吃比較油膩的食物，不僅會(huì)增加血管的負(fù)擔(dān)，也很容易引起胃腸的不適。

　　三、多選擇高蛋白的食物。老人的腎臟多半比較弱，因此，多給老人補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，可以起到固腎的作用，但是，雞蛋還是要控制，因?yàn)榈包S是膽固醇，會(huì)增加血液的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血脂升高，可以適當(dāng)?shù)亩噙x擇酸牛奶，女性朋友多喝豆?jié){，男性朋友多喝牛奶。

　　四、多吃蔬菜，防止便秘。老年人因?yàn)槲改c蠕動(dòng)變慢，很容易出現(xiàn)便秘，建議多吃一些綠色的蔬菜可以緩解便秘。