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女生痛經(jīng)不能吃什么

時(shí)間: 梁珊924 分享

女生痛經(jīng)不能吃什么

  痛經(jīng)是女生常見(jiàn)的一個(gè)癥狀,有痛經(jīng)的女生要多加注意哦,因?yàn)橛行┦澄锸遣荒艹缘哪?那么,女生痛經(jīng)不能吃什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

  女生痛經(jīng)不能的食物

  1、柿子

  柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。

  2、螃蟹

  螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。

  3、田螺

  田螺性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

  4、牛奶

  乳酪類是痛經(jīng)的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

  5、巧克力

  巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會(huì)發(fā)胖之外,也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí),糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛(ài)吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食,不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺(jué)。

  6、奶酪類甜品

  芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食,最大問(wèn)題是會(huì)影響到身體對(duì)鎂的吸收,而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有關(guān),鎂能激活體內(nèi)多種酶,抑制神經(jīng)興奮,鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張。

  7、綠茶

  行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  8、汽水

  有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

  生活中預(yù)防痛經(jīng)的小妙招

  1、注意精神調(diào)養(yǎng)

  解除心理障礙,使精神快樂(lè),氣機(jī)暢達(dá),這也是緩解痛經(jīng)的重要方面。

  2、生活起居要有規(guī)律

  女性在生活和工作方面必須做到合理安排,遵循一定的規(guī)律。平時(shí),女性不宜貪食生冷食品,不宜久居寒濕之地,不宜過(guò)勞或過(guò)逸。月經(jīng)期內(nèi),更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度精神刺激等。

  3、保持溫暖

  保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。

  4、禁酒

  假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問(wèn)題,勿喝酒,如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

  5、適度的運(yùn)動(dòng)

  尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕,痛經(jīng)的調(diào)理措施是走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服??梢赃x擇乒乓球、慢跑、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)方式。

  6、補(bǔ)充礦物質(zhì)

  鈣,鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛,專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛,鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  7、避免咖啡因

  咖啡,茶,可樂(lè),巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
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