女人養(yǎng)生保養(yǎng)有哪些知識
女人養(yǎng)生保養(yǎng)有哪些知識
女人一到35歲,身體機(jī)能已慢慢走向衰老,從養(yǎng)生的角度看,女人保養(yǎng)從35歲開始。那么,女人養(yǎng)生保養(yǎng)有哪些知識呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
女人養(yǎng)生保養(yǎng)的知識
1、拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的身體傷害極大,它會(huì)擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等,因此,夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息,拒絕熬夜,美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點(diǎn)。
2、注意胸部保養(yǎng)
女性從35歲起,乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老,會(huì)逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。
同時(shí),撫摸腋下靠近乳房的地方,會(huì)感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕,需要女性平時(shí)更多的愛護(hù),食療加按摩則是最好的方法。
在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物,可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,有利激素的分泌;海產(chǎn)食品,如蝦、貝類等,其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。
3、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個(gè)人心靈的寫照,臉龐是一個(gè)人情感的凝固。還有俗語:“腹有詩書氣自華”。
的確,一個(gè)人存好心,做好人,有文化、有品位時(shí);歡喜充心,愉悅映臉,她一定會(huì)越變越漂亮越變越有味,反之則越變越丑陋,越變越萎縮。
所以說寬容、豁達(dá)、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑,在現(xiàn)實(shí)生活中做起來也簡便易做、實(shí)惠、實(shí)用。
4、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品,可以說,女人的保養(yǎng)是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)胃酸分泌,增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),加速女性人體的新陳代謝,還可緩解便秘困擾。因此,建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水,對于養(yǎng)生保健非常有幫助哦!
5、常補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣是一生的功課,但30歲后,女性要特別注意。因?yàn)?0歲時(shí),人體儲(chǔ)存鈣量達(dá)到頂峰,之后便會(huì)緩慢下降。40歲后,應(yīng)將補(bǔ)鈣常態(tài)化。與不常補(bǔ)鈣的女性相比,每天補(bǔ)鈣1000毫克的女性,早亡危險(xiǎn)降低22%。專家提醒,補(bǔ)鈣以飲食為主,多喝牛奶,多吃奶制品、豆制品,另外還要多曬太陽。
6、多吃青椒獼猴桃
蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素,能起到類SOD酶的作用,可消除體內(nèi)過多的活性氧,對細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用,讓身體不生“銹”。人到中年,體內(nèi)分泌SOD酶的機(jī)能會(huì)逐漸降低,因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。
7、抗紫外線
紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)?,紫外線中的UVA射線穿透力強(qiáng),能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會(huì)誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素,形成黑斑。防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段;減少皮膚的裸露面積,帶上太陽鏡、帽子,穿上長袖衫,圍上披肩。
8、順時(shí)針按摩小腹
順時(shí)針按摩小腹部位,可以有效幫助腸胃消化,清除體內(nèi)毒素,以此來調(diào)養(yǎng)身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上,然后左右手重疊,放在腹部,以肚臍為中心,順時(shí)針輕柔的進(jìn)行畫圈按摩50圈,可輕松幫助身體排出多余的有害毒素,還身體健康輕松。
日常養(yǎng)生保養(yǎng)護(hù)膚的注意事項(xiàng)
1、護(hù)膚過程中手太欠
先問問你自己,有沒有經(jīng)常托腮、經(jīng)常摸臉、經(jīng)常用手亂擠痘痘的壞習(xí)氣,經(jīng)常性地用手來托腮,長時(shí)間也會(huì)招致左右臉部不對稱的現(xiàn)象,而經(jīng)常用手去摸臉,就直接將手上的各種細(xì)菌都傳送到了面部皮膚當(dāng)中,經(jīng)常擠痘痘,會(huì)讓痘痘感染發(fā)炎得愈加嚴(yán)重,因此,頤養(yǎng)好皮膚的第一步,就是要保證皮膚的干凈清潔,在用手摸臉之前,一定要先洗手,避免手上的細(xì)菌都沾到臉上,隨時(shí)要保證皮膚的清潔度,覺得到皮膚有污垢和油脂的時(shí)分,要重新清洗一遍皮膚了。
2、把睡眠面膜當(dāng)晚霜用
很多美眉把睡眠面膜當(dāng)成了晚霜運(yùn)用,睡眠面膜看起來十分的滋養(yǎng)和營養(yǎng),有些美眉過于依賴睡眠面膜了,晚上洗臉后,直接把睡眠面膜往臉上一抹,以為這樣就萬事大吉了,天哪,不要這么省事吧!直接涂抹上睡眠面膜就睡了,這無疑是在漸漸毀容啊!
其實(shí),睡眠面膜普通質(zhì)地都比較稀薄,假設(shè)洗臉后,直接涂抹睡眠面膜就睡了的話,皮膚沒有吸收睡眠面膜當(dāng)中的營養(yǎng),反而讓枕頭被單吸收了去。而當(dāng)你夜晚睡到一半的時(shí)分,皮膚就開端吸收枕套和床單上的細(xì)菌了,不知不覺,你一個(gè)晚上就是在毀容中渡過了,因此,不要將睡眠面膜當(dāng)成晚霜來運(yùn)用,兩者不可相提并論。
晚霜的運(yùn)用是必不可少的,每晚清潔皮膚之后,應(yīng)及時(shí)涂抹上爽膚水,再涂抹上晚霜,并輕柔按摩,待晚霜被皮膚所吸收了之后,再入睡,晚霜以及補(bǔ)水面膜才是你睡前最佳的護(hù)膚選擇。
3、卸妝時(shí)還加倍按摩
卸妝卸得好不會(huì)傷害到皮膚,反而會(huì)讓皮膚愈加清透和溫馨,對皮膚的傷害也較小,但是,有些美眉在卸妝的過程中,來回打圈按摩皮膚,以為這樣可以溶解掉皮膚表面的彩妝,其實(shí)并不是這樣,你是嫌皮膚里面的污垢還不夠多嗎?卸妝還加倍按摩的話,很容易招致皮膚長痘和發(fā)炎,令皮膚嚴(yán)重透不過氣來,所以,美眉們在卸妝的時(shí)分就不要再按摩了。
4、以為去角質(zhì)就是深度清潔
在護(hù)膚方面,很多美眉都會(huì)說深度清潔這一詞語,更有美眉以為去角質(zhì)就是在深度地清潔皮膚,其實(shí),去角質(zhì)是皮膚非常正確的護(hù)膚步驟,并不是在深度清潔皮膚,想要深度清潔皮膚不如來場SPA更適合。
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