小寒養(yǎng)生喝什么茶好
小寒養(yǎng)生喝什么茶好
小寒節(jié)氣除了三餐多吃溫?zé)崾澄飦碛?，其實小寒也能喝喝適合自己的養(yǎng)生茶來調(diào)理。那么，小寒養(yǎng)生喝什么茶好呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
有助于小寒養(yǎng)生的茶飲
有助于小寒養(yǎng)生的茶飲1、活力茶
材料：龍眼肉5克，人參2克，淫羊藿10克。
方法：上三味用水煎煮30分鐘，去渣取汁，代茶飲，早晚各一次。
功效：補(bǔ)精髓，益氣血，抗衰老。
食材大盤點：
淫羊藿——淫羊藿又名仙靈脾，以梗少葉多、色黃綠、干燥、不破碎者為佳，有補(bǔ)腎壯陽，祛風(fēng)除濕的功效，但陰虛而火易者忌服。
有助于小寒養(yǎng)生的茶飲2、覆盆子茶
材料：覆盆子5～10克。
方法：沖入沸水泡2～3分鐘后飲用，也可在茶杯中放入幾顆冰糖調(diào)味一同飲用。
功效：補(bǔ)肝益腎，固精縮尿，助陽明目。
食材大盤點：
覆盆子——覆盆子的果實是一種聚合果，有紅色，金色和黑色，在歐美作為水果，味道酸甜，在中國雖然大量分布但少為人知，成熟的果實用沸水浸1～2分鐘后，置烈日下曬干，以個大、飽滿、粒整、結(jié)實、色灰綠、無葉梗者為佳，有補(bǔ)肝腎，縮小便，助陽，固精，明目等多個功效。
有助于小寒養(yǎng)生的茶飲3、子參肉桂茶——助陽益氣
材料：太子參10克，肉桂3克，炙甘草3克。
方法：將上三味用沸水沖泡后代茶飲用，每日一劑。
功效：助陽益氣。
食材大盤點：
肉桂——肉桂性大熱，有補(bǔ)火助陽，散寒止痛，活血通經(jīng)的功效，也可作為食品調(diào)味品使用，孕婦及陰虛火旺者忌用。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生的方法
1.小寒養(yǎng)生之起居保健法
《黃帝內(nèi)經(jīng)》起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)了“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。
嚴(yán)寒時節(jié)應(yīng)有充足的睡眠，這有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。衣著的過少過薄、室溫過低既易感冒又耗陽氣。
反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。
穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。
2.小寒養(yǎng)生之精神調(diào)攝法
冬季易受到火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發(fā)生變化。
中醫(yī)認(rèn)為怒則氣上，擾動陽氣，因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)。
在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生，所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。
這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
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