月經(jīng)期有什么養(yǎng)生食譜
月經(jīng)期有什么養(yǎng)生食譜
經(jīng)期飲食對(duì)女人的體質(zhì)影響很大，吃錯(cuò)了，會(huì)導(dǎo)致腹痛、經(jīng)血量少等問(wèn)題。那么，月經(jīng)期有什么養(yǎng)生食譜呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
月經(jīng)前的養(yǎng)生食譜
經(jīng)期間和前后幾天，如果用藥膳適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)身體補(bǔ)肝益腎，對(duì)滋養(yǎng)新血特別有幫助。
月經(jīng)是臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)作用于子宮的正常現(xiàn)象，因此，月經(jīng)是否正常和體質(zhì)關(guān)系十分密切，尤其對(duì)肝、腎功能影響最大。
從月經(jīng)預(yù)定日前3天起一直到月經(jīng)結(jié)束為止，不能吃冰冷性、刺激性及熱補(bǔ)性食品，如高麗人參。這些食物會(huì)使你即將排出體外的血液凝結(jié)、不易排出，使你腹痛、經(jīng)血無(wú)法排除干凈。
另外，不要吃水果，因?yàn)榇蟛糠炙彩菍儆跊鲂缘?
月經(jīng)期間的養(yǎng)生食譜
1、經(jīng)期正常時(shí)，為了使行經(jīng)更順利，你可以從月經(jīng)的第一天就開(kāi)始喝生化湯，每天吃一帖，連吃三天。它的材料是當(dāng)歸、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在中藥行都可以買(mǎi)到。
“生化湯”原本是給產(chǎn)婦坐月子時(shí)吃的，以幫助惡露排出，所以，你在經(jīng)期喝的時(shí)候，需要提醒中醫(yī)師將當(dāng)歸的份量減少。
2、月經(jīng)經(jīng)常提前8、9天，或1個(gè)月有2次，這個(gè)現(xiàn)象一般稱(chēng)為“早經(jīng)”，是由于血熱氣虛造成，需要清熱涼血。
早經(jīng)現(xiàn)象還可分為2類(lèi)，若是經(jīng)血量多、色紫黏稠、心胸?zé)灒投喑?ldquo;熱炒芹菜藕片”。
做法：將炒鍋燒熱，入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟，加入鹽調(diào)味即可。
若是精神疲倦、經(jīng)血量多、色淡，就吃“參地蒸烏雞”。
做法：將當(dāng)歸、熟地、圓肉、白芍各5克，與炙甘草10克，洗凈裝入烏骨雞的內(nèi)臟，放入鍋中加水以小火燉煮1小時(shí)半即可。
3、月經(jīng)經(jīng)常延后8、9天，或每隔40～50天才一次是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯，可以煮“姜棗紅糖湯”來(lái)喝。
做法：干姜、大棗各30克加紅糖30克煎成湯，能去寒、治經(jīng)痛。
月經(jīng)后的養(yǎng)生食譜
月經(jīng)后應(yīng)著重補(bǔ)血養(yǎng)氣，改善失血蒼白、疲累酸痛。
從月經(jīng)結(jié)束那一天，你可以每天吃一帖四物，連吃3天，能補(bǔ)血清血、治療血虛血濁。
四物是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地，一般中藥行很容易買(mǎi)到，可煎成湯，或做成“四物雞”。
做法：將當(dāng)歸3錢(qián)、熟地2錢(qián)、白芍1錢(qián)、川芎1錢(qián)用清水快速洗凈瀝干，將藥材和雞肉放入電鍋中，加水將雞淹蓋，等開(kāi)關(guān)跳起再燜30分鐘即可。
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