女性絕經(jīng)后要注意什么

女性絕經(jīng)后要注意什么

　　從初次月經(jīng)來臨后，月經(jīng)就會一直伴隨著女性到50歲左右，到了更年期才會慢慢出現(xiàn)絕經(jīng)的表現(xiàn)，那么女性絕經(jīng)后要注意什么?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。

　　女性絕經(jīng)后要注意的問題

　　過早停經(jīng)

　　一般情況下女性到了40歲以后才會出現(xiàn)卵巢功能衰退的現(xiàn)象，因此如果在40歲之前就出現(xiàn)停經(jīng)的話，多是由于卵巢功能早衰引起的。其可能和個體的免疫系統(tǒng)、細(xì)胞遺傳學(xué)、手術(shù)、感染等一些病理因素有關(guān)，這個時候建議到醫(yī)院檢查一下到底是由于什么樣的原因引起的停經(jīng)過早。

　　停經(jīng)并溢乳

　　一般認(rèn)為女性在非哺乳期如果出現(xiàn)持續(xù)性泌乳的現(xiàn)象，且閉有閉經(jīng)的話，多伴是患上了溢乳閉經(jīng)癥了。或者是由于其它的生理疾病、藥物刺激引起的，因此此時除了要注意呵護自己的乳房之外，適當(dāng)些針對性的治療也是非常重要的。閉經(jīng)溢乳綜合癥會給女性的身體帶很大的危害，長期不接受治療會引起子宮萎縮，甚至癌變。

　　一般認(rèn)為如果是不正常的停經(jīng)的話，要到醫(yī)院檢查出具體的原因。而如果是正常的停經(jīng)的話，那么就要注意做好以下幾方面的保健了。

　　及時的心理調(diào)適

　　停經(jīng)后的女性在生理心理上都會有巨大的落差，加上可能由于停經(jīng)會給身體帶來一系列的不適感，建議這個時候的女性一定要注意及時調(diào)整自己的心態(tài)，要正確面對這一件事。

　　必要的保健

　　停經(jīng)，也就意味著女性生育力的結(jié)束，也是走向人生另一個旅程碑的開始，這個時候要注意做好身心的調(diào)適，要特別注意身體健康情況。此時女性由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，因此更易出現(xiàn)身體的不適感，甚至各種婦科疾病，從而影響全身性的健康。所以養(yǎng)成良好的體檢習(xí)慣，生活習(xí)慣，加上必要的保健非常重要。

　　飲食上的調(diào)理

　　停經(jīng)后的女性日常除了要多注意均衡各種營養(yǎng)的攝入之外，此外建議適當(dāng)補充雌激素、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)。

　　適當(dāng)多休息

　　此時的女性的體力、耐受力都有所減退，因此更要注意適當(dāng)?shù)亩嘈菹ⅰ?/p>

　　適當(dāng)娛樂

　　由于激素水平的變化，加之，每個女性都不愿意面對衰老這一件事，因此可能身心會有一定的誤差，此時適當(dāng)?shù)膴蕵?，可有效的緩解不良的情緒，刺激快樂元素的分泌，更有利于安度這一時期。

　　溫馨提醒：從呱呱墜地到青春期、中年、甚至暮年，每一個年齡段都有其特定的精彩。所以對那些不再年輕的女性而言，正視自己才是最重要的。

　　女性絕經(jīng)后要防哮喘

　　絕經(jīng)與哮喘似乎是風(fēng)馬牛不相及，但最近歐洲一項多國研究向人們發(fā)出警告，女性進入絕經(jīng)期之后，患上哮喘等呼吸疾病的風(fēng)險增大，所以女性絕經(jīng)后，最好提高警惕，防著點哮喘。

　　女人絕經(jīng)后保護卵巢的食療

　　一、卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

　　二、補充葉酸

　　女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　三、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食

　　卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　四、多吃胡蘿卜

　　英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。