中年男性如何養(yǎng)生(2)
中年男性如何養(yǎng)生
中年男人養(yǎng)生應(yīng)注意的問(wèn)題
中年男性需要保健。由于生理上的變化，使得中年男性在心理、思維和工作等諸多方面也都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的顯著變化，尤其是要面對(duì)八大危機(jī)，即：信念危機(jī)、事業(yè)危機(jī)、職業(yè)危機(jī)、人性危機(jī)、生理危機(jī)、心理危機(jī)、情緒危機(jī)和親子危機(jī)。
孤獨(dú) 中年男人生活忙碌，負(fù)載著家庭和事業(yè)的重任。由于一頭扎在自己的天地里，很少有時(shí)間與他人進(jìn)行真正意義上的交流與溝通，因而他們常常會(huì)備感孤獨(dú)。相當(dāng)多的中年男性都會(huì)有內(nèi)在的、精神上的孤獨(dú)感。內(nèi)心世界的封閉使人們無(wú)法通過(guò)情感交流建立真正的友誼，使現(xiàn)代人常感到一種強(qiáng)烈的孤獨(dú)感。
敵意 中年男人可能會(huì)同情那些在生活中陷入困境的人，而對(duì)那些平步青云的人卻往往會(huì)生出敵意。這種敵意的產(chǎn)生大都與自卑感有關(guān)。
沮喪 有的中年人總是感嘆：這個(gè)世界對(duì)我太不公平了!沮喪情緒常常會(huì)放大生活的不幸，所以對(duì)那些被強(qiáng)烈的沮喪情緒持續(xù)困擾的中年男性來(lái)說(shuō)，很有必要接受心理治療。不過(guò)，許多人常常不愿承認(rèn)自己心理上有問(wèn)題，這就很容易促使沮喪情緒進(jìn)一步影響到他們的工作、生活和婚姻。
壓抑 現(xiàn)代社會(huì)強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)，許多人都想“出人頭地”，中年男人更要建功立業(yè)，這一切給男性帶來(lái)了很大的心理壓力。而中國(guó)傳統(tǒng)文化又要求男人“喜怒不形于色”，對(duì)自己的情緒進(jìn)行抑制，這種矛盾和沖突會(huì)進(jìn)一步加重中年男性的壓抑心情。
焦慮 由于工作和家庭的壓力以及對(duì)事業(yè)成功的渴望，中年男性的心理壓力往往很大，很多人由此而焦慮不安。中年男性要想擺脫心理危機(jī)，就應(yīng)當(dāng)調(diào)整心態(tài)，積極挖掘自我的潛能，重新調(diào)整自己的人生目標(biāo)，學(xué)會(huì)關(guān)心自己。切莫忘記：擁有健康的心態(tài)，才能抓住機(jī)遇走向成功。
中年男性養(yǎng)生的禁忌
禁忌之一：忌欲
人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事適度，不可過(guò)度，會(huì)傷神損壽，影響健康。
禁忌之二：忌怒
百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動(dòng)輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量。”
禁忌之三：忌愁
中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解，泰然處之，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。
禁忌之四：忌酒
有些中年人常常飲酒過(guò)度，一日無(wú)酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過(guò)多會(huì)損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時(shí)，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。忌饞，少年長(zhǎng)骨，青年長(zhǎng)肉，中年長(zhǎng)膘。這是人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時(shí)，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
禁忌之五：忌懶
俗話說(shuō)，“樹(shù)老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺(jué)得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。這表明衰老已悄然來(lái)臨。為此，中年人應(yīng)切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)，也不失為一種很好的鍛煉。
禁忌之六：忌勞
中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過(guò)了一定的限度，就會(huì)積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。
男性養(yǎng)生保健也是一項(xiàng)重要的事情，不要等到身體出問(wèn)題了才想到要為健康加油。
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