家庭養(yǎng)生保健大全(2)
家庭養(yǎng)生保健大全
家庭實用養(yǎng)生保健小常識
一.對付牙疼的緩兵之計
俗話說：“牙疼不是病，疼起來要命!”牙疼時用筷子蘸一點味精放在疼痛的牙齒上， 疼痛很快就會消失。但味精只能暫時緩解痛苦，真正根治牙病還是向醫(yī)院求助吧。
二.家庭急救小常識
1、救護人員自身要鎮(zhèn)靜，切忌慌張。如有人觸電應先切斷電源后用木棍等絕緣物撥開電線，再行搶救。
2、觀察病人的生命活動體征(如心跳、呼吸、血壓及瞳孔)。一旦心跳呼吸停止，應立刻做人工呼吸和胸外心臟按壓，不要忙于包扎傷口和止血。
3、不要隨意推搖病人;如遇骨折、腦出血，隨意搬動會擴大病情。
4、不要舍近求遠;傷病員呼吸心跳停止時，應找就近醫(yī)院進行初級急救，后再送大醫(yī)院，避免病人在途中死亡。
5、切忌亂服止痛藥：若急性腹痛服過量止痛藥會掩蓋病情，妨礙診斷。
6、嚴禁濫進飲料：胃腸外傷病人不可喝水進食，燒傷病人不宜喝白開水，急性胰腺炎病人應禁食，昏迷病人強灌飲料會誤進氣道引起窒息。
三.預防脫發(fā)的十大秘訣
1、用黃楊木梳和豬鬃頭刷最佳，它既能去除頭屑增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮促進血液循環(huán)。不要用尼龍梳子和頭刷，它們容易產(chǎn)生靜電，給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。
2、勤洗發(fā)，最好間隔2-5天，邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔又能使頭皮活血。
3、應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因它們的脫脂性和脫水性較強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。
4、戒煙，吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。
5、節(jié)制飲酒，酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣且會影響肝臟引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，且每周至少應讓肝臟"休息"兩日。
6、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定、焦慮不安會導致脫發(fā)，生活緊張、工作忙碌，也會導致脫發(fā)。經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松馳體操等，可消除精神疲勞。
7、燙發(fā)吹風要慎重，吹風機吹出的熱氣達100℃，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免常吹風。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)影響也較大，次數(shù)多了會有傷發(fā)絲。
8、多食蔬菜防止便秘。要堅持多吃谷物，水果。否則易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。
9、空調使用要科學?？照{的暖濕風和冷風都是脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)不利。
10、注意帽子、頭盔的通風(如墊上空心帽襯或增加小孔)。因頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發(fā)不透氣而悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受壓迫后毛孔肌肉易松馳引起脫發(fā)。
四.選購牛奶避免三個誤區(qū)
1、消毒滅菌溫度不是越高越安全：牛奶主要分超高溫滅菌奶和巴氏消毒奶兩類。前者是用135-152℃高溫將牛奶中的細菌殺死，滅菌率達97-99%，將牛奶置于4-8℃的溫度下，所殘存的少量細菌會被有效抑制，不會影響人體健康，且它的保質期可達6--9個月被稱為保久奶，但它的營養(yǎng)成分在高溫下會遭破壞，其中乳糖在高溫下甚至會焦化;后者是在62-75℃條件下將牛奶中的有害微生物殺死而將對人體有利的細菌保留下來。不會破壞它的營養(yǎng)成分，但它的保質期只有7--15天，且必須置于4-7℃的溫度下，對存放的要求較高。
2、含鈣量和濃度不是越高越有營養(yǎng)：其實牛奶本身的含鈣量差別并不大，但有些廠家為了尋找賣點，在天然牛奶中加進了化學鈣，人為提高產(chǎn)品的含鈣量，但化學鈣并不能被人體吸收，久而久之在人體中沉淀下來甚至會造成結石。牛奶越濃越香口感越好，許多廠家在牛奶中勾兌奶油和香精，其實這樣的牛奶遠不如天然的淡香牛奶對人體有利。
3、成分是脫脂就有利減肥：有人擔心喝牛奶會長胖故總是選擇脫脂牛奶。其實牛奶中所含的脂肪不可能直接轉化為人體脂肪，天然牛奶所含的脂肪比例并不高。所以認為喝牛奶會長胖是一種誤解。脫脂牛奶營養(yǎng)成分大為減少，也不利于人體的健康。而天然牛奶自身便是一個搭配相當合理的營養(yǎng)體系，任何人為增加或減少其成分都是不科學的。
五.吃火鍋也講究搭配
有的人吃火鍋不得法，出現(xiàn)偏熱癥狀，甚至引發(fā)某些疾病?，F(xiàn)介紹幾則方法。
1、多放些蔬菜：火鍋佐料除肉、魚及動物內臟等食物，還應放入蔬菜。因蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補充人體維生素不足，還有清涼、解毒、去火的作用，但蔬菜不要久煮，才有消火作用。
2、適量放些豆腐：豆腐是含有石膏的一種豆制品，在火鍋內放入豆腐，不僅能補充多種微量元素的攝入，而且還可發(fā)揮石膏的清熱瀉火、除煩、止渴的作用。
3、加些白蓮：白蓮不僅含多種營養(yǎng)素，也是人體調補的良藥?；疱亙燃影咨?，葷素結合有助于均衡營養(yǎng)，有益健康，加白蓮不要抽棄蓮子心，因為蓮子心有清心瀉火的作用。
4、可以放點生姜;火鍋內可放點生姜，因姜皮辛涼有散火除熱之用又能調味、抗寒，
5、吃火鍋后飲杯清茶;不僅可解膩清口還有清火作用，但吃過大魚大肉的火鍋后，不宜馬上飲茶，以防茶中鞣酸與蛋白質結合，影響營養(yǎng)物質的吸收及發(fā)生便秘。
6、吃些水果：吃火鍋30分鐘后吃些水果。因其性涼有消火作用，餐后吃它可防“上火”。
六.巧用中藥也可治流行性感冒
1、魚腥草、板蘭根各12克，水煎服，每日2次?？芍斡鷨渭冃?、胃腸型感冒;
肺類型可加用青霉素、環(huán)丙沙星靜滴即可治愈.
2、 六神丸口服，每日3次，1次10粒。用藥3次癥狀明顯改善，體溫降至正常。
3、 穿心連15克(或穿心連3-5片)，每日3次，口服或水煎服，每日2次可愈。
4、 大青葉15克，水煎服，每日兩次。在1至2-6天內體溫降至正常且癥狀消失.
七.旅游處理緊急傷痛 徒手治病八法
1、指壓少商穴治呃逆：少商穴在大拇指外側距指甲一分處。以拇指和食指緊壓至有酸痛感為度，持續(xù)一分鐘即可.
2、指壓內關穴止嘔吐：內關穴在掌后(掌面方向)二寸處尺橈骨間，壓至有酸脹感即說明已中穴位，約一分鐘即止嘔吐。
3、捏腳后跟止鼻子流血：腳后跟(踝關節(jié)及足跟隨骨之間的凹陷處)，左鼻出血捏右足跟，右鼻出血捏左足跟，當可止血。
4、指壓太陽穴止頭痛：按壓頭部雙側太陽穴至脹痛，并按順時針方向旋轉約一分鐘，頭痛便可減輕。
5、按揉足三里穴止胃痛：足三里穴在膝蓋下三寸，脛骨外側一橫指處，待有酸麻脹感后三至五分鐘，胃痛可明顯減輕至消失。
6、掐中指甲根緩解心絞痛：當心絞痛發(fā)作，一時無法找到硝酸甘油片時，可用拇指甲掐中指甲根部，讓其有明顯痛感受，便可一壓一放，五分鐘即可緩解。
7、捏壓虎口治暈厥：暈厥即面色蒼白，惡心欲嘔，出冷汗甚至不省人事。此時，可用拇指與食指捏壓患者手之虎口，捏壓十余下時，一般可以蘇醒。
8、點壓天樞穴治便秘：便秘者在大便時以左手中指點壓左側天樞穴上，至有明顯酸脹感即按住不動，堅持一分鐘左右，就有便意，然后屏氣，增加腹壓，即可排便。
八. 可提高免疫力的幾種涼拌菜
中醫(yī)的補益藥是為虛癥而設，即“虛則補之”。“虛”又分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛不能同樣補之?，F(xiàn)推薦幾種涼拌菜，既避免人們未虛而補，又提高人體免疫力。
1、涼拌海帶絲：將海帶300克洗凈，切成細絲后煮半小時，撈出放涼，不需加鹽，加蒜茸、香油、醋、味精等調料后，即可食。因海帶是海洋蔬菜，含碘、藻膠酸和甘露醇等，可防治甲狀腺腫大、克汀病、軟骨病、佝僂病?，F(xiàn)代藥理學研究表明，吃海帶可增強單核巨噬細胞活性，增強機體免疫力和抗輻射。
2、涼拌蘆筍絲：先將鮮蘆筍300克洗凈，削去老皮，然后切成細絲，加入鹽、芝麻醬等調料拌勻，即可食用。因蘆筍的抗病能力很強，是真正的綠色無公害蔬菜。蘆筍含有維生素A、B1、B2，煙酸以及多種微量元素。現(xiàn)代藥理研究證實，蘆筍有調節(jié)免疫功能、抗腫瘤、抗疲勞、抗寒冷、耐缺氧、抗過氧化等保健作用。
3、涼拌蘿卜絲：將白蘿卜300克洗凈，去皮，切絲，加入鹽、香油、味精等拌勻即可食。因蘿卜又稱萊菔，蘿卜含大量纖維素、多種維生素及微量元素和雙鏈核糖核酸。纖維素可促進胃腸蠕動，防治便秘。雙鏈核糖核酸能誘導人體產(chǎn)生干擾素，增強人體免疫力。白蘿卜、青蘿卜有相似之處。胡蘿卜含更多的胡蘿卜素，也可做藥膳用。
4、涼拌魚腥草：魚腥草300克洗凈，切成約3cm長的段，加入鹽、黃酒、香油、味精等拌勻即可食。 因魚腥草含有大量揮發(fā)油而有一種特殊的味道。研究證實，魚腥草有抗病原微生物、增強單核巨噬細胞活性、增強非特異性免疫力和抗過氧化等作用。
5、涼拌枸杞菜：枸杞菜300克洗凈，切成段約2cm長。用水焯后撈出放涼，加入食鹽、香油、醋、味精等拌勻即可食。 枸杞菜含甜菜堿、芳香甙、維生素C、多種氨基酸、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸等，可間接增強免疫力。
九. 菠菜解酒毒
菠菜：甘，冷，滑，無毒。主治：利五臟，通腸胃熱，解酒毒。服丹石人食之佳。通血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤燥。根尤良。
*注：百合病，古病名。系傷寒病后馀熱未清之證，表現(xiàn)為神志恍惚，莫名所苦。行住坐臥，皆不能定。百合為治該病的主要藥物。
十.“醋”有八大防病保健功能
1、消除疲勞：醋有分解疲勞物質之一乳酸的作用，還可阻礙乳酸的產(chǎn)生。
2、強力殺菌：幾乎所有有害細菌，在醋中放置30分鐘以上都不能生存。
3、降血壓：醋有促進排鈉，改善代謝的作用?？墒寡獕合陆?，尤其能降低舒張壓。
4、防止食鹽過量：能減少身體對食鹽、醬油的攝入，是心血管疾病患者的最佳食品。
5、解酒或防醉：飲酒同時喝醋可防止喝醉。所以席間喝些醋或酒前喝醋會有好處。
6、幫助鈣吸收：鈣與醋同用時，鈣與醋酸結合，會成為對身體極有益的醋鈣。
7、使維他命C易吸收：維他命為強酸，在有酸的情況下不易被破壞。而醋為酸性所以烹調含維他命的食品時加醋，可以使維他命C不被破壞，提高維他命的吸收率。
8、有增強機體免疫力的作用：動物實驗發(fā)現(xiàn)，醋能使血液中的抗體增加，使擔負免疫作用的淋巴細胞吞噬能力增強，對身體抗病防病能力的提高有益。
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