美容養(yǎng)生方法
很多朋友平時(shí)都會(huì)做做美容,養(yǎng)養(yǎng)生的習(xí)慣,其實(shí)在美容養(yǎng)生這個(gè)方面,我們可以采取自然美容養(yǎng)生的方法，快來(lái)看看吧。
自然美容養(yǎng)生的方法
飲用8杯水
每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統(tǒng)蠕動(dòng)平穩(wěn)，沖刷走身體的廢物，使皮膚看起來(lái)更柔韌、充滿活力。
少吃白面包
。因此，盡量用全麥主食來(lái)替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質(zhì)，消滅自由基，延緩衰老。
冥想5分鐘
壓力會(huì)影響身體激素的分泌、細(xì)胞修復(fù)和膠原蛋白的生成。可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)減少壓力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘，可以增加體內(nèi)含氧量、加快血液流動(dòng)，讓你充滿能量。
水果做美容
嘗試用你喜歡的水果做面膜。比如可以用木瓜片來(lái)敷臉，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積。或者涂抹草莓汁，它含有β胡蘿卜素，有助于膠原蛋白的恢復(fù)。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護(hù)膚品，能幫你減輕面部皺紋，延緩衰老。
外出選步行
步行能夠維持肌肉的韌性和強(qiáng)度，提高血液在體內(nèi)的流動(dòng)速度，使你感覺(jué)更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長(zhǎng)生命。
美容養(yǎng)生的食譜
美容養(yǎng)生蔬菜一：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的美容養(yǎng)生和抗癌食物，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類(lèi)蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。
相關(guān)菜譜：蠔油西蘭花
用料：西蘭花1棵、菜花1小朵、色拉油1湯匙、食鹽4克、蠔油2湯匙
1、將西蘭花、菜花切成小朵，將西蘭花、菜花放入清水中浸泡10分鐘左右后清洗備用
2、鍋中加水燒開(kāi)，調(diào)入少許食鹽和色拉油，放入西蘭花和菜花，燙煮1-2分鐘左右，瀝水裝盤(pán)
3、把蠔油直接淋在西蘭花上即可食用
美容養(yǎng)生蔬菜二：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素c，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
相關(guān)菜譜：紅燒冬瓜
用料：冬瓜300克、食鹽3克、生抽5克、老抽5克、細(xì)香蔥1根、白糖3克、植物油2湯匙
1、冬瓜去皮去馕，切成薄一些的塊(冬瓜皮要多刨掉些，最好把綠色的莖去掉，否則硬硬的影響口感)
2、植物油鍋燒熱后，下入冬瓜翻炒，炒到冬瓜的邊角微黃
3、調(diào)入生抽、老抽、鹽和白糖，以及適量水，蓋上蓋子中小火煮10分鐘左右(水不要加太多，冬瓜本身也會(huì)出水)
4、冬瓜煮爛入味后，大火收汁，出鍋前撒上蔥花
美容養(yǎng)生蔬菜三：洋蔥
推薦理由：這種天天都有可能見(jiàn)到的食物中富含相當(dāng)多的硫磺，能幫助你的皮膚和肝臟排毒，而且能重建結(jié)締組織，比如膠原蛋白。洋蔥槲黃素的有效來(lái)源，而槲黃素能幫助清楚自由基，而且有降血壓的功效，做飯的時(shí)候不妨扔點(diǎn)洋蔥進(jìn)去當(dāng)配料吧。
相關(guān)菜譜：香辣洋蔥拌牛肉
用料：醬牛肉150克、洋蔥1個(gè)、生抽5克、香油5克、香菜1棵、白芝麻3克、白糖2克、辣椒醬1匙
1、準(zhǔn)備好所需食材，鹵牛肉切薄片，洋蔥切片
2、香菜切段，鹵牛肉、洋蔥和香菜混合，添加熟白芝麻、老干媽辣醬和香油
3、再添加生抽和白糖，拌勻即可
美容養(yǎng)生蔬菜四：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及美容養(yǎng)生的功效。
相關(guān)菜譜：熗炒包菜
用料：卷心菜1個(gè)、色拉油1湯匙、食鹽1/2茶匙、醋1/2湯匙、蒜2瓣、花椒幾粒、干辣椒2個(gè)、生抽1/2湯匙、白糖1茶匙
1、將圓白菜用手撕成小塊洗凈瀝干水份備用
2、鍋燒熱倒油后放入蒜紅椒花椒爆香
3、倒入包菜快速翻炒
4、翻炒時(shí)加入白糖生抽和食鹽調(diào)味，起鍋前沿鍋倒少許香醋翻炒后出鍋
美容養(yǎng)生蔬菜五：胡蘿卜
推薦理由：胡蘿卜富含維生素a和胡蘿卜素。維生素a可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，美容養(yǎng)生的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。
相關(guān)菜譜：胡蘿卜土豆燒牛腩
用料：牛腩500克、胡蘿卜1根、洋蔥1個(gè)、土豆1個(gè)、冰糖1塊、蔥1根、姜5片、蒜10瓣、八角2個(gè)、花椒5克、桂皮5克、干辣椒4個(gè)、生抽5克、老抽5克、豆瓣醬1勺、草果2個(gè)、植物油2勺
1、牛腩浸泡1小時(shí)，中間換水，洗去血水，牛腩剔去表面的雜膜和多余的肥油，切大塊
2、燒一大鍋水，水開(kāi)后加兩片姜和適量料酒，放入牛腩，再次煮開(kāi)后撈出并用溫水洗干凈血沫
3、準(zhǔn)備好蔥姜蒜、八角、桂皮、草果、花椒、干辣椒，豆瓣醬剁細(xì)備用
4、鍋中加適量油，依次放入步驟4的各種配料和一小塊冰糖，炒出香味，加入牛腩翻炒約兩分鐘至水干，加適量料酒、老抽翻炒至上色均勻
5、加入生抽，炒勻后加入開(kāi)水，水量基本與牛腩齊平即可，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)，洋蔥、胡蘿卜和土豆洗凈切塊
6、炒鍋加少量植物油，小火炒香洋蔥，再加入胡蘿卜和土豆翻炒約3分鐘，加入牛腩鍋中，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲約20分鐘即可
美容養(yǎng)生蔬菜六：西紅柿
推薦理由：西紅柿西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，酸性汁液豐富，含有豐富的茄紅素，同時(shí)，西紅柿不但含有去除自由基的茄紅素，也含有很多種維生素、礦物質(zhì)、微量元素、維他命C、優(yōu)質(zhì)的食物纖維及果膠等高價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成份。
相關(guān)菜譜：番茄炒蛋
用料：西紅柿5個(gè)、雞蛋4個(gè)、食鹽2茶匙、料酒幾滴、生抽1/3湯匙、水淀粉2湯匙、番茄醬2湯匙、小蔥3根、植物油3湯匙、白糖1茶匙
1、將雞蛋去殼磕入碗中，添加水淀粉1—2湯匙、料酒幾滴，將蛋液攪打均勻;炒鍋燒熱后滑油倒出，再次注油燒熱，下蛋液后用筷子快速攪拌成蛋塊，將雞蛋炒至七成熟起鍋
2、番茄洗凈后去蒂切片，就著鍋內(nèi)的余油，將番茄塊下鍋翻炒幾下，依次調(diào)入白糖、鹽、番茄醬，炒至番茄汁滲出
3、將雞蛋回鍋與番茄塊翻炒均勻，澆上少許生抽調(diào)味
4、將起鍋前撒上小蔥末兜炒兩下，熄火盛盤(pán)
美容養(yǎng)生蔬菜七：菠菜
推薦理由：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
相關(guān)菜譜：蒜汁果仁菠菜
用料：菠菜200克、腰果20克、花生仁(生)30克、食鹽2克、蒜3瓣、米醋10克、香油2克、植物油20克
1、準(zhǔn)備材料，鍋里放植物油，待油熱后，把花生仁下鍋炸至快熟時(shí)放腰果再炸一下，同時(shí)出鍋，這樣腰果會(huì)更酥脆
2、大蒜放鹽砸成泥備用，把米醋倒入蒜泥中攪勻備用
3、鍋中燒開(kāi)水，放少許鹽，將菠菜洗凈放入鍋中焯一下，變綠即可撈出，快速放入涼水中冷卻，不然就變黃，口感變面
4、冷卻后輕輕把水攥一下，切成自己喜歡的長(zhǎng)度備用，將調(diào)好的醋蒜汁和香油倒入菠菜中拌勻，再澆上炸好晾涼的花生仁和腰果，拌一下就好了
美容養(yǎng)生蔬菜八：香菜
推薦理由：香菜之所以香，主要是因?yàn)樗袚]發(fā)油和揮發(fā)性香味物質(zhì)。香菜富含營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素C含量為番茄的2.5倍，胡蘿卜素含量為番茄的 2.1倍，維生素E含量為番茄的1.4倍，礦物質(zhì)含量更遠(yuǎn)勝于番茄，如鐵為番茄的7.3倍，鋅和硒為番茄的3.5倍等。生食香菜可幫助改善代謝有利于減肥、美容。
相關(guān)菜譜：香菜拌牛百葉
用料：牛肚400克、香菜100克、食鹽1.5克、米醋10克、蒜泥1勺、油潑辣子2大勺
1、將牛百葉清洗干凈，切成絲，入沸水鍋中焯水1分鐘，撈出進(jìn)入涼開(kāi)水中，撈起瀝干水分備用
2、將香菜清洗干凈，在淡鹽水中浸泡10分鐘，瀝干水分，切成小段備用
3、準(zhǔn)備一個(gè)料理盆，倒入香菜和牛百葉絲，加入鹽和米醋
4、再放入蒜泥和油潑辣子，攪拌均勻，即可食用了
美容養(yǎng)生蔬菜九：馬鈴薯
推薦理由：土豆含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，是美容養(yǎng)生的圣物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，身體各個(gè)器官都減緩衰老，皮膚也是如此。
相關(guān)菜譜：燒烤風(fēng)味土豆片
用料：土豆1個(gè)、食鹽1/2茶匙、小蔥1根、孜然粉1茶匙、辣椒粉1茶匙
1、土豆去皮，切薄片，將土豆片放入清水中浸泡片刻，洗去表面的淀粉
2、洗凈的土豆片用廚房紙擦干，刷一層油，撒上鹽、孜然粉和辣椒粉，拌勻
3、放入微波爐，加熱2分鐘
4、取出翻拌一下，繼續(xù)加熱2分鐘，吃前撒上少許蔥花即可
美容養(yǎng)生蔬菜十：芹菜
推薦理由：芹菜是感光食物，如果在白天食用可能會(huì)令你變黑。不過(guò)，是芹菜里的有機(jī)鉀，它是一種重要的電解質(zhì)，能幫助清潔你的細(xì)胞。要記得，芹菜葉子 中的鉀含量要比莖中的高得多，如果可能的話，盡量一起食用?？梢园亚o葉添加進(jìn)小點(diǎn)心或者涼拌菜里，或者與牛奶一起攪拌成果汁飲用，還有減肥的功效。
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