國外養(yǎng)生方法有哪些
國外養(yǎng)生方法有哪些
隨著養(yǎng)生保健成為人們關(guān)注的熱點(diǎn),養(yǎng)生保健的方式也在逐步創(chuàng)新,你知道外國人是如何養(yǎng)生的嗎，下面是小編為大家收集整理的外國人的養(yǎng)生妙招，歡迎大家閱讀。
外國人的養(yǎng)生妙招
1 戴上耳塞護(hù)聽力。
英國皇家聾人協(xié)會(huì)高級(jí)聽覺病矯治專家安吉拉·金說：“鮮為人知的是，經(jīng)常置身于高分貝噪音環(huán)境(85分貝以上)傷害聽力，而割草機(jī)開動(dòng)時(shí)的噪音高達(dá)94分貝。所以。做噪音大的家務(wù)或DIY時(shí)。要戴上耳塞。”
2 脫掉外套做工作。
英國普通整骨委員會(huì)執(zhí)行主席羅賓·謝菲爾德說：“工作時(shí)最好脫掉夾克。衣服的限制會(huì)扭曲身體姿勢(shì)，導(dǎo)致后背疼痛。另外，衣服穿得過多也會(huì)迫使我們使用肺臟上半部分呼吸，這會(huì)導(dǎo)致雙肩緊張，影響呼吸也影響形體。”
3 抗組胺藥隨身帶。
英國皇家藥學(xué)會(huì)藥劑師肖恩·伍德沃說：“夏天出門或者度假旅游的時(shí)候。一定要帶上用于治療過敏反應(yīng)的抗組胺藥。”
4 消化不良右側(cè)躺。
倫敦顧問醫(yī)師莎拉·伯內(nèi)特博士說：“感覺晚飯吃多了或者消化不良時(shí)，應(yīng)選擇右側(cè)躺臥姿勢(shì)。食道與胃的交接點(diǎn)位于身體左側(cè)，因此，右躺可以讓食物在胃里活動(dòng)更自然。更有益消化。”
5 皮膚干燥蓋絲被。
營養(yǎng)學(xué)專家莎拉·布魯爾博士說：“由于皮膚干燥的緣故，應(yīng)選擇絲綢被褥。光滑的絲綢被褥不僅感覺舒服，而且不會(huì)刮傷皮膚，減少瘙癢的可能性。絲綢還不容易引起過敏。因此，是哮喘和濕疹患者的最佳選擇。”
6 適度梳發(fā)不搓揉。
頭發(fā)修復(fù)外科醫(yī)生本杰明·法爾尤博士說：“洗完頭發(fā)后，應(yīng)用干毛巾吸干頭發(fā)，或者讓頭發(fā)自然晾干。不要用毛巾擦干頭發(fā)。因?yàn)榇耆囝^發(fā)容易破壞毛發(fā)的表層。”
7 冷凍玩具滅塵螨。
英國敦提大學(xué)兒童過敏研究專家史蒂夫·特納博士說：“保持兒童軟玩具清潔的確不容易。這些玩具易受塵螨糞便的污染。會(huì)引發(fā)或加重兒童濕疹或哮喘。方法是將這些軟玩具放進(jìn)冰箱冷凍，當(dāng)溫度達(dá)到攝氏零下20度時(shí)，塵螨就會(huì)一命嗚呼。”
8 下班之后去買鞋。
瑪格麗特公主醫(yī)院足部外科醫(yī)生邁克·奧尼爾說：“需要換雙新鞋的時(shí)候。應(yīng)等到一天工作結(jié)束的時(shí)候再去買。一天下來，由于熱量和活動(dòng)的緣故，雙腳會(huì)‘膨脹’，試鞋的時(shí)候，號(hào)碼就略大些，因此可以避免鞋子不合腳的情況。”
9 人多防交叉感染。
英國卡迪夫大學(xué)感冒研究中心主任羅恩·?？藸査菇淌谡f：“走進(jìn)地鐵等人多的場(chǎng)合時(shí)，應(yīng)將雙手插進(jìn)口袋，我們的手摸過把手等表面的時(shí)候，再摸眼睛或鼻子，感冒病毒就很容易乘虛而入。為了雙保險(xiǎn)。到辦公室或一到家應(yīng)立即洗手。”
10 仰臥睡覺減皺紋。
美容外科醫(yī)生安吉里卡·卡沃尼說：“應(yīng)盡量采取仰臥睡姿，側(cè)臥或俯臥都會(huì)對(duì)面部造成擠壓，增加了產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)，特別是鼻子與嘴巴之間的鼻唇皺紋。夜間無論什么時(shí)候醒來，發(fā)現(xiàn)自己側(cè)臥或者俯臥的話。最好立即換成仰臥姿勢(shì)。”
11 外出就餐只點(diǎn)魚。
英國癌癥伙伴組織醫(yī)學(xué)指導(dǎo)、首席癌癥專家卡羅爾·斯可拉教授說：“每次下館子。要看菜單上的肉類，就點(diǎn)魚類吧。要多吃魚，因?yàn)轸~類脂肪低，而脂肪則相對(duì)豐富，這些對(duì)關(guān)節(jié)及全身健康都有好處。”
外國人的養(yǎng)生保健的三字經(jīng)
行善事
助人為樂，幫人之困，濟(jì)人之危后，你可以獲得一種難以名狀的心理滿足。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，這種心理滿足感可強(qiáng)化人體的免疫系統(tǒng)，有利于健康長壽。
享天倫
祖孫共同游戲，可喚起老人泯滅的童心，愉悅心情。共享天倫之樂在日本、東南亞地區(qū)一些國家頗為流行。
常唱歌
美國馬里蘭大學(xué)的專家研究后認(rèn)為，唱歌可加強(qiáng)大腦的邏輯思維，且唱歌時(shí)聲帶、肺部、胸部肌肉等能得到良好鍛煉。
挺起胸
美國密蘇里州大學(xué)的專家認(rèn)為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)，看上去年輕而精力充沛。而且抬頭有助減輕腰疼，挺胸會(huì)減少脊椎的負(fù)荷。
步當(dāng)車
以步當(dāng)車可以防止骨骼退化，增強(qiáng)心肺功能，還有利于減肥，有利于體內(nèi)的新陳代謝。步當(dāng)車在歐美國家的老人中相當(dāng)風(fēng)行。
雨中行
冒著霏霏細(xì)雨散步，是現(xiàn)代歐美國家人們的一種時(shí)髦運(yùn)動(dòng)。人們認(rèn)為，綿綿細(xì)雨可洗滌空氣中的塵埃，增加空氣中的負(fù)氧離子，有益肺與大腦的保健。
曬太陽
美國紐約州的老人喜歡曬太陽，他們認(rèn)為平常接受陽光的適當(dāng)照射，有助身體儲(chǔ)存大量的維生素D，有益牙齒與骨骼的健康。
少吃肉
俄羅斯眼下流行素食風(fēng)。他們認(rèn)為大量食用各類肉及其制品，會(huì)加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病。
總結(jié)：養(yǎng)生保健一直是人們追去，但是養(yǎng)生保健也要追尋一些健康的保健方法。那么，以上幾條是老外的保健方法∶也可以供參考學(xué)習(xí)下，結(jié)合自身實(shí)際嘗試。
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