美容養(yǎng)生食療
女性在美容的同時最好能養(yǎng)生，合理科學的飲食,會讓她們變得更加的美貌,美容養(yǎng)生如何食療呢，不妨和學習啦小編一起來了解下美容養(yǎng)生食療秘訣，歡迎大家的閱讀!
美容養(yǎng)生食療秘訣
小麥是柔嫩肌膚的主力軍
北方人的主食之一小麥，小麥的營養(yǎng)價值非常的高，其中豐富的維生素B是人體重要的元素之一，小麥不僅可以供給人體所需的能量，還可以是治病的藥物，可以起到養(yǎng)心、益腎、和血、歸脾的作用。此外，小麥粉是非常好的嫩膚、除皺的功效。
自制小麥面膜。做法：將3湯匙的牛和和3湯匙的小麥面混在一起，加以攪拌，調(diào)成糊狀，涂于全臉，待面膜完全干透以后用溫水洗凈，注意的是這個面膜一周最多只能敷兩次，太過于頻繁反而對肌膚造成負擔。
蕎麥是古老美容的凈腸草
蕎麥性涼味甘，具有健胃、消積、止汗的作用，也是一種營養(yǎng)價值非常高的谷類食物，蕎麥粉中蛋白質(zhì)的含量是7%~13%,高于普通的大米和白面;蕎麥中還含有其他糧食并不具備的鎂，鎂是可以很好的防止糖尿病的，經(jīng)臨床發(fā)現(xiàn)，一些糖尿病患者自從吃上蕎麥以后，血糖和尿糖均有不同程度的緩解。
黃豆是豆中的營養(yǎng)王
現(xiàn)代營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，一斤黃豆相當于兩斤豬肉、三斤雞蛋或者十二斤牛奶的蛋白質(zhì)含量，并且一斤黃豆就有55毫克的含鐵量，并且很容易被人體吸收，對于缺鐵性貧血的患者是十分有利的食物;黃豆的磷含量是2855毫克，磷質(zhì)是對大腦神經(jīng)非常有益的物質(zhì)。黃豆可以做成各種的豆制品，不但充分保留了其豐富的蛋白質(zhì)，還有多種人體不能合成但有必需的氨基端，制成豆腐以后，蛋白的消化率是95%以上，是非常理想的補益良品。
駐顏圣果：西紅柿
西紅柿身為一種天然的植物色素，含有的茄紅素在人體以及肌膚表面也具有增強免疫力和抗氧化的作用，越是鮮紅的西紅柿中，含有的茄紅素越豐富。其實呢，西紅柿不僅美容好，抗癌效果也是名不虛傳。
最佳食譜：西紅柿炒雞蛋或者西紅柿雞蛋湯，因為茄紅素是一種脂溶性的成分。
美白豐胸：木瓜
眾所周知，木瓜具有豐胸作用，且木瓜中的木瓜蛋白酶還具有美白的作用，木瓜屬于低熱量水果，吃的時候也不用擔心身材問題。
最佳食譜：將蜜瓜切成塊，連同牛奶、蛋黃一起打成汁，加入檸檬水和蜂蜜。
排毒將軍：櫻桃
櫻桃自古就有“美容果”的美稱，常吃不僅可以讓皮膚光滑白嫩，同時也被公認為“去毒水果”，能排除人體中的毒素和不潔液體，具有排便的作用，對腎臟排毒也有一定的輔助作用。
最佳食譜：生食。購買櫻桃的時候，要選擇帶有果蒂、顏色鮮艷、表皮飽滿的。
瘦身新寵：紅薯
以前不受重視的紅薯，近年來成為女性瘦身的首選食品，原來紅薯中含有豐富的維生素B6，鐵，鉀等微量元素，而且熱量比同等質(zhì)量的米飯少三分之一。紅薯不僅是美容食材，更是抗癌食材噢!
最佳食譜：蒸紅薯。紅薯皮上具有很多對人體有益的成分，所以吃的時候可以連同皮一起吃。
抗衰老主力軍：大豆
大豆含有豐富的維生素E，能抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著于皮膚，同時具有抗氧化的能力，是維持皮膚細嫩光滑不可或缺的食物。
最佳食譜：豆?jié){。先將大豆在頭一天晚上洗干凈，浸泡，第二天早上打成豆?jié){飲用即可。
祛痘“鮮”鋒：芹菜
芹菜的美容效果鮮為人知，可以清潔肌膚細胞中的污垢，去除皮膚中的油脂，具有祛痘清火的作用，還能淡化痘印，但是，芹菜屬感光性植物，所以吃芹菜后要注意防曬。
最佳食譜：涼拌和炒食均宜，切記，不要把芹菜葉丟掉，芹菜葉的營養(yǎng)成分遠遠高于芹菜莖。
美容養(yǎng)生粥秘訣
(1)山芋粥：
山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。
(2)芝麻粥：
搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是秋季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。
(3)牛肉粥：
切碎牛肉與粥同煮，可補脾胃、強筋骨。
(4)烏雞肉粥：
烏雞同粳米同煮，加調(diào)味，用于高血壓、貧血、營養(yǎng)不良等。
(5)木耳粥：
取木耳、粳米加冰糖同煮，潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，補腦強心。
(6)胡桃粥：
取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延衰抗老作用。
(7)枸杞粥：
枸杞同粳米共煮，有補腎益血、養(yǎng)陰益目功用。
(8)胡蘿卜粥：
取新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮，能健胃、補脾，助消化。將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
食療養(yǎng)生粥
綠豆粥
綠豆粥最明顯的功效就是，可消暑解毒，清熱除煩。夏天暑熱難耐，或容易上火的人，可常喝綠豆粥。
綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，有增進食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用。
綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。
紫米粥
紫米具有益氣補血的功效，適用于婦女體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，貧血等癥。
紫米還有不少食療效用，滋陰補腎、明目補血，比較適合產(chǎn)婦、老人、兒童食用，可以有效地補充營養(yǎng)。
小米粥
在我國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。
因小米含鐵量高，對于產(chǎn)婦產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血大有功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復體力。
小米味甘咸，有清掃解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
小米因富含B族維生素，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
粳米粥
粳米能補脾益氣，養(yǎng)胃生津。體質(zhì)虛弱，脾胃不好的人應(yīng)常喝粳米粥。
粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風的幾率。
粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病。
粳米適宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女產(chǎn)后、老年人、嬰幼兒消化力減弱者。但糖尿病患者不宜多食。
薏米粥
薏米粥有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清掃排膿等功效。
薏米粥能營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。
常喝薏米粥可使皮膚光滑，具有減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效。
薏米煮成粥比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。
赤豆粥
赤豆有健脾益胃，清熱解毒，利水，消腫，通乳作用。適用于水腫病，下肢濕氣，小便不利，大便稀薄，身體肥胖，產(chǎn)后乳汁不足等癥。
燕麥粥
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用。
燕麥還富含果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇。所以，常喝燕麥粥可以達到減肥的效果，還能預防高血壓、高血脂等疾病。
燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、預防貧血的功效，是補鈣佳品，尤其適合于中老年人經(jīng)常食用。
美容又豐胸——核桃松仁粟米羹
材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。
此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。
核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
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