如何保養(yǎng)身材

如何保養(yǎng)身材

　　女人只要身材好才能提高回頭率，耍耍小心機(jī)，男人才會把你放在心上!接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享如何保養(yǎng)身材，希望對各位有幫助!

　　保養(yǎng)身材的七個習(xí)慣

　　一、多喝水

　　德國一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你在一個特定的時(shí)間內(nèi)喝17盎司水(大約2杯)，你的代謝率將迅速提升30%左右。根據(jù)這個研究成果，他們估計(jì)，通過每天增加1.5升水的攝入量，一個人每年可以消耗超過17400卡路里的能量，相當(dāng)于將減少5鎊重量。

　　二、多排尿

　　多喝水有助于提高新陳代謝，不過要是喝太多水、囤積太多水分也會造成身體的負(fù)擔(dān)。應(yīng)該要注意限制攝取的鹽分是否適量，才能排除多余的水分。不過前提當(dāng)然是你的身體要有充足的水分啦。

　　三、多運(yùn)動

　　快走、跑步、踩踩踏機(jī)，都可以幫助我們的皮膚維持應(yīng)有的緊實(shí)度，消滅堆積已久的脂肪。將腳抬起的時(shí)候如果可以感覺到緊繃的感覺更佳。

　　四、遠(yuǎn)離酒精

　　想要避免你喜歡的食物直接變成你臀部(大腿、腹)上的肥肉?吃完他們的時(shí)候，用水相伴，而不是酒精。酒精會通過抵制你的中央神經(jīng)系統(tǒng)來減弱你的新陳代謝。英國的一個項(xiàng)研究表明，當(dāng)酒精被添加進(jìn)高脂肪和高熱量的食品時(shí)，會減少食品脂肪被“燃燒”，而更多的被儲存在體內(nèi)。

　　五、細(xì)嚼慢咽享受每一口食物

　　細(xì)嚼慢咽不僅可以更多地體會到吃的樂趣，更是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺。

　　六、將喝湯和吃水果改在飯前

　　雖然湯和水果都有益于身體，但如果能將飯后喝湯和吃水果的習(xí)慣改成飯前，不僅有利于健康，更能保持身材。

　　七、按時(shí)睡覺狀態(tài)佳

　　睡眠對一個女人來說至關(guān)重要。高質(zhì)量的睡眠不但能夠幫助身體自然代謝排毒養(yǎng)顏，充足的睡眠時(shí)間還能有助減肥。相關(guān)研究證明，每天睡眠時(shí)間在

　　7-8個小時(shí)的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相對較低，體重也相對較低。其實(shí)早睡早起暗含了科學(xué)規(guī)律的生活習(xí)性，睡得早一般晚餐也吃得早，入眠時(shí)消化未完成不容易養(yǎng)成吃夜宵的減肥大忌。所以別再抱怨宵夜難戒，早點(diǎn)睡瘦身更護(hù)膚。