楊絳養(yǎng)生之道
作家楊絳用她的一生踐行著這樣兩句話:只要心態(tài)年輕,年齡不過是個數(shù)字。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹楊絳的養(yǎng)生之道，希望對你有用!
楊絳的養(yǎng)生之道
楊季康，錢鐘書夫人，本名楊絳，生于1911年，如今已是105歲的高齡。由于她生活上的低調(diào)，我們很少有人能具體了解這位百歲老人的生活。在這里我們還是通過她所寫的書籍和處世觀來解析一下她百歲的養(yǎng)生之道。
修身
據(jù)楊絳的親戚講述，她嚴(yán)格控制飲食，少吃油膩，喜歡買了大棒骨敲碎煮湯，再將湯煮黑木耳，每天一小碗，以保持骨骼硬朗。她還習(xí)慣每日早上散步、做大雁功，時常徘徊樹下，低吟淺詠，呼吸新鮮空氣。高齡后，改為每天在家里慢走7000步，直到百歲時還能彎腰手碰到地面，腿腳也很靈活。
楊絳習(xí)慣早上散步、做體操，慢慢做各種動作，時常徘徊樹下，低吟淺詠，流連忘返，呼吸清爽怡人的新鮮空氣。
1989年，他們的女兒錢瑗第二次去英國倫敦作訪問學(xué)者，回國時為二老買了一輛腳踏的健身車，于是兩人每日各踩15分鐘健身車權(quán)作鍛煉。若遇到晴好的天氣，再雙雙散步一二十分鐘。這些活動都給頤養(yǎng)天年的老人帶來恬適和愜意。
住在楊絳家對門的鄒家華，是鄒韜奮的長子，曾任中央政治局委員、國務(wù)院副。他與楊絳相處得很好，教會了她做大雁功。之后，楊絳再教給錢鍾書，兩人一起做大雁功健身。
楊絳的食量很小，這與她本人胃口有關(guān)?；蛟S是錢鐘書喜歡喝牛奶紅茶，所以她家的早餐多是牛奶紅茶、雞蛋、面包配黃油或果醬。豆?jié){也是他們家經(jīng)常吃到的東西。“每天給他們親手做豆?jié){。要打得非常非常細，我還會做杏仁醬，那個杏仁醬好吃著呢，我自己做豆?jié){，我還發(fā)現(xiàn)花生可以擱在里頭，核桃也可以做……”楊絳曾在采訪中說。
養(yǎng)性
可以說讀書對楊絳先生的長壽有著很大的幫助。讀書有益身心，書要讀進去，必須心先靜。只有心靜，才能拋卻雜念，潛心鉆研。靜心讀書時，忘卻煩惱，心靜如水，物我兩忘，身體各個系統(tǒng)處于相對平衡狀態(tài)，有利于人體遠離疾病的侵襲。“悲哀憂愁則心動，心動五臟六腑則搖”，心理失衡導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，免疫功能下降，疾病就上身了。
書要讀進去，還須腦要動。俗話說，人老腦先衰。而經(jīng)常讀書思考，腦子就不易老化。書要讀進去，更可轉(zhuǎn)移不良情緒。讀到妙處，會意一笑，煩惱頓消，憂慮立除，心情大好。盡管楊絳先生瘦弱，但是并沒有大病，頭腦還很清晰，腿腳也靈活。如今，百歲的楊絳先生還堅持著每天讀書、整理丈夫的筆記，或是翻譯作品等。她往往到凌晨一點了才睡覺，六點多起來，吃完午飯后再睡個午覺，每天都寫小楷。
晚年，楊絳先生和丈夫錢鍾書用所有稿費成立了“好讀書”獎學(xué)金。兩老所提倡的“好讀書”中的“好”字大有深意存焉：即讀書首先應(yīng)成為一種“愛好”，或曰“嗜好”。讀書治學(xué)就是他們的生命本身，就是他們選擇的生命存在方式與價值所在。《論語》說：“學(xué)為己”，讀人文之書首先是精神上的需要，而不是功利上的需要。讀書已經(jīng)不僅僅是職業(yè)而是他們的精神支點。書中的知識和智慧已經(jīng)通過深刻的感悟內(nèi)化為個人的精神信念，引導(dǎo)他們走向完美的人生。
赤誠之心
楊絳的長壽，更來自內(nèi)心的安寧與淡泊。楊絳對名利沒有任何追求，不擅也不喜愛交際應(yīng)酬，她就想安安靜靜地寫作，平平淡淡地度日。
人們贊譽她是著名作家，她說自己“沒有這份野心”;人們說她的作品暢銷，她說“那只是太陽曬在狗尾巴尖上的短暫”。
《楊絳文集》出版，出版社準(zhǔn)備大張旗鼓籌劃其作品研討會，楊絳打了個比方風(fēng)趣回絕：“稿子交出去了，賣書就不是我該管的事了。我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡。”她說她最大的渴望，是人們把她忘記。
楊絳素來低調(diào)，開始時連其訃聞都希望暫緩發(fā)布，在2012年已對社科院院長提出三要求：一、去世后，不開追悼會;二、不受奠儀;三、至多七八至親送送。至于她前幾年，每年生日幾乎都是躲出去的。
有報道說，楊絳最喜歡的名言是：“簡樸的生活、高貴的靈魂是人生的至高境界。”在許多朋友眼里，楊絳生活儉樸、為人低調(diào)。她的寓所沒有進行過任何裝修，沒有昂貴的擺設(shè)，只有舊式的柜子、桌子，以及濃濃的書香。楊絳說：“我家沒有書房，只有一間起居室兼工作室，也充客廳，但每間屋子里都有書柜、有書桌，所以隨處都是書房。”她非常滿足于這樣的簡樸生活方式。
百歲楊絳的養(yǎng)生技巧
心胸開闊知足常樂
楊絳女士筆健高壽，這得益于她達觀的人生境界。百年來，她經(jīng)歷過很多人世變故、天災(zāi)人禍，但她卻總能本著一份處亂不驚的樂觀心態(tài)安然度過。
“我沒有訂牛奶，每天給他們親手做豆?jié){。要打得非常非常細，我還會做杏仁醬，那個杏仁醬好吃著呢，我自己做豆?jié){，我還發(fā)明花生可以擱在里頭，核桃也可以做……”說這些話時，楊絳女士已經(jīng)年過九旬，而在她的生活中，常常會有這些小小的滿足。保持知足常樂的心態(tài)，才是淬煉心智、凈化心靈的最佳途徑。她認為一切快樂的享受都屬于精神的，這種快樂把忍受變?yōu)橄硎埽蔷駥τ谖镔|(zhì)的大勝利。這便是她的人生哲學(xué)。
投入寫作全然忘我
錢鐘書去世后，楊絳的痛楚是任何人都體會不到的。半年之后，她化悲痛為力量，翻譯柏拉圖對話錄之一《斐多》，她“試圖做一件力所不能及的事，投入全部心神而忘掉自己”。
2002年冬，楊絳又定下心來寫《我們仨》。她幾乎是伴著眼淚寫完的。錢鐘書、楊絳、錢璦“我們仨”，躍然紙上，情意昂然。“我們?nèi)司痛松⒘?。就這么輕易地失散了。世間好物不堅牢，彩云易散琉璃脆?，F(xiàn)在，只剩下了我一人。我清醒地看到以前是我們家的寓所，其實只是旅途上的客棧而已。家在哪里，我不知道。我還在尋覓歸途。”楊絳的寫作，果真如她自己所說，是“做自己想做的事”。如此，全身心地投入超然忘我的境界，煩惱也就無從生起了。
食飲有節(jié)起居有常
楊絳嚴(yán)格控制飲食，少吃油膩。因此體檢各項指標(biāo)都合格，就是血脂偏低。于是她經(jīng)常買了大棒骨敲碎煮湯，再將湯煮黑木耳，每天一小碗黑木耳，以保持骨骼硬朗，現(xiàn)在的她還能彎腰兩手著地，這是許多人難以達到的。
堅持鍛煉持之以恒
楊絳習(xí)慣早上散步，過去每天堅持走七千步，現(xiàn)在心力漸衰，但還堅持做體操;她時常徘徊樹下，低吟淺詠，流連忘返，吸取清爽怡人的新鮮空氣。因此，楊先生雖已百歲高齡，仍是頭腦敏捷，走路輕快。
百歲走來，對人生已是洞徹通透的楊絳說：“我心靜如水，我該平和地迎接每一天，過好每一天，準(zhǔn)備回家。”
淡泊寧靜童心未泯
楊絳的一生，低調(diào)是出了名的。她對名利沒有任何追求，不善也不喜交際應(yīng)酬，她就想安安靜靜寫作，平平淡淡度日。她曾說，“我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡。”有人贊她是著名作家，她說：“沒有這份野心”;有人說她的作品暢銷，她說：“那只是太陽曬在狗尾巴尖上的短暫間”。她說她最大的渴望是人們把她忘記。
孔子說過“七十從心所欲不逾矩”。有人問百歲的楊先生如今身在境界第幾重，她說：“我也不知道自己如今身在境界第幾重?，F(xiàn)在我感覺每一天都是新的，每天看葉子的變化，聽鳥的啼鳴，都不一樣。我每天都能從日常的生活中得到新體會。八段錦早課，感受舒筋活絡(luò)的愉悅;翻閱報刊看電視，得到新見聞;體會練字抄詩的些微進步，舊書重讀的心得，特別是對思想的修煉。要求自己待人更寬容些，對人更了解些，相處更和洽些……”
楊絳還常和錢鐘書的堂弟錢鐘魯?shù)膬蓚€孫女一起玩，耐心地給她們講童話故事;和她們一起玩電動玩具，一起玩“挑繩”……如此高壽的楊絳真是童心未泯，一片天真。
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