穴位養(yǎng)生包括哪些

　　穴位養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生方法之一，通過按摩穴位可治療身體疾病，除了疾病的痊愈，還會(huì)補(bǔ)充治療，防反復(fù)，有些穴位是可以治療一些人體的疾病的，而且對(duì)人體養(yǎng)生有很大的作用。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹穴位養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　穴位養(yǎng)生的方法

　　1、脾胃、消化功能消化能力差者

　　可按摩穴位：中脘、足三里。

　　尋找它：中脘，兩肋骨連接點(diǎn)和肚臍連接線的中間點(diǎn)。足三里，從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是此穴。

　　按摩要點(diǎn)：足三里，肌肉比較大，按摩力度可稍大，要滲透到穴位里。中脘--大拇指指腹來回按壓，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。

　　2、便秘經(jīng)常便秘者，或者大便不好等下消化道功能較差者

　　可按摩穴位：天樞、足三里。

　　尋找它：天樞--位于人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。

　　3、頸肩不舒服者，除了經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部外，可自我按摩或通過家人來按摩。

　　按摩穴位：風(fēng)池。

　　尋找它：在人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于與耳垂齊平。

　　4、眼部疲勞看書或工作時(shí)間較長(zhǎng)，為了緩解視力疲勞可使用的方式

　　可選擇按摩穴位：太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴。

　　尋找它：太陽(yáng)穴。比較常見的一個(gè)穴位，頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。睛明穴。在眼部?jī)?nèi)側(cè)，內(nèi)眼角凹陷處。四白穴--雙眼平視時(shí)，瞳孔正中央下約二厘米處。

　　5、黑眼圈：因?yàn)榧影唷疽顾纬傻暮谘廴?/p>

　　按摩穴位：太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴、攢竹穴。

　　尋找它：攢竹穴。眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，此穴位有兩個(gè)。

　　6、心慌、暈車者因?yàn)槠诔霈F(xiàn)心慌，或者心臟不太好者，以及經(jīng)常暈車者

　　可按摩穴位：內(nèi)關(guān)。

　　尋找它：內(nèi)關(guān)，可改善心臟循環(huán)，手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋，往上約三指寬的中央。

　　按摩要點(diǎn)：如果有心慌的癥狀，要按10分鐘以上，手要持續(xù)用力，左右手可交替進(jìn)行。如果是暈車，要按到不嘔吐為好。 頭疼頭暈者，可按摩穴位：太陽(yáng)穴和風(fēng)池穴。

　　7、適于女性對(duì)于女性的痛經(jīng)、小腹疼痛

　　可選擇有利于活血的穴位：三陰絞、太沖。

　　尋找它：三陰絞，是女性可常用到的一個(gè)穴位，人體的小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬。太沖，位于足部的背側(cè)，大拇指與第二個(gè)腳趾的中間。有利于舒肝理氣，解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。

　　8、失眠者經(jīng)常失眠者或睡眠質(zhì)量不好的人

　　可選擇穴位：太沖、印堂、足三里、合谷、神門。

　　尋找它：印堂，兩眉頭連線中點(diǎn)。合谷--將拇指和食指張成45度角，位于骨頭延長(zhǎng)角的交點(diǎn)。神門，在手腕腕橫紋上，手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)下方與手腕橫紋交界處的凹陷處。

　　9、減肥對(duì)于肥胖者，也可通過穴位按摩來促進(jìn)脂肪的代謝。

　　腹部胖者，可選擇穴位：天樞、中脘、氣海、關(guān)元。

　　尋找它：氣海，位于人體腹部，肚臍下1寸半，也稱丹田。關(guān)元，肚臍直下3寸，4橫指處。天樞、中脘。

　　10、臀部胖者，可按摩穴位：環(huán)跳、殷門。

　　尋找它：殷門--位于臀部下方和膝窩連線上，約靠近臀部的2/5處，洗澡的時(shí)候也可多沖洗此穴位，可使腿部曲線優(yōu)美。

　　11、易感冒、免疫力差對(duì)于經(jīng)常感冒、過敏性鼻炎患者。

　　可按摩穴位：迎香、足三里、合谷。

　　尋找它：迎香，鼻翼旁約一厘米處，有兩個(gè)穴位。足三里、合谷。

　　按摩要點(diǎn)：鼻炎發(fā)作時(shí)，可按摩迎香穴，得到快速地緩解。平時(shí)，常按足三里和合谷，會(huì)提高身體的免疫力。

　　穴位養(yǎng)生疏肝的方法

　　頭上的3個(gè)“撒氣穴”

　　角孫穴、風(fēng)池穴和太陽(yáng)穴等3大穴位是頭上的“撒氣穴”。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會(huì)打嗝，說明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個(gè)穴位對(duì)于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。

　　胸肩部的2個(gè)“撒氣穴”

　　膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個(gè)“撒氣穴”。前者(位于兩乳之間)有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時(shí)用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時(shí)往下捋100下，可以順氣，對(duì)岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。

　　下肢的2個(gè)“撒氣穴”

　　太沖穴和足三里是下肢的2個(gè)“撒氣穴”。按摩太沖穴對(duì)愛發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對(duì)高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時(shí)，還對(duì)便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。