中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理養(yǎng)生

　　經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)理論之一，是在長(zhǎng)期的臨床實(shí)踐中，逐漸總結(jié)、積累、歸納、升華而成的系統(tǒng)理論，對(duì)指導(dǎo)臨床工作具有重要意義。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理養(yǎng)生穴位

　　1、公孫、豐隆

　　正坐垂足或仰臥時(shí)，公孫穴位位于人體的足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴腔撞康那跋路?，為兩足弓相距最遠(yuǎn)處。豐隆穴在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸處，距脛骨前緣二橫指(中指)，為全身祛痰之要穴。

　　公孫為脾經(jīng)絡(luò)穴，豐隆為胃經(jīng)絡(luò)穴，絡(luò)穴既可治療本經(jīng)的 病變，還能治療相表里經(jīng)的疾病。公孫賀豐隆兩穴可兼調(diào)脾和胃。公孫穴是脾經(jīng)的絡(luò)穴，入屬脾臟，聯(lián)絡(luò)胃腑，又是八脈交會(huì)穴之一，和位于胸腹部的沖脈直接相通，沖脈乃“十二經(jīng)之海”，所以它有兼治脾胃和胸腹部各種疾患的作用。經(jīng)常伏案工作的人，可以在工作的同時(shí)，一只腳外翻，用另一只腳的足跟踩壓在公孫穴上適當(dāng)按摩，可使胃蠕動(dòng)加強(qiáng)，胃酸分泌增加，從而出現(xiàn)饑餓感。

　　公孫穴可以有效防治胃酸過(guò)多，降低饑餓感;豐隆穴多用于化痰濕。對(duì)于想減肥但難耐饑餓的人可以經(jīng)常按摩這兩穴。

　　2、章門

　　章門穴在側(cè)腹部，第十一肋游離端的下方。因章門穴為脾之募穴，脾為生化之源，五臟皆取稟于脾，故名臟會(huì)。凡五臟疾患，皆可酌情取用。按摩章門可以一手掌部于一側(cè)章門穴橫摸到另一側(cè)章門穴處，按摩此部位有醫(yī)治腰腹疼痛、疏通脾經(jīng)脈氣的作用。也可將兩手做掐腰式，大拇指在后，其余四指在前，掌心虛按在髂嵴部，用“指捏法”捏按游離肋所處部位，即可刺激到章門穴。還可用雙手手指端按壓此穴，并且做環(huán)狀運(yùn)動(dòng)。左右同時(shí)進(jìn)行數(shù)十次。

　　3、太白

　　太白原指星名，即“金星”，又名“啟明星”。因?yàn)榻鹦窃谝雇淼奶炜粘霈F(xiàn)時(shí)，“大而能白，故曰太白”。太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)后方赤白肉際凹陷處，又屬足太陰脾經(jīng)的輸穴、原穴，脾土生金，故名太白。

　　胃痛、腹脹、腹瀉、泄瀉、痢疾、便秘、納呆，皆責(zé)之于脾胃功能失調(diào)，“五臟有疾，當(dāng)取之十二原”，故太白穴有健脾的作用，是治療脾胃虛弱的重要穴位。脾又主肌肉四肢，因此太白穴可治身體關(guān)節(jié)的疼痛。

　　脾虛之人，手腳發(fā)冷、頭暈、胃脹難消化、腹瀉，可以用拇指或尖狀按摩器按摩太白穴來(lái)緩解，以有痛感為度。按摩固然重要，但按時(shí)吃早飯更重要。另外，在足部按摩中，太白穴位于胃的反射區(qū)，脾胃相表里，從這一點(diǎn)上看，按摩時(shí)也可采用單食指扣拳法或扣指法，由腳趾向腳跟方向，由輕漸重推壓5次。輔助手扶于足背，指背頂壓時(shí)力度要均勻，并逐漸由輕到重。若有胃痛癥狀，頂壓的重點(diǎn)向第一跖骨內(nèi)側(cè)移，便可找到明顯的敏感點(diǎn)。頂壓時(shí)要雙手配合，形成適宜的力度。自己按摩可以采用坐位，搭“4”字腿式，用對(duì)側(cè)的手逐個(gè)按摩隱白、大都、太白、公孫。如果不方便用手，可以用腳跟踩另一只腳的太白、公孫等穴。

　　4、足三里

　　足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。

　　我們知道，胃是人體儲(chǔ)藏食物的倉(cāng)庫(kù)，脾的功能正常，胃部的食物才能及時(shí)地消化、分解、吸收，人體的其他臟器才可以得到充足的養(yǎng)分，人才能身體健康、精力充沛。所以胃腑消化情況的好壞，對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)極為重要。

　　足三里是胃經(jīng)的合穴，對(duì)胃腑的好壞具有重要作用。常用艾條灸足三里穴，不但能補(bǔ)脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強(qiáng)人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復(fù)體力，使人精神煥發(fā)、青春常駐。如有條件，可每隔2天艾灸此穴一次，每周以皮膚有熱感、周圍有紅暈為度，便可以長(zhǎng)壽。若家中無(wú)艾，以拇指或鑰匙、筆、針等按壓足三里穴，也可達(dá)到同等效果。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)多夢(mèng)

　　天醒人醒。早上天亮了，人體由靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)榛顒?dòng)，古人稱為“寤”，此時(shí)陽(yáng)氣外放，運(yùn)行在人體陽(yáng)分里，是陽(yáng)氣漸盛的表現(xiàn);到了晚上，天睡人睡，人體慢慢進(jìn)人靜止?fàn)顟B(tài)，古人稱之為“寐”，此時(shí)陽(yáng)氣回歸陰分開(kāi)始養(yǎng)陰，是陽(yáng)氣潛藏的表現(xiàn)。故古人云：“陽(yáng)出于陰則寤，陽(yáng)入于陰則寐”。人體只有與天地相應(yīng)使這個(gè)陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換順利進(jìn)行，方能健康長(zhǎng)壽。所以古人講：“不覓仙方覓睡方”。那么人為什么會(huì)失眠?為什么會(huì)“陽(yáng)不入于陰”以致“不寐”呢?

　　一是氣血兩虛。正常人白天特別精神，晚上困倦。這叫氣血運(yùn)行不失其常。我們可觀察小孩子，白天生龍活虎，晚上睡的很沉，這是氣血充足的表現(xiàn);但等到人年紀(jì)大了，元?dú)鉂u漸衰弱，氣虛則血少，就容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。

　　氣血不足不能濡養(yǎng)五臟，這時(shí)白天就不精神，昏昏欲睡，到了晚上反而失眠多夢(mèng)。就是說(shuō)睡好覺(jué)是要有物質(zhì)基礎(chǔ)的，這個(gè)物質(zhì)基礎(chǔ)就是氣血要充足。

　　二是心腎不交。人的心火上炎，腎水下行，就會(huì)形成心腎分離的局面。造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉。人體在心腎相交、水火既濟(jì)的情況下方能進(jìn)入深沉睡眠。

　　心腎不交造成的失眠較難治療，過(guò)去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現(xiàn)在還用這些藥已經(jīng)沒(méi)有明顯效果了。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活比古代人的生活復(fù)雜得多，很多人的失眠都與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)。晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是人體陰陽(yáng)相交、膽經(jīng)正旺的時(shí)候，經(jīng)常性不在此時(shí)入睡，就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠。

　　睡前泡腳有利于心腎相交、水火既濟(jì)。熱水泡腳對(duì)促進(jìn)睡眠非常有幫助，而且簡(jiǎn)單易行，自己在家都可操作，失眠癥者不妨嘗試一下。長(zhǎng)期睡不好的人堅(jiān)持一段時(shí)間熱水泡腳，睡眠質(zhì)量會(huì)明顯提高。

　　三是胃不和則臥不安。晚上吃得太多也會(huì)造成失眠。古代養(yǎng)生講究過(guò)午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午一頓，中午一頓，晚上不再吃東西。生活規(guī)則也是日出而作，日落而息，所以那時(shí)的人很少失眠。

　　另外，中醫(yī)有“五臟皆有不寐”的說(shuō)法。人體任何一個(gè)臟器出現(xiàn)問(wèn)題都會(huì)造成失眠。

　　除以上三大原因外，現(xiàn)代社會(huì)中以“肝郁”為主證所占的失眠比率越來(lái)越多。情志不悅、工作壓力大、受驚嚇等因素都會(huì)導(dǎo)致“肝郁”，多見(jiàn)于腦力工作者。“肝郁”失眠者平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，和大自然多接觸。

　　對(duì)失眠多夢(mèng)者要注意以下調(diào)養(yǎng)之法：

　　1、過(guò)了早晨六點(diǎn)一定要起床，不要睡覺(jué);白天午睡不得超過(guò)1小時(shí);嚴(yán)重失眠者上午10點(diǎn)前服濃茶一杯以助陽(yáng)出陰，其余時(shí)間嚴(yán)禁喝茶。茶葉雖性寒，但能助清陽(yáng)之氣上升，飲茶后頭腦清醒就是證明。

　　2、下午進(jìn)行體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，出出汗最好;晚飯只喝粥等易消化的食物;

　　3、睡前泡腳(泡至腳部皮膚發(fā)紅，渾身微微出汗。一般需泡20分鐘以上)。泡腳后立刻上床睡覺(jué)。