淺談養(yǎng)生之道
淺談養(yǎng)生之道
健康長壽是人類永恒的話題之一；身體是革命的本錢，健康是人類的最大財富；特別是隨著人類社會的日益繁榮與進步，精神活動的豐富多彩，物質生活的極大提高，人們對健康的渴望越來越迫切，因此也越來越重視學習并遵循養(yǎng)生之道。下面學習啦小編給大家介紹養(yǎng)生之道，希望對你有用!
淺談養(yǎng)生之道
眾所周知，我國的文化博大精深、源遠流長，而養(yǎng)生之道更是種類繁多、形式多樣、飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、精神養(yǎng)生……俗話說民以食為天，飲食養(yǎng)生就是我們養(yǎng)生保健的最佳方式。
中國人的飲食講究藥食同源，藥食同源充滿了養(yǎng)生的智慧，所謂藥食相配食借其力，藥助食威，指的就是不同藥理的食物，有養(yǎng)不同的特征和作用，只有合宜的飲食搭配，才能達到養(yǎng)生的效果，人的一生都處在陰陽不斷的消長和轉化之中。人要健康就必須保持人體陰陽平衡，想要延年益壽，就要注意對陰陽的調理。
一般來說，人體的陰陽平衡，主要表現(xiàn)在一下三方面：
1、酸堿平衡
正常情況下，血液的酸堿度會保持在7.35—7.45之間，此時人體的免疫能力正常很少會出現(xiàn)生病的情況。
2、動靜平衡
我們的生命總是處在不停運動之中，生命不僅要運動，還要靜養(yǎng)，需要動靜結合。理想的分配是，三分運動七分靜養(yǎng)。
3、心理平衡
為了保持心理平衡，我們必須要對別人多一點理解、愛心和誠心，只有和諧的人際關系，才能使我們擁有一顆樂觀的心，也只有這樣才能使我們提高身體的免疫能力。
人體的陰陽的失衡常常表現(xiàn)為陽虛和陰虛兩種癥狀;根據(jù)其屬性的不同，在飲食調理上也是大不相同。
陽虛是體內的陽氣不足所引起的，它通常又分為脾陽虛和腎陽虛，其癥狀一般是手足發(fā)涼、畏寒肢冷、體溫偏低、腰背怕冷、大便稀溏、大小便清腸、陽痿舌淡苔白、脈遲無力等。陽虛的人應食用溫熱的食品，生冷之物對陽虛者來說是大忌。比較適合陽痿者食用的食物有羊肉、姜、胡椒、肉桂、茴香、冬蟲夏草、人參鹿肉、羊骨牛鞭、海蝦、淡菜、韭菜、大蔥、丁香豆蔻等。
陰虛是由于體內津液血減少，或者久病因傷、房事不節(jié)、情志內傷等引起，其癥狀一般表現(xiàn)為形容憔悴、身體羸弱、咽痛咽干、口干喉燥、大便干燥、小便短赤、骨蒸盜汗、嗆咳、消渴、舌紅少苔或無苔、脈細數(shù)等。陰虛的人應食用清補的食物，富含維生素和蛋白質的蔬菜瓜果，可以食用，但辛辣刺激和溫熱香燥的食品一定要忌食，適合陰虛者食用的食物有小麥、糯米、黑芝麻、綠豆、黑木耳、銀耳、豬肉、烏鱧、牡蠣、蛤蜊、烏賊梨等。
飲食是生命儲備的基礎，只有保持飲食均衡才能為我們帶來健康的身體，進一步維持體內的陰陽平衡，最后到養(yǎng)生和延年益壽的目的。
中醫(yī)養(yǎng)生之道
現(xiàn)在人們越來越關注中醫(yī)養(yǎng)生，介紹各種養(yǎng)生之道的文章充斥報刊雜志，不少人按圖索驥，照書上介紹的方法，或尋找補藥、或進行身體鍛煉、或恬談虛無練習氣功……，但對大多數(shù)人來說還是始終不得要領。為什么很多方法用在自己身上就不那么靈驗了呢?其實養(yǎng)生的方法雖然很多，但關鍵點在于你是否真正掌握了中醫(yī)養(yǎng)生的基本思想，這就是我們常說的你是否掌握了“養(yǎng)生之道”?！饵S帝內經(jīng)》說：“其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”那么什么是“道”呢?中國最早談道的經(jīng)典《簡易道德經(jīng)》里說：“道，事物之行徑。”是說世上一切自然現(xiàn)象都有自己最基本的規(guī)律。道以這個規(guī)律為根本就成了事物的行徑，這個行徑即有規(guī)則的道?，F(xiàn)在養(yǎng)生的方法固然很多，但是不是都符合中醫(yī)的“養(yǎng)生之道”呢? 為了回答這個問題，我們有必要先說說中醫(yī)的養(yǎng)生之道是什么?說起來其實也很簡單，中醫(yī)的養(yǎng)生之道可以用兩個字來概括，那就是“順養(yǎng)”。《黃帝內經(jīng)》說：“夫治民與治自，治彼與治此，治小與治大，治國與治家，未有逆而能治者也，夫唯順而已矣。”所謂“順養(yǎng)”就是順應自然規(guī)律和人體自身生長發(fā)育的規(guī)律來養(yǎng)生，所有違背了這些規(guī)律的方法，都不是應該采取的方法。比方說“冬泳”，被稱為“勇敢者的游戲”，越來越多的冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中，盡顯“英雄本色”。但是這種鍛煉的方法卻違背了中醫(yī)“順養(yǎng)”之道，因此我們只能把這種方法說成是一種鍛煉方法，卻不能說是一種養(yǎng)生方法。雖然冬泳鍛煉者認為冬泳好處多多，但也并非人人皆宜。
《黃帝內經(jīng)》說：“人以天地之氣生，四時之法成。”我們的老祖先早就認識到自然的規(guī)律性變化影響到人體的生理活動和病理變化。如一年四季中，春生、夏長、秋收、冬藏，人體的脈氣也隨之有“春日浮，如魚之游在波;夏日在膚，泛泛乎萬物有余;秋日下膚，蟄蟲將去;冬日在骨，蟄蟲周密，君子居室。”的變化，人若養(yǎng)生也必須順應這樣的規(guī)律，春天“夜臥早起，廣步于庭”;夏天“夜臥早起，無厭于日”;秋天“早臥早起，與雞俱興”;冬天“早臥晚起，必待日光”。進而總結出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的四季養(yǎng)生法則。所以《黃帝內經(jīng)》強調：“故陰陽四時者，萬物之終始也;生死之本也;逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。”一個月之中也有月亮圓虧的變化，《黃帝內經(jīng)》認為：“月始生則血氣始精，衛(wèi)氣始行;月郭滿則血氣實，肌肉堅，月郭空，則肌肉減，經(jīng)絡虛，衛(wèi)氣去，形獨居。”強調必須“因天時以調血氣”。在一天之中“平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。”中醫(yī)的這些觀點充分體現(xiàn)了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的基本思想。
人從出生、成長發(fā)育到衰老死亡，也有自身的規(guī)律，《黃帝內經(jīng)》認為，女子以七年為一個周期，男子以八年為一個周期，腎氣由開始充實到豐滿強盛，又逐漸衰落，各個時期的生理變化也是不同的，因此人體各個年齡段也必須按照自身的發(fā)育特點而采用不同的養(yǎng)生方法，這就是從“道”的高度來認識養(yǎng)生了，凡是與“道”相背離的養(yǎng)生方法都不能說是一種好方法。
我們的身體居然有非常神奇的自我修復的能力，有的器官不斷的在更新，中醫(yī)稱這種現(xiàn)象叫做維護性再生。如果我們能夠證明自己的自愈系統(tǒng)肯定存在的話，那就應該是百歲來人了。下面的這篇文章就是教大家如何幫身體上的重要器官進行修復，讓自己變得長壽。
1.腎臟人類的腎臟具有很強的自我修復能力。腎臟損傷后，成熟腎臟細胞會在受損區(qū)域分化成需要修復的類型細胞。促進腎臟修復平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓也不錯。
2.皮膚皮膚出現(xiàn)過敏或是濕疹皮炎等受損癥狀時，會通過自身的屏障防御機制來自我修復，因此問題皮膚的護理主要是圍繞皮膚屏障功能的保護和修復來進行的，平時涂抹一些具有屏障修護作用的嬋醫(yī)皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，促進皮膚修復，讓肌膚變得堅韌。
3.肝臟肝臟是唯一一個就算我們把部分的壞死組織切除掉，也能夠自我修復的器官。谷胱甘肽不僅有去毒作用，而且對于肝臟的再生能夠起到非常大的作用，同時，喝酒的人除了平時要解酒之外，最好再吃一些葉酸和維生素B類的食物。
4.骨骼發(fā)生骨折時，骨骼中的活性成分骨細胞就會被自動激活，它對骨頭修復發(fā)揮著關鍵作用。專家建議，每天要吃一次菠菜或西蘭花等綠色蔬菜，攝入足夠的維生素K，它有助于鎖定骨細胞。其次，骨折發(fā)生6周后，應適當活動以刺激骨細胞，加速骨骼修復。
5.血管當血管由于血栓而變窄時，人體可自我擴張血管增加血流量。哈佛大學科學家表示，首先應該少吃動物肝臟等壞膽固醇含量較高、妨礙血管自我修復的食物，保持血管清潔。其次，應該增加跑步、游泳、籃球等加快體內血液流動的運動。
6.肺臟現(xiàn)在的霧霾是非常嚴重的，大家知道嗎，煙霧等一些嚴重的空氣污染會給肺臟增加負擔的，會破壞掉它的自我修復功能。不過，胡蘿卜、紅薯和芒果中含有的視黃酸有助于肺臟修復，所以我們每天最好要吃到不應低于900毫克的。
7.腸道酗酒及過量食肉也會導致腸道內壁組織受損。然而，腸道細胞是人體更新速度最快的細胞，平均一兩天就會更新一次。專家表示，適當多吃粗糧有助于加速腸道自我更新。建議每天攝入2530克膳食纖維，早餐最好吃全谷物食品，多吃水果和蔬菜。
8.大腦年紀越大越感覺腦子不夠用。研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦在青春期就停止產生神經(jīng)元了，即你在上高中時，大腦細胞已開始走下坡路。但不要絕望，每天至少鍛煉30分鐘，每周23天，有助于刺激大腦中兩個主要區(qū)域的神經(jīng)元生成，讓你的大腦變年輕。
我們的身體的各個器官都有神奇的自愈能力，但是，如果我們對于這些明擺著去不管不問，即使它有很強的自愈能力，也不會完全自愈了。所以，我們要學會愛護我們的身體，讓他變得更強壯。
《黃帝內經(jīng)》中的這一玄機，古代許許多多大醫(yī)都發(fā)現(xiàn)了，并且成功地用在臨床上;自此，我在治病和給人做健康指導的時候，也把固護陽氣作為核心內容，以此為指導，很多疑難雜癥迎刃而解。
我讓人們用站樁的方法振奮全身的陽氣，教人們利用穴位激起人的陽氣，利用食療等方法去征服陽氣的最大殺手--濕氣。實踐證明，這樣做的效果是非常好的。 養(yǎng)生，就是養(yǎng)陽氣。
當人體有不適的時候，體內就好比是陰冷潮濕的天氣，但只要太陽一出來，這種環(huán)境就不利于疾病的生長、發(fā)展了，所以，我們一定要用自己的雙手，把人體的太陽托起來，讓它光耀我們的五臟六腑，給我們帶來長久的健康。
3. 現(xiàn)代人為什么會陰盛陽衰
我們應該調整呼吸和飲食，以養(yǎng)足身體的陽氣。在呼吸方面，應該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬物的生機的新鮮空氣。在飲食方面，要利用食物的特性來幫助陽氣的生發(fā)。
在現(xiàn)實生活中，體衰的人往往會出現(xiàn)下列癥狀：手足不溫，面色淡白無光澤，或面色黧黑，明顯怕冷，對氣候轉涼特別敏感，或腰背部有被冷水澆的感覺，喜喝熱茶、熱湯，疲乏無力，易出現(xiàn)慢性腹瀉、消化不良、營養(yǎng)不良、貧血或水腫等;其次是稍微運動則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄、不成形，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫，或夜間多尿，性欲減退，男性易陽萎、早泄，女性月經(jīng)減少，不孕、不育……
這一切，都是陰盛陽衰的表現(xiàn)。人體籠罩在疾病氣勢洶洶的陰霾之下，陽氣虛衰，所以會出現(xiàn)這些癥狀。時至今日，上面那些癥狀似乎不再專屬于久病體衰的人，我們正常人也或多或少地分得了上述癥狀中的幾種。
現(xiàn)代人為什么會陰盛陽衰呢?
《黃帝內經(jīng)》告訴我們：人是天地所生的，天以氣養(yǎng)人的陽，地以食物養(yǎng)人的陰。我們可以看看周圍的環(huán)境，污染太嚴重了，在這種質量的空氣中呼吸，我們的陽氣肯定受損。另外，我們餐桌上的食物精美而豐富，而且大多是雞鴨魚肉等"血肉有情之品"，最能滋陰。在這種生活中，很多人的體型都富態(tài)起來了，但精神頭卻不能跟著提起來。
精神屬陽，肉體屬陰，二者不平衡，陰盛陽虛，就出現(xiàn)了中醫(yī)所說的"形勝氣"的現(xiàn)象，《黃帝內經(jīng)》講："氣勝形者壽，形勝氣者夭。"也就是當一個人的精神狀態(tài)無法完全駕馭形體的時候，他就會生病，而且難以治愈。
這一點提示我們：我們應該調整呼吸和飲食，以養(yǎng)足身體的陽氣。在呼吸方面，應該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬物的生機的新鮮空氣;在飲食方面，要利用食物的特性來幫助陽氣的生發(fā)，比如，體內有濕氣是現(xiàn)代人的通病，濕為陰邪，能遏制陽氣，薏米紅豆湯可以祛除身體內的濕氣，濕氣除掉了，陽氣自然生出來。此外還要注意食物的搭配，比如，酒與葛花同飲，可免醉酒;寒涼的螃蟹，要配上溫性的生姜、蘇葉同吃，才能預防痛風。生活中的這些細小問題，我們只要稍加留意，健康就能前進一大步!
《黃帝內經(jīng)》還告訴我們：動屬陽，靜屬陰?，F(xiàn)代人的身體缺乏正確的鍛煉，使人體變得靜多動少，陰氣過剩，兩者相加會同時傷害人體的陽氣，導致我們的身體呈現(xiàn)出病理性的陽虛狀態(tài)，使我們的陽氣比古人更虛。
萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主;精血津液之生成，皆由陽氣為之所化，但是，我們所處的時代、環(huán)境、生活給我們的陽氣實在太少了，因此我們今天才會有各種各樣的疾病纏身。