女性養(yǎng)生飲品

　　不少年輕女性的臉上會(huì)由于各種原因而長(zhǎng)斑，這不是中年婦女的專(zhuān)利，斑點(diǎn)也會(huì)襲上嬌嫩的肌膚，那么應(yīng)該如何美容養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生飲品，希望對(duì)你有用!

　　女性滋補(bǔ)養(yǎng)生飲品

　　1. 豆奶

　　豆奶以?xún)?yōu)質(zhì)黃豆為主要原料，其中的大豆蛋白是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，能提供人體無(wú)法靠自身合成、只能依賴(lài)飲食吸收的9種氨基酸。豆奶強(qiáng)大的抗氧化作用，不僅能抑制色斑的生成，同時(shí)還能促進(jìn)脂肪代謝，防止皮下脂肪團(tuán)沉積。

　　曾有誤傳稱(chēng)：豆奶會(huì)增加罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　今天在此鄭重辟謠!這一說(shuō)法是科學(xué)毫無(wú)依據(jù)的!而頗具諷刺意味的是：經(jīng)眾多研究顯示，：豆奶不但跟健康風(fēng)險(xiǎn)不沾邊，而且它恰恰能降低乳腺癌治愈患者的二次發(fā)病率。

　　2. 茶

　　茶被英國(guó)人喻為：“健康之液，靈魂之飲”。而在中國(guó)則被奉為“國(guó)飲”。大量研究證實(shí)，茶葉富含大量對(duì)身體有益的礦物質(zhì)、維他命和抗氧化劑。

　　也許你從未想到過(guò)，每日習(xí)慣性的悠閑下午茶，居然能夠在不知不覺(jué)中捍衛(wèi)了你的健康。

　　飲茶不但可以提神清心、清熱解暑、去膩減肥、解毒醒酒、生津止渴、還能對(duì)現(xiàn)代疾病，諸如：輻射病、心腦血管病、癌癥…等起到一定的藥理功效。而另?yè)?jù)《哈佛女性健康觀察》中所述，飲茶確實(shí)能夠降低女性罹患心臟病、中風(fēng)的危險(xiǎn)系數(shù)。

　　3. 羽衣甘藍(lán)思慕雪

　　羽衣甘藍(lán)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素A、C、B2及多種礦物質(zhì)，特別是鈣(Ca)、鐵(Fe)、鉀(K)含量頗高，甚至可以跟“西蘭花”媲美。

　　在日常飲食中，適當(dāng)增加羽衣甘藍(lán)與其他深色綠葉菜(如：甘藍(lán)、菠菜、薺菜…等)的營(yíng)養(yǎng)攝入量，將有助于預(yù)防癌癥的發(fā)生。

　　4. 亞麻籽思慕雪

　　近年來(lái)現(xiàn)代人的在飲食中攝入了過(guò)多飽和脂肪酸，導(dǎo)致細(xì)胞非正常工作，進(jìn)而引發(fā)三大退化性疾?。盒难懿?、癌病和糖尿病。而亞麻籽不含膽固醇，卻富含豐富的纖維和Ω3脂肪酸，其中的Ω3脂肪酸是預(yù)防心臟病和其他慢性病的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　另?yè)?jù)美國(guó)《心血管藥理學(xué)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究，證實(shí)：亞麻籽能提高心血管健康指數(shù)。平日里可將其磨碎，搭配其他食材制作成思慕雪飲用。

　　5. 杏仁乳

　　杏仁中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣(Ca)、磷(P)、鐵(Fe)…等營(yíng)養(yǎng)成分。除此之外，杏仁還含有豐富的黃酮類(lèi)和多酚類(lèi)成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)血液中的膽固醇含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)，對(duì)心臟有百利而無(wú)一害。

　　6. 5盎司的紅酒

　　大量研究表明：適度飲酒可能有利于心臟健康，無(wú)論是啤酒、白酒，或是紅酒。除葡萄酒獨(dú)有聚酚有機(jī)化合物外，紅酒還含有豐富是抗氧化劑，能有效降低人們罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　7. 鮮榨番茄汁

　　番茄中的類(lèi)黃酮，能降低毛細(xì)血管的通透性，最終達(dá)到防止其破裂的作用。除此之外，對(duì)預(yù)防血管硬化也有神奇功效。

　　另?yè)?jù)大量醫(yī)學(xué)研究顯示：番茄中還含有大量的“番茄紅素”。“番茄紅素”是阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)的天然抗氧劑?？梢杂行У念A(yù)防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌…等疾病。

　　8. 香蕉思慕雪

　　Deepa Verma醫(yī)生稱(chēng)：“當(dāng)我們壓榨果蔬汁時(shí)，原則上液體的色彩越深、色彩的層次越豐富，其中抗氧化劑和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量就越高。”

　　香蕉是被“美國(guó)國(guó)家骨質(zhì)疏松癥基金會(huì)”認(rèn)定的、對(duì)骨骼有益的食物。

　　翻開(kāi)香蕉的營(yíng)養(yǎng)檔案，我們不難發(fā)現(xiàn)它富含大量的鉀(K)，不但可以平衡體內(nèi)鈉(Na)的不良作用，同時(shí)還能夠促進(jìn)細(xì)胞及組織的生長(zhǎng)。

　　除此之外，香蕉對(duì)舒緩緊張情緒，具有奇效!因?yàn)樗苡行У卮龠M(jìn)大腦分泌一種名為“內(nèi)啡”的化學(xué)物質(zhì)，從而幫我們提高工作效率、降低身心疲勞感。

　　Tips：制作香蕉思慕雪時(shí)，可以添加一些草莓和菠菜，有助于更好的構(gòu)建骨密度，增加補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)能量。

　　女性養(yǎng)生排毒飲品

　　綠豆湯

　　綠豆湯是營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

　　蜂蜜水

　　研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐后40分鐘和晚上睡覺(jué)前40分鐘喝一杯蜂蜜水，這樣能幫助你輕松快速瘦下來(lái)。

　　益生菌酸奶

　　美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛(ài)的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調(diào)節(jié)腸道菌群、加速胃腸蠕動(dòng)、清除腸道毒素、激活腸道等功能，同時(shí)抑制腸道對(duì)肉類(lèi)脂肪的吸收、阻止脂肪組織構(gòu)建、防止脂肪堆積，是減肥者的最佳飲品選擇。

　　豆?jié){

　　豆?jié){不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，對(duì)刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會(huì)不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。

　　茶飲

　　茶飲被認(rèn)為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進(jìn)消化和排毒的好方法，飯后喝茶更是健康又減肥的一種好習(xí)慣。所以，餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。

　　最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中，蒲公英茶對(duì)護(hù)肝、凈化血液、排出體內(nèi)多余毒素都有非常重要的作用

　　綠茶所含的兒茶素有助加快體內(nèi)新陳代謝，對(duì)加快腸道蠕動(dòng)和代謝物的排除都有很大的幫助，這也是它受減肥者歡迎的主要原因。

　　另外還有紅糖堅(jiān)果茶，可以通過(guò)富含的生姜排汗的方式來(lái)達(dá)到排毒的效果，純正義烏土紅糖更有調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的作用!

　　檸檬水

　　檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物，是一種快速減肥的好方法。另外，檸檬水非常方便制作，也不會(huì)耽誤你的上班時(shí)間哦!

　　白菜湯

　　肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是對(duì)讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是采取喝白菜湯的方法。另外，你也可以參考一些減肥食譜，把白菜湯和果汁混在一起，那就會(huì)更加美味。

　　白開(kāi)水

　　眾所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因?yàn)轱嬎蛔闼?，而長(zhǎng)期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持補(bǔ)充足夠的水分。

　　稀釋醋

　　大量喝醋對(duì)腸胃刺激太大，但稀釋的醋對(duì)減肥可是非常有利的。醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類(lèi)，以及各種不飽和脂肪酸。常喝稀釋醋能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂、中和毒素、維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡。