女性四季養(yǎng)生的方法

女性四季養(yǎng)生的方法

　　美麗與健康，一直都是女性所追求的養(yǎng)生目標(biāo)，但現(xiàn)代社會(huì)繁忙的工作，環(huán)境的污染，再加上不良的生活習(xí)慣，使得大部分現(xiàn)代女性的身體健康受到了影響，那么女性怎么養(yǎng)生?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性四季養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　女性四季養(yǎng)生

　　春季女性養(yǎng)生：一到春天，很多女性就會(huì)流涕、打噴嚏、咳嗽，還有人會(huì)全身長(zhǎng)很多的疹子。女人春天該怎么養(yǎng)生呢?首先要調(diào)養(yǎng)精神，正常地調(diào)節(jié)飲食，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　夏季女性養(yǎng)生：伴隨女人一生的主要靠氣、血。單單說氣，血虛是不夠全面的。那么從中醫(yī)來說，人的體質(zhì)又大致的分為寒性、熱性、虛性和實(shí)性體質(zhì)，更深入的了解又可以從易經(jīng)里面劃分到從每個(gè)人的出生年月日不同，那么他的所屬卦象來判斷吃那些食物對(duì)自己的身體有幫助。

　　秋季女性養(yǎng)生：秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時(shí)尚而忽略健康，女性對(duì)寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。

　　冬季女性養(yǎng)生：冬季其實(shí)是女性養(yǎng)生的最佳季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。在寒冷季節(jié)，更宜進(jìn)行食補(bǔ)。這對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。

　　女人四季養(yǎng)生護(hù)巢方法

　　一、一年之計(jì)在于春。

　　春天是萬物發(fā)始的季節(jié)，一年生活的動(dòng)力都是從春天開始的，抓住春天的腳步，就等于緊緊抓住了青春活力。那么女性應(yīng)該如何在春天養(yǎng)生護(hù)巢，讓自己年輕有活力呢?

　　1、不多吃酸常吃甜食：在春天人的肝臟陽(yáng)氣旺盛，再吃酸性食物，會(huì)導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。尤其對(duì)于更年期綜合癥的女性效果更佳。春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?yáng)，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的目的。在烹飪的時(shí)候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。

　　2、不要“蝸居”，常運(yùn)動(dòng)：春季常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有好處。因?yàn)榇禾熳匀唤绲年?yáng)氣開始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點(diǎn)，好好養(yǎng)陽(yáng)。想想看外面的世界萬物復(fù)蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。更年期綜合癥的女性更要特別注意春季的鍛煉，這樣才能更好的增強(qiáng)免疫力,而且長(zhǎng)坐對(duì)女性卵巢尤為不利，運(yùn)動(dòng)也可以讓卵巢更有活動(dòng)。養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)。要注意體質(zhì)差點(diǎn)的女性不要起得太早去鍛煉，最好在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大。

　　3、不怒常笑身體好：春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽(yáng)亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應(yīng)該多多放開胸懷，笑口常開，這樣會(huì)青春常駐。當(dāng)被什么事情“氣到”時(shí)，最好深呼吸10次左右再開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時(shí)候不要憋著，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。更年期綜合癥的女性更要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)的方法。

　　二、夏天就是要光彩照人。

　　夏天本應(yīng)是活力四射、光彩照人的一個(gè)季節(jié)。但很多女性朋友卻會(huì)有種種不適接踵而來，怎樣護(hù)巢養(yǎng)生，讓自己回復(fù)活力與光彩呢?

　　1、長(zhǎng)期處于高溫工作環(huán)境下或長(zhǎng)期從事戶外工作的女性朋友，由于高溫和紫外線的作用，加上此時(shí)卵巢調(diào)節(jié)功能的的降低，臉上特別容易長(zhǎng)斑，每當(dāng)夏天過完，秋日來臨的時(shí)候發(fā)現(xiàn)臉上已經(jīng)是“星星點(diǎn)燈”了。面對(duì)這一問題，必須及時(shí)做好保養(yǎng)，絕不能等到秋天來臨再后悔莫及。一來是外在的護(hù)理，防曬防暑是關(guān)鍵，防曬霜、太陽(yáng)傘和墨鏡是必不可少的三大法保，出門一定要記得全方位防護(hù);二來是內(nèi)部保養(yǎng)，也就是養(yǎng)巢。通過補(bǔ)充巢動(dòng)力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和代謝功能，淡化體內(nèi)色素雜質(zhì)，預(yù)防色斑。

　　2、夏天較為炎熱，很多女性朋友喜歡呆在空調(diào)房中足不出戶，認(rèn)為這樣就能完美防曬，其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。女性如果長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境下，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，腹痛腹脹、暈乏力等問題。卵巢是女性身體的發(fā)動(dòng)機(jī)，只有保護(hù)好卵巢才能讓身體更有活力，防治宮寒、月經(jīng)失調(diào)等問題。

　　3、夏天日長(zhǎng)夜短，又易躁易悶，沒有味口，生活不規(guī)律，影響內(nèi)分泌和代謝功能，人體的生物鐘正逐漸發(fā)生變化，所以容易產(chǎn)生失眠現(xiàn)象。夜養(yǎng)陰，晝養(yǎng)陽(yáng)，女性只有保證充足的睡眠才能面色紅潤(rùn)，精神旺盛，天天都有好的心情。

　　三、輕松告別“多事之秋”

　　告別的炎熱的夏日，迎來涼爽的秋季。不論男女老少都要注意這個(gè)多事之秋，由于晝夜之間溫差增大，很多疾病都會(huì)找上門來。因此，秋季都要注意養(yǎng)生，早睡早起，注意飲食。在這里我們要提醒女性朋友和體弱的朋友，要根據(jù)自己的身體狀況來自我調(diào)節(jié)。

　　1、調(diào)理飲食。秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則?？刹捎迷绮褪持喾▉硪嫖干颍绨俸仙徸又?、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。

　　2、早起早睡。祖國(guó)醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)，早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽(yáng)氣。

　　3、重調(diào)達(dá)情志。一般來說，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是卵巢功能衰退嚴(yán)重的女性，會(huì)提前很多年遭遇更年期，與同齡人相比更是顯的老了一大截，常有無名業(yè)火或傷春悲秋。因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽(yáng)光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

　　4、預(yù)防秋燥。秋天氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、大便秘結(jié)等癥狀，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則;要重視補(bǔ)充機(jī)體水分，要避免過勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。陰津是人體內(nèi)各種正常水液的總稱,既是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ),又是祛病扶正的組成部分。陰津虧損不但會(huì)出現(xiàn)多種病癥，還會(huì)直接導(dǎo)致卵巢早衰，臨床表明：如果陰津不足，卵巢衰退將會(huì)隨之而來，因此這個(gè)時(shí)候，更要注意卵巢的保養(yǎng)。

　　5、增強(qiáng)抗病能力。俗話說得好："春捂秋凍，不生百病"。秋天讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。但對(duì)于本屬陰的女性而言，秋天常常會(huì)宮寒、手腳冰涼，一定要注意保養(yǎng)卵巢，補(bǔ)充元?dú)?。眾所周知，卵巢是女性身體的精元所在，對(duì)于一個(gè)女人而言，養(yǎng)巢就是養(yǎng)生。保護(hù)好卵巢才能保存好元?dú)?，使自己即便在深秋也不再感覺周身寒冷，體質(zhì)有所好轉(zhuǎn)，氣色也就會(huì)好起來，成為一個(gè)魅力四射的漂亮女人。

　　四、寒冬要美麗不要“凍”人

　　冬天，更要遵循大自然的規(guī)律，以藏為主，不做虛寒的冰美人。事實(shí)上，許多“要風(fēng)度不要溫度”的女性在冬天里經(jīng)常有手足冰冷的感覺。所以，冬天女性養(yǎng)生要注重內(nèi)調(diào)，改善體質(zhì)。

　　1、“藏”出來的美麗：許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天“藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。愛美的女孩子們，也不要在冬天減肥，減肥會(huì)在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量。

　　2、“存”出來的健康：冬天黑長(zhǎng)日短，人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時(shí)間，補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽(yáng)。而且在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運(yùn)動(dòng)后，毛孔開張，陽(yáng)氣隨汗液外泄，冬季以“封藏”為本，是需要“保存實(shí)力”的季節(jié)，陽(yáng)氣外泄，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。

　　3、“補(bǔ)”出來的精氣神：冬季養(yǎng)生要內(nèi)調(diào)，可以食用滋陰補(bǔ)益之品。所以，在冬季應(yīng)該多吃一些黃豆、黑豆等，豆類含有大豆異黃酮這種女性保養(yǎng)的必需品。它有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)雌激素、抗癌、抗氧化的特性，可防治一些和雌激素水平紊亂有關(guān)的疾病，延緩女性衰老、改善更年期癥狀、骨質(zhì)疏松、血脂升高、乳腺癌、前列腺癌、心臟病、疏松癥、心血管疾病等。對(duì)女性卵巢甚是有利，而且容易被人體吸收，能迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 目前大豆異黃酮的功效已經(jīng)被一些具備研發(fā)能力的保健品廠家開發(fā)并應(yīng)用到相關(guān)產(chǎn)品中，比如武漢名實(shí)醫(yī)藥出品的 “巢倍滋養(yǎng)延天韻膠囊”，其配方就包括葛根異黃酮、大豆異黃酮、覆盆子、銀杏、生物碳酸鈣、血紅蛋白鐵、葡萄籽提取物等，是融合現(xiàn)代生物科技與傳統(tǒng)中醫(yī)理論的產(chǎn)物，對(duì)女性卵巢特殊的保健功效，有條件的女性，不防可以服用此類養(yǎng)巢保健品補(bǔ)充大豆異黃酮。另外冬天還可以吃一些燕窩、阿膠之類的補(bǔ)品，幫助我們滋陰養(yǎng)陽(yáng)，增強(qiáng)抵抗力。含補(bǔ)腎、

　　“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。”這是古代養(yǎng)生學(xué)家對(duì)季節(jié)養(yǎng)生的高度概括，更是對(duì)四季養(yǎng)巢的精華濃縮。女性朋友們只有順應(yīng)自然界的變化規(guī)律，按照這些規(guī)律滋陰補(bǔ)陽(yáng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，才能更好的保護(hù)卵巢，防止卵巢早衰，進(jìn)而讓自己在年輕健康的人生路上越走越好!