60歲女人養(yǎng)生的方法

60歲女人養(yǎng)生的方法

　　如果容顏未老，就精心保養(yǎng)，如果初老來襲，就更要補救那些年忽視的保養(yǎng)細節(jié)！下面學習啦小編給大家介紹60歲女人養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　60歲女人養(yǎng)生

　　一、經(jīng)常運動，能讓大腦年輕10歲

　　盡管知道運動有諸多好處，堅持仍是難題。如果告訴你，運動可以讓你年輕10歲，是不是更有動力了呢?美國《神經(jīng)學》周刊發(fā)表的一項研究稱，運動可以減緩大腦衰老，最多可年輕10歲!

　　二、堅持防曬，讓皮膚年輕20歲

　　美國皮膚病協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首。

　　美國綜合醫(yī)院對皮膚衰老的原因進行研究發(fā)現(xiàn)，注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，并且氣色紅潤，看起來比實際年齡年輕20歲。

　　1、防曬最好的方法是物理防曬。遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽，通通用起來，不要懶。

　　2、綠茶水擦洗皮膚，有很好的防輻射、保護皮膚功效。綠茶中所含的茶多酚、茶色素能有效改善光老化對真皮細胞的影響。

　　具有防曬功效的中草藥還有蘆薈、槐米、丹參、菊花、金銀花等，都可分別用來煎水外洗。泡水或煮湯也可以。

　　3、黃芩苦參噴霧。喜歡自己動手的朋友不妨自制防曬噴霧，可以從中藥店買回黃芩1兩，苦參5錢，研磨至碎末，加入兩碗清水，以大火煲約15分鐘。待涼后取出液體，裝入噴瓶中就可以隨取隨用了。

　　將這兩種中藥自制成噴霧，隨身攜帶，使用起來很方便。不過，建議三日內(nèi)用完，且要注意冷藏保存。

　　三、堅持地中海保健，使身體年輕5歲

　　堅持地中海飲食，讓你越吃越年輕。哥倫比亞大學研究發(fā)現(xiàn)，那些遵循地中海飲食習慣的老年人的腦容量更大，其腦部比遵循傳統(tǒng)飲食習慣的人年輕5歲。

　　PS：地中海食物是什么鬼??

　　橄欖油

　　深海魚

　　果蔬

　　四、少吃糖，年輕5歲

　　甜食的存在對于我們始終是一種誘惑。世界衛(wèi)生組織(WHO)曾調(diào)查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚于吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，并提出了“戒糖”的口號。

　　美國疾病與預防控制中心對3萬多人的數(shù)據(jù)進行了分析，結果顯示，一天總熱量超過21%來自添加糖的人，與添加糖攝取量不到總熱量10%的人相比，因心臟疾病死亡的風險多了1倍，而50~70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去老了5~7個月。

　　日常飲食中要遠離各種含有隱形糖的食物，盡量選擇糖的替代品，如用水果代替甜食，烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。

　　女人60歲的保養(yǎng)秘訣

　　加米醋

　　功效：

　　抑制皮膚細菌孳生

　　方法：

　　醋與水的比例為5%，在一盆洗臉水里滴上7~10滴即可。

　　加綠茶

　　功效：

　　收斂肌膚、抗輻射

　　方法：

　　取一袋袋裝綠茶或2克綠茶，在茶壺里用2升水煮成茶水，待茶水變溫洗臉。

　　淘米水

　　功效：

　　去油脂、潤膚

　　方法：

　　直接將當天的淘米水加熱后使用，效果就會很好。

　　加白糖

　　功效：

　　去角質(zhì)、淡化痘印

　　方法：

　　洗完臉后取適量白糖在手上加點水按摩開來，然后沾在臉上按摩1分鐘左右即可沖掉。

　　加食鹽

　　功效：

　　除角質(zhì)和油脂

　　方法：

　　在一盆洗臉水里加兩小勺食鹽即可。

　　加蜂蜜

　　功效：

　　抗衰老、防干燥

　　方法：

　　中干性肌膚的人，平時可以將2~3滴蜂蜜加到洗臉水中，洗臉時沾濕整個面部再輕輕拍打、按摩面部幾分鐘。油性皮膚的人則不太適合用蜂蜜水洗臉。