50歲男人養(yǎng)生之道
50歲男人養(yǎng)生之道
人一上了年紀(jì)，身體自然會出現(xiàn)一些毛病。50歲的人，正是身體狀況逐漸下降的分界點，所以更加要注意。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹50歲男人養(yǎng)生之道，希望對你有用!
50歲男人養(yǎng)生
1、戒掉煙酒少吃甜
男人的內(nèi)分泌是非常重要的一個系統(tǒng)，有些不良習(xí)慣恰恰是損傷內(nèi)分泌系統(tǒng)的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;，比如說煙、酒、食物添加劑等。所以首先應(yīng)該戒掉煙酒，少吃甜食，減少慢性病風(fēng)險。
2、注意保護前列腺
前列腺是男人們非常重要的性腺器官。男科專家指出，中年男性是前列腺疾病的高發(fā)人群，出現(xiàn)前列腺增生或肥大的機率會增大，其癥狀為夜間排尿次數(shù)增多、尿頻、尿急、尿流細(xì)弱、有尿不盡感等。預(yù)防此病應(yīng)避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。
3、重視一年一度的體檢
人的身體好壞是把握在自己手上的，所以每年應(yīng)按時體檢，隨時掌握自己的身體狀況，一出現(xiàn)問題，及時發(fā)現(xiàn)。而50歲男性有幾項檢查是萬萬不能忽視的：一是前列腺檢查，二是重視肛門指檢，三是關(guān)注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。
在50歲這個“多事之秋”的年紀(jì)，想要保持一個健康的身體也不是個難事，平時把心態(tài)放寬，適當(dāng)鍛煉，多交朋友，自然有益健康。
4、運動項目有要求
隨著年齡增大，肌肉水平隨之下降，50歲以后的男性對運動項目要有選擇，不能一味地用力過猛，更適合的是有氧運動項目，如快走、慢跑等。騎自行車也是一項比較適合的項目，在運動的同時，還能增強身體平衡感。
5、飲食要清淡，多吃新鮮蔬果少油鹽
人一老，對很多方面都會松懈，人也會懶散起來。而男人一旦上了50歲，身體的新陳代謝都開始下降，五臟六腑都逐漸衰老，這個時候更加要控制飲食。如過油過葷過量，都會增加胃的負(fù)擔(dān)，促進臟腑的衰老。營養(yǎng)師建議，這個時候的男性要飲食清淡，多吃新鮮蔬果，少油少鹽。
男人養(yǎng)生重點部位
前列腺
調(diào)查顯示，50歲以上的男性有60%患有前列腺疾病。預(yù)防該病，一要避免長期壓迫前列腺，二要節(jié)制性事，三要少吃辛辣食物。
肝臟
男性普遍社交頻繁，更容易感染肝炎病毒。此外，他們大多喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60～80克酒精，超過此量就會對肝臟造成損傷。
直腸
男性進食脂肪與蛋白質(zhì)類食物比女性多，而攝入過多脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個重要原因。因此，為防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經(jīng)常有富含纖維素的蔬菜、水果。
胃
不少男性喜歡抽煙喝酒，還喜歡在餐桌上狼吞虎咽或暴飲暴食，因此，男人胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。
皮膚
相當(dāng)多的男性不注意防曬，更不注意進行皮膚癌的篩查。因此，男性死于黑素瘤的可能性是女性的2倍。
心臟
男性工作通常比女性緊張，所要承受的壓力也更大，因此，男性患心肌梗塞而入院治療的比例是女性的7～10倍。要預(yù)防心臟疾患，除戒煙和節(jié)制飲酒外，還要保持正常體重和學(xué)會減壓。
男人養(yǎng)生建議
盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
平時生活當(dāng)中男性不要大量的抽煙喝酒，這樣容易影響到自己的肺功能，平時大家需要全面進行調(diào)理身體，合理的進行檢查，而且少吃一些油炸食物，同時在日常生活當(dāng)中也要改掉自己的壞習(xí)慣，全面進行調(diào)理身體，這樣才能更快恢復(fù)。