女人喝什么酒養(yǎng)生
女人喝什么酒養(yǎng)生
愛喝酒的女性朋友喝酒就喝養(yǎng)生酒。同樣是酒，但養(yǎng)生酒是對(duì)身體有益的好酒。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人養(yǎng)生酒，希望對(duì)你有用!
女人養(yǎng)生酒的制作
材料：
當(dāng)歸、熟地、黃芪各30g，赤芍、川芎各18g，香附、黨參各25g，肉桂8g，黃酒2500ml。
做法：
把上述材料磨成粗末，然后用紗布包好放進(jìn)酒壇里，倒進(jìn)黃酒，接著隔水蒸煮，之后放涼。將酒壇密封好，每天晃動(dòng)一次，15天后就可以喝了，每次喝15-20ml，每天喝2次。
功效：
這種歸地黃芪酒可以活血行氣，養(yǎng)血滋陰，調(diào)經(jīng)溢血，是一種制作簡(jiǎn)單，功效神奇的自制養(yǎng)生酒。
女人養(yǎng)生補(bǔ)腎方法
一、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒，可活動(dòng)全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強(qiáng)腎健體。
二、按摩腰部
手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下?？蓽匮a(bǔ)命門，健腎納氣。
三、旋轉(zhuǎn)按摩
兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
四、刺激腳心
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、疏肝明目、清心靈神、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
女性更年期的飲食養(yǎng)生
1. 防止貧血。
婦女更年期由于月經(jīng)變化很突出, 有些人月經(jīng)頻繁、增多、出血時(shí)間延長(zhǎng), 有的出現(xiàn)“血崩”樣的大流血, 這樣, 可能引起貧血。鐵是人體合成血紅細(xì)胞的主要元素, 但制造血紅細(xì)胞除鐵以外, 還需要有蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素。因此, 在膳食中要選擇動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞鴨血、蛋類、豆類等含鐵量較高且富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。也可選用健脾益氣或滋陰補(bǔ)血之食療方輔佐治療, 如紅棗桂圓湯等。
2. 防止?fàn)I養(yǎng)缺乏及身體發(fā)胖。
更年期的年齡已進(jìn)入中老年時(shí)期, 體內(nèi)代謝過程以分解代謝為主。如營(yíng)養(yǎng)供給不足, 有些婦女在絕經(jīng)后容易出現(xiàn)缺鈣性骨質(zhì)疏松和其他營(yíng)養(yǎng)缺乏病, 或由于代謝紊亂而出現(xiàn)脂肪堆積、身體發(fā)胖、體重增加和血液中膽固醇含量增高、血管硬化等癥, 因此, 重視飲食養(yǎng)生來防止疾病十分重要。一方面, 多吃含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白的食物(如瘦肉、雞、魚、蛋、乳類等) 和含鈣較豐富的食物(如各種豆類、蝦皮、海帶、芹菜、白菜等)以補(bǔ)其不足; 另一方面, 要少吃或不吃動(dòng)物脂肪和含膽固醇較高的食物。如身體發(fā)胖、體重增加, 就要適當(dāng)調(diào)劑主食, 多吃雜糧和蔬菜,控制油脂和糖類, 并注意平時(shí)不要吃得過飽。
3. 防止血壓增高。
由于自主神經(jīng)功能和大腦皮層功能失調(diào), 往往會(huì)出現(xiàn)血壓增高、頭昏心慌和失眠等病癥, 應(yīng)注意通過飲食加以防止。選擇含B 族維生素豐富的食物, 如粗糧(小米、玉米) 、標(biāo)準(zhǔn)面粉, 動(dòng)物肝、腎、瘦肉、牛奶、綠葉菜和水果等。因?yàn)檫@些食物能維持神經(jīng)健康和促進(jìn)消化, 對(duì)防止頭痛、暈眩和記憶力衰退有好處。同時(shí), 要吃低鹽飲食, 不吃刺激性食物(如酒、咖啡、濃茶、胡椒), 更不要吸煙。
女性更年期飲食方
甘麥大棗粥大麥、粳米各50克, 大棗10 克, 甘草15 克。先煎甘草, 去渣, 后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2 次, 空腹食。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用于婦女更年期精神恍惚、時(shí)常悲傷欲哭、不能自持, 或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)者。
甘麥飲小麥30 克, 紅棗、甘草各10 克, 水煎服。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒者。
合歡花粥合歡花(干品)30 克或鮮品50 克, 粳米50 克, 紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500 毫升, 用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1 小時(shí)空腹溫?zé)崾秤?。具有安神解郁、活血悅顏、利水消腫等功效。適用于更年期惱怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。
棗仁粥酸棗仁30 克, 粳米60 克。洗凈酸棗仁, 水煎取汁, 與粳米共煮成粥。每日1 劑, 連服10 日為1 個(gè)療程。適宜于更年期精神失常、喜怒無度、面色無華、食欲欠佳等癥。
蓮子百合粥蓮子、百合、粳米各30 克同煮粥, 每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寧、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
枸杞肉絲冬筍枸杞、冬筍各30 克, 瘦豬肉100 克, 豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋內(nèi)放入豬油燒熱, 投入肉絲和筍絲炒至熟, 放入其他作料即成。每日1 次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。
杞棗湯杞子、桑椹、紅棗各等份, 水煎服, 早晚各1 次; 或用懷山藥30 克, 瘦肉100 克, 燉湯喝, 每日1 次。適于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。