食療美容養(yǎng)生
食療美容養(yǎng)生
美容養(yǎng)生是女性朋友追求由內(nèi)而外的自然之美，所以美容養(yǎng)生的知識(shí)備受關(guān)注。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容養(yǎng)生食療法，希望對(duì)你有用!
美容養(yǎng)生食療法
駐顏圣果：西紅柿
西紅柿身為一種天然的植物色素，含有的茄紅素在人體以及肌膚表面也具有增強(qiáng)免疫力和抗氧化的作用，越是鮮紅的西紅柿中，含有的茄紅素越豐富。其實(shí)呢，西紅柿不僅美容好，抗癌效果也是名不虛傳。
最佳食譜：西紅柿炒雞蛋或者西紅柿雞蛋湯，因?yàn)榍鸭t素是一種脂溶性的成分。
美白豐胸：木瓜
眾所周知，木瓜具有豐胸作用，且木瓜中的木瓜蛋白酶還具有美白的作用，木瓜屬于低熱量水果，吃的時(shí)候也不用擔(dān)心身材問(wèn)題。
最佳食譜：將蜜瓜切成塊，連同牛奶、蛋黃一起打成汁，加入檸檬水和蜂蜜。
排毒將軍：櫻桃
櫻桃自古就有“美容果”的美稱(chēng)，常吃不僅可以讓皮膚光滑白嫩，同時(shí)也被公認(rèn)為“去毒水果”，能排除人體中的毒素和不潔液體，具有排便的作用，對(duì)腎臟排毒也有一定的輔助作用。
最佳食譜：生食。購(gòu)買(mǎi)櫻桃的時(shí)候，要選擇帶有果蒂、顏色鮮艷、表皮飽滿(mǎn)的。
瘦身新寵：紅薯
以前不受重視的紅薯，近年來(lái)成為女性瘦身的首選食品，原來(lái)紅薯中含有豐富的維生素B6，鐵，鉀等微量元素，而且熱量比同等質(zhì)量的米飯少三分之一。紅薯不僅是美容食材，更是抗癌食材噢!
最佳食譜：蒸紅薯。紅薯皮上具有很多對(duì)人體有益的成分，所以吃的時(shí)候可以連同皮一起吃。
抗衰老主力軍：大豆
大豆含有豐富的維生素E，能抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著于皮膚，同時(shí)具有抗氧化的能力，是維持皮膚細(xì)嫩光滑不可或缺的食物。
最佳食譜：豆?jié){。先將大豆在頭一天晚上洗干凈，浸泡，第二天早上打成豆?jié){飲用即可。
祛痘“鮮”鋒：芹菜
芹菜的美容效果鮮為人知，可以清潔肌膚細(xì)胞中的污垢，去除皮膚中的油脂，具有祛痘清火的作用，還能淡化痘印，但是，芹菜屬感光性植物，所以吃芹菜后要注意防曬。
最佳食譜：涼拌和炒食均宜，切記，不要把芹菜葉丟掉，芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖。
這么多蔬果的食用方法和美容功效你學(xué)會(huì)了嗎?那么人每天都該吃多少才能真正體現(xiàn)出效果呢?其實(shí)，吃進(jìn)去的水果很多不能直接被身體吸收，因此小編有個(gè)超好的東西推薦給你哦!
女性養(yǎng)生湯推薦
1、高麗參燉烏雞：補(bǔ)血調(diào)經(jīng) 強(qiáng)身健體
原料：高麗參10克、紅棗6個(gè)、圓肉10克、杞子15克(以上中藥店有售)。
做法：除高麗參外，各藥稍浸泡，紅棗去核，洗凈;烏雞宰洗凈，切塊，置沸水中稍滾片刻，洗凈(即“飛水”)。一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開(kāi)水1250毫升(5碗量)，加蓋隔水燉3小時(shí)便可。進(jìn)飲方下鹽，為3~4人用。
2、黑豆雞蛋米酒湯：溫陽(yáng)祛寒 補(bǔ)血通經(jīng)
原料：黑豆60克、雞蛋2個(gè)、米酒100~120克。
做法：黑豆洗凈，與雞蛋用清水500毫升(2碗量)共煮，蛋熟后取出去殼再煮，至水量不多時(shí)，加入米酒煮約半小時(shí)便可。此量可供1~2人。
3、紫河車(chē)燉牛肚：益氣補(bǔ)血 平喘止咳
原料：紫河車(chē)12克，黨參、王不留行各15克，通草5克(中藥店有售)，牛肚150克，姜3片，蒜6個(gè)。
做法：各物洗凈。牛肚“飛水”后切塊;藥材包裹。起油鑊炒香姜、蒜，與牛肚、藥包下燉盅，加冷開(kāi)水1000毫升(4碗)和少許胡椒粉、米酒，隔水燉3小時(shí)，進(jìn)飲時(shí)方下鹽，為3~4人用。
4、芡實(shí)馬蹄煲羊肉：健脾補(bǔ)虛 養(yǎng)心補(bǔ)血
原料：芡實(shí)30克、馬蹄8個(gè)、淮山20克、杞子15克(中藥店有售)、去皮羊腿肉800克、紅棗12個(gè)、生姜5片。
做法：各物分別洗凈。藥材浸泡;馬蹄去皮;紅棗去核;羊肉置沸水中稍浸片刻，再洗凈(即“飛水”)。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(12碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。為3~4人量。
5、無(wú)花果赤小豆生魚(yú)湯：滋陰潤(rùn)燥 養(yǎng)氣益肺
原料：無(wú)花果6個(gè)、赤小豆100克、江珧柱40克、生魚(yú)1～2條(約400克)、生姜3片。
做法：各配料洗凈，稍浸泡;生魚(yú)宰洗凈，慢火煎至微黃，并灑入少許水。然后一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后改文火煲兩小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3～4人用。
6、蓮藕紅豆煲牛腱：健脾補(bǔ)益養(yǎng)氣
原料：蓮藕600克，紅豆90克，牛腱400克，陳皮1/4個(gè)，紅棗4個(gè)，生姜3片。
做法：各物分別洗凈，蓮藕去節(jié)、切段;紅豆浸泡;陳皮去瓤;紅棗去核;牛腱切塊。一起與生姜放入瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(12碗量)，武火煲沸后改用文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～5人用。
7、天麻燉雞湯：補(bǔ)血、和血、熄風(fēng)
原料：天麻30克(中藥店有售)、老母雞1只、生姜3片。
做法：天麻稍浸泡，洗凈;老母雞宰洗凈，去臟雜、尾部，切塊。一起與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開(kāi)水1250毫升(約5碗量)，加蓋隔水燉3小時(shí)便可。進(jìn)飲時(shí)方調(diào)入適量食鹽，此量可供3～4人用。
8、紅棗煲泥鰍魚(yú)湯：補(bǔ)血益血、調(diào)中益氣
原料：紅棗4～6個(gè)、泥鰍魚(yú)500克、豬瘦肉100克，生姜3片。
做法：紅棗去核，泥鰍魚(yú)用鹽或稍熱的開(kāi)水洗去生黏液，去臟雜，再洗凈，一起與生姜、瘦肉下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小時(shí)，下鹽便可，為3～4人量。
9、蓮藕黑豆煲鯰魚(yú)：調(diào)中益陽(yáng) 補(bǔ)血滋陰
原料：蓮藕500克，沙參15克(中藥店有售)，黑豆50克，鯰魚(yú)1條，豬脊骨250克，生姜3片。
做法：各物洗凈。蓮藕刮皮、切段;鯰魚(yú)宰洗干凈，煎至微黃，濺入少許水;豬脊骨敲裂，一起下瓦煲，加水3000毫升(12碗量)，武火煲沸后改文火煲2小時(shí)，下鹽便可。為3~4人量。
10、鮮鮑魚(yú)燉老雞：補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰補(bǔ)血、益精添髓
原料：鮮鮑魚(yú)或急凍鮑魚(yú)2只、老母雞1只、豬尾骨300克、火腿50克、生姜3片、生蔥3條。
做法：鮮鮑洗凈，用鹽洗擦;雞宰洗凈，去臟雜、尾部，切塊;豬尾骨洗凈，切段，火腿切片。起油鍋爆香姜蔥，加水約半鍋滾沸，下豬尾骨沸2分鐘，下雞、鮑沸3分鐘，取起洗凈，瀝干。一起與火腿下燉盅，加冷開(kāi)水1500毫升(6碗)，加蓋隔水武火燉20分鐘，改文火燉3小時(shí)便可。進(jìn)飲時(shí)方下鹽，為3~5人用。